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10個減脂運動高強度循環提升燃脂效率！ - World Gym Blog

壺鈴硬舉→深蹲上搏. 《動作》 ... 從熊棒式開始，肩膀位於手腕上方、膝蓋位於臀部下方並稍微離地。 同時向前移動左手和右腳，接著式右手和左腳。

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