為什麼這篇壺鈴上搏鄉民發文收入到精華區：因為在壺鈴上搏這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者liveforhappy (水戶洋平)看板MuscleBeach標題[閒聊] 為什麼很少人練壺鈴...
壺鈴上搏 在 Arisa 愛瑞莎 dance&yoga Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 10:44:04
壺鈴上搏Clean 對於女生上半身比較沒有力氣 要注意的三個提醒🔔 1️⃣壺鈴貼近身體中心線 2️⃣每次回到大腿內側 3️⃣手肘靠近身體 建議從輕的重量練習 居家運動的朋友 拿起你的包包練習動作 一起瘦身吧！ #kettlebellworkout #kettlebelltraining #我不是在...
最近才知道壺鈴這個運動
但好像很冷門
為什麼呢？
壺鈴要的運動空間小
又有很多招式的變化
為什麼很少人在做壺鈴
是不是運動效果有限或有什麼缺點？
例如招式不好學？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540688401.A.013.html
→ chrira: 重訓比較舒壓 10/28 09:00
推 n1lk5g2: 剛開始手會一堆傷 10/28 09:03
→ kurtppt: 我健身房沒壺鈴 10/28 09:07
推 yaki049: 不是每家都有壺鈴 10/28 09:20
推 jeff0801: 老實講健身房裡的壺鈴主要都給女生用，對男生來說都太 10/28 09:24
→ jeff0801: 輕... 10/28 09:24
推 flysky198408: 太輕也是看練什麼把！壺鈴上搏20kg就有難度了 10/28 09:27
推 bxxl: 因為動作技巧比較高吧,像上搏大部分人也不會練 10/28 09:35
→ bxxl: 槓鈴的三關節爆發或舉重類的動作也是比較少人練吧 10/28 09:35
→ chaosly0124: 因為多數人要的是體態而非功能性吧 10/28 09:35
→ acegikmp: 講得好像只有壺鈴有功能性 10/28 10:05
推 ex250203: 很簡單 會的人很少 就不流行 10/28 10:11
推 MrDT: 有請壺鈴王 10/28 10:14
推 watwmark: 其實一些用啞鈴做的單邊動作 用壺玲會更適合 但是相比 10/28 10:16
推 milanbaros: 最常看到的就是看了很痛的盪壺 10/28 10:16
→ watwmark: 啞鈴 壺鈴更佔擺放空間 10/28 10:17
推 wj1009: 壺鈴多是多關節動作，一來需要協調性又難學好 10/28 10:26
→ wj1009: 二來不容易針對特定肌群做訓練 10/28 10:27
→ aa24225085: 主不主流問題而已，尤其是很怕甩到老二的那招...... 10/28 10:33
推 piggywoody: 能甩到老二的都是巨具 10/28 10:53
推 ntc039400: 有在用壺鈴+1，好用。 10/28 11:06
推 ntc039400: 就算有健身底子的，能用32kg做一系列動作基本上就很厲 10/28 11:09
→ ntc039400: 害了。 10/28 11:09
→ hcc0223: 有那麼多人擔心屌打壺鈴嗎@@ 10/28 11:14
推 AizenSousuke: 自從我上次玩盪壺結果力竭 壺飛出去差點砸爆鏡子之 10/28 11:23
→ AizenSousuke: 後 我就覺得我不適合壺鈴了 10/28 11:23
推 keepbelieve: 樓上... 10/28 11:34
推 ntc039400: 盪壺姿勢正確不會撞到下體啦w 10/28 11:37
推 NaTaO3: 感覺女生才練 10/28 11:39
推 wei12f8158: 因為網路上教學都啞鈴跟槓鈴居多啊XD 10/28 11:43
→ isaacx: 大多女生在練的吧 有槓啞鈴不用 跑去用壺鈴? 10/28 11:45
→ zoepi: 我覺得壺鈴比啞鈴累很多…… 10/28 11:57
推 timgame: 壺鈴很不錯 單腳蹲 農夫走路 單腳硬舉 軍推 這些拿30kg以 10/28 12:05
→ timgame: 上做都有難度 10/28 12:05
推 simonfz: 覺得收納無整體性，啞鈴還有啞鈴塔，槓還有槓架，壺鈴只 10/28 12:13
→ simonfz: 能放在地上吧（龜毛 10/28 12:14
推 guanluvsquat: 召喚壺鈴王 10/28 12:15
推 aggressorX: 真的很少看到有人介紹壺鈴 10/28 12:18
噓 guesswhen: 因為看到壺鈴王本人身材 XDDD 10/28 12:22
推 qk8121718: 太輕......因爲你拿的太輕 不是壺鈴太輕 10/28 12:27
噓 hermes20372: 樓樓上太壞了XDDDDDDD 10/28 12:29
推 ai6xu4u86: 覺得蠻難的欸，大多是多關節，而且協調性要好，這些還 10/28 12:30
→ ai6xu4u86: 好可以練，但重點是教學比較少自然不太會去碰 10/28 12:30
推 winiel559: Fatbell最好用 10/28 12:35
推 LosPollos: 若練這馬上變瘦或大肌肉 就會一堆人練了 10/28 12:41
