[爆卦]壺鈴上搏是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇壺鈴上搏鄉民發文收入到精華區:因為在壺鈴上搏這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者liveforhappy (水戶洋平)看板MuscleBeach標題[閒聊] 為什麼很少人練壺鈴...


最近才知道壺鈴這個運動

但好像很冷門

為什麼呢?

壺鈴要的運動空間小

又有很多招式的變化

為什麼很少人在做壺鈴

是不是運動效果有限或有什麼缺點?

例如招式不好學?

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chrira: 重訓比較舒壓 10/28 09:00
n1lk5g2: 剛開始手會一堆傷 10/28 09:03
kurtppt: 我健身房沒壺鈴 10/28 09:07
yaki049: 不是每家都有壺鈴 10/28 09:20
jeff0801: 老實講健身房裡的壺鈴主要都給女生用,對男生來說都太 10/28 09:24
jeff0801: 輕... 10/28 09:24
flysky198408: 太輕也是看練什麼把!壺鈴上搏20kg就有難度了 10/28 09:27
bxxl: 因為動作技巧比較高吧,像上搏大部分人也不會練 10/28 09:35
bxxl: 槓鈴的三關節爆發或舉重類的動作也是比較少人練吧 10/28 09:35
chaosly0124: 因為多數人要的是體態而非功能性吧 10/28 09:35
acegikmp: 講得好像只有壺鈴有功能性 10/28 10:05
ex250203: 很簡單 會的人很少 就不流行 10/28 10:11
MrDT: 有請壺鈴王 10/28 10:14
watwmark: 其實一些用啞鈴做的單邊動作 用壺玲會更適合 但是相比 10/28 10:16
milanbaros: 最常看到的就是看了很痛的盪壺 10/28 10:16
watwmark: 啞鈴 壺鈴更佔擺放空間 10/28 10:17
wj1009: 壺鈴多是多關節動作,一來需要協調性又難學好 10/28 10:26
wj1009: 二來不容易針對特定肌群做訓練 10/28 10:27
aa24225085: 主不主流問題而已,尤其是很怕甩到老二的那招...... 10/28 10:33
piggywoody: 能甩到老二的都是巨具 10/28 10:53
ntc039400: 有在用壺鈴+1,好用。 10/28 11:06
ntc039400: 就算有健身底子的,能用32kg做一系列動作基本上就很厲 10/28 11:09
ntc039400: 害了。 10/28 11:09
hcc0223: 有那麼多人擔心屌打壺鈴嗎@@ 10/28 11:14
AizenSousuke: 自從我上次玩盪壺結果力竭 壺飛出去差點砸爆鏡子之 10/28 11:23
AizenSousuke: 後 我就覺得我不適合壺鈴了 10/28 11:23
keepbelieve: 樓上... 10/28 11:34
ntc039400: 盪壺姿勢正確不會撞到下體啦w 10/28 11:37
NaTaO3: 感覺女生才練 10/28 11:39
wei12f8158: 因為網路上教學都啞鈴跟槓鈴居多啊XD 10/28 11:43
isaacx: 大多女生在練的吧 有槓啞鈴不用 跑去用壺鈴? 10/28 11:45
zoepi: 我覺得壺鈴比啞鈴累很多…… 10/28 11:57
timgame: 壺鈴很不錯 單腳蹲 農夫走路 單腳硬舉 軍推 這些拿30kg以 10/28 12:05
timgame: 上做都有難度 10/28 12:05
simonfz: 覺得收納無整體性,啞鈴還有啞鈴塔,槓還有槓架,壺鈴只 10/28 12:13
simonfz: 能放在地上吧(龜毛 10/28 12:14
guanluvsquat: 召喚壺鈴王 10/28 12:15
aggressorX: 真的很少看到有人介紹壺鈴 10/28 12:18
guesswhen: 因為看到壺鈴王本人身材 XDDD 10/28 12:22
qk8121718: 太輕......因爲你拿的太輕 不是壺鈴太輕 10/28 12:27
hermes20372: 樓樓上太壞了XDDDDDDD 10/28 12:29
ai6xu4u86: 覺得蠻難的欸,大多是多關節,而且協調性要好,這些還 10/28 12:30
ai6xu4u86: 好可以練,但重點是教學比較少自然不太會去碰 10/28 12:30
winiel559: Fatbell最好用 10/28 12:35