推 peacesignv: 對耶好像只看過女生在甩 我有拿來農夫走路啦很好提xD 10/28 13:01
推 asspipi: 根據自己教學與訓練的經驗，壺鈴的確較槓啞鈴難上手，需 10/28 13:06
→ asspipi: 要多點耐心，對於肌肥大效果較有限。但壺鈴本身設計特性 10/28 13:06
→ asspipi: ，對於體能養成很有幫助。若是覺得壺鈴太輕，可以嘗試同 10/28 13:07
→ asspipi: 一個動作反覆執行30或50下，應該會有不同的感受。另外， 10/28 13:07
→ asspipi: ition 10/28 13:07
→ t56874123: 這運動超好玩又有效果～推一個 10/28 13:40
推 searoar: [閒聊] 為什麼很少人練棒鈴？ 10/28 13:41
推 piggywoody: fatbell是把自己變哆啦A夢嗎 10/28 13:51
推 winiel559: 是 10/28 13:54
推 se2422: 壺鈴需要有人帶 10/28 14:22
→ ro123eo: 我這的萵苣壺鈴很多 但好像只看過一兩個在用 10/28 14:27
推 cateyes: 因為協調能力很重要 10/28 14:38
推 asspipi: 補連結：bit.ly/kettlebellcompetition 10/28 14:43
→ liquidbox: 門檻較高，效果又不易從「外表」上看出來 10/28 15:00
→ liquidbox: 但優點也很多啦 10/28 15:00
推 kobelakers: 甩的不好 很容易受傷 10/28 15:21
推 andy1003: 哈～這東西沒握好真的會飛出去，很刺激的 10/28 15:32
→ iwantfds: 壺鈴王都消失了，還有人練壺鈴喔。 10/28 15:40
推 kamener: 練肌肥大的不適合啊，壺鈴一套做下來蠻喘的 10/28 17:44
推 Siren1130: 因為不會，器材很多不會用但覺得不會受傷 10/28 18:12
推 cuteVictor: 有的健身房沒有壺鈴 很多教練也不會教 10/28 18:13
→ powerclean: 覺得是女生在練的，是不是太小看壺鈴了？ 10/28 18:22
推 zaoa3345678: Fitness一篇壺鈴MB一篇壺鈴，這是正常的嗎？（誠心） 10/28 18:54
→ liveforhappy: 不知道壺鈴算偏有氧還重訓？感覺好像都有 10/28 19:24
推 adaplant: 壺鈴 目前推廣較明顯的應該就 Linda 吧 (前保險從業人 10/28 19:59
→ adaplant: 員那位) 10/28 20:00
→ thunder5566: 胡靈王本人身材怎樣嗎 10/28 20:11
→ thunder5566: 一個乞丐教你學投資股票 你會想聽 10/28 20:11
推 se2422: 壺鈴練爆發力跟肌力核心協調能練的很多，感覺像偏功能性吧 10/28 20:15
推 moviegoer168: free weight感覺一開始有人教比較好 10/28 20:24
推 styu: 我教練甩壺鈴外還有打籃球，運動員身材，碰撞性跟體能都蠻好 10/28 21:50
推 wesleyhsieh: 因為很多人對他很有誤解阿 還有對訓練本身了解少 10/28 21:52
→ wesleyhsieh: 壺鈴本身是個超野蠻的工具，要有力量 體能 還要技巧 10/28 21:53
→ wesleyhsieh: 壺鈴不只在體能上很有幫助，在爆發力上幫助也大。 10/28 21:55
→ wesleyhsieh: 是是看雙持壺鈴的蹲舉，大概32+32就可以讓你酸到救命 10/28 21:56
推 myalice0508: 目前我知道教練陳正洋有在推廣，也常出國比賽，我想 10/28 22:01
→ myalice0508: 會不會是動作很難確實，所以比較少人練？ 10/28 22:01
推 peacesignv: 倒是有聽說壺鈴的證照很難考很累哈哈哈 10/28 22:10
推 Nepy: Google 正洋看他身材啊 10/28 22:54
推 adsl13579: 土耳其起立 爽的 10/28 23:42
推 BUE: 壺鈴很多姿勢其實比啞鈴好抓+1 10/29 00:24
推 icq696969: 壺鈴有30公斤耶...那裡輕啊 10/29 14:27
推 brucelan19: 壺鈴因為是著重在多關節訓練為主，跟運動表現或日常 10/30 00:09
→ brucelan19: 型態比較符合，所以除了體態跟體能都兼顧以外，協調 10/30 00:09
→ brucelan19: 性也會進步很多，跟正洋教練打過籃球，真的很猛 10/30 00:09
推 aoc7175: 胡玲王有掛~!? 10/30 23:01
推 garygang: 壺鈴很多複合式的練法，不只是肌力更要有技巧，從最基 11/04 01:49
→ garygang: 本的髖發力硬舉到最基礎的Swing(盪壺），有肌力也有爆發 11/04 01:49
→ garygang: 力，另外題外話如果你去找世界各國的訓練界大師，只要是 11/04 01:49
→ garygang: 身體素質很好的（素質非身材，比較像活動度）幾乎都有一 11/04 01:49
推 garygang: 到兩張以上的壺鈴專項證照 11/04 13:13