LosPollos: 若練這馬上變瘦或大肌肉 就會一堆人練了 10/28 12:41
peacesignv: 對耶好像只看過女生在甩 我有拿來農夫走路啦很好提xD 10/28 13:01
asspipi: 根據自己教學與訓練的經驗,壺鈴的確較槓啞鈴難上手,需 10/28 13:06
asspipi: 要多點耐心,對於肌肥大效果較有限。但壺鈴本身設計特性 10/28 13:06
asspipi: ,對於體能養成很有幫助。若是覺得壺鈴太輕,可以嘗試同 10/28 13:07
asspipi: 一個動作反覆執行30或50下,應該會有不同的感受。另外, 10/28 13:07
asspipi: 壺鈴運動也是有比賽的:http://bit.ly/kettlebellcompet 10/28 13:07
asspipi: ition 10/28 13:07
t56874123: 這運動超好玩又有效果~推一個 10/28 13:40
searoar: [閒聊] 為什麼很少人練棒鈴? 10/28 13:41
piggywoody: fatbell是把自己變哆啦A夢嗎 10/28 13:51
winiel559: 是 10/28 13:54
se2422: 壺鈴需要有人帶 10/28 14:22
ro123eo: 我這的萵苣壺鈴很多 但好像只看過一兩個在用 10/28 14:27
cateyes: 因為協調能力很重要 10/28 14:38
asspipi: 補連結:bit.ly/kettlebellcompetition 10/28 14:43
liquidbox: 門檻較高,效果又不易從「外表」上看出來 10/28 15:00
liquidbox: 但優點也很多啦 10/28 15:00
kobelakers: 甩的不好 很容易受傷 10/28 15:21
andy1003: 哈~這東西沒握好真的會飛出去,很刺激的 10/28 15:32
iwantfds: 壺鈴王都消失了,還有人練壺鈴喔。 10/28 15:40
kamener: 練肌肥大的不適合啊,壺鈴一套做下來蠻喘的 10/28 17:44
Siren1130: 因為不會,器材很多不會用但覺得不會受傷 10/28 18:12
cuteVictor: 有的健身房沒有壺鈴 很多教練也不會教 10/28 18:13
powerclean: 覺得是女生在練的,是不是太小看壺鈴了? 10/28 18:22
zaoa3345678: Fitness一篇壺鈴MB一篇壺鈴,這是正常的嗎?(誠心) 10/28 18:54
liveforhappy: 不知道壺鈴算偏有氧還重訓?感覺好像都有 10/28 19:24
adaplant: 壺鈴 目前推廣較明顯的應該就 Linda 吧 (前保險從業人 10/28 19:59
adaplant: 員那位) 10/28 20:00
thunder5566: 胡靈王本人身材怎樣嗎 10/28 20:11
thunder5566: 一個乞丐教你學投資股票 你會想聽 10/28 20:11
se2422: 壺鈴練爆發力跟肌力核心協調能練的很多,感覺像偏功能性吧 10/28 20:15
moviegoer168: free weight感覺一開始有人教比較好 10/28 20:24
styu: 我教練甩壺鈴外還有打籃球,運動員身材,碰撞性跟體能都蠻好 10/28 21:50
wesleyhsieh: 因為很多人對他很有誤解阿 還有對訓練本身了解少 10/28 21:52
wesleyhsieh: 壺鈴本身是個超野蠻的工具,要有力量 體能 還要技巧 10/28 21:53
wesleyhsieh: 壺鈴不只在體能上很有幫助,在爆發力上幫助也大。 10/28 21:55
wesleyhsieh: 是是看雙持壺鈴的蹲舉,大概32+32就可以讓你酸到救命 10/28 21:56
myalice0508: 目前我知道教練陳正洋有在推廣,也常出國比賽,我想 10/28 22:01
myalice0508: 會不會是動作很難確實,所以比較少人練? 10/28 22:01
peacesignv: 倒是有聽說壺鈴的證照很難考很累哈哈哈 10/28 22:10
Nepy: Google 正洋看他身材啊 10/28 22:54
adsl13579: 土耳其起立 爽的 10/28 23:42
BUE: 壺鈴很多姿勢其實比啞鈴好抓+1 10/29 00:24
icq696969: 壺鈴有30公斤耶...那裡輕啊 10/29 14:27
brucelan19: 壺鈴因為是著重在多關節訓練為主,跟運動表現或日常 10/30 00:09
brucelan19: 型態比較符合,所以除了體態跟體能都兼顧以外,協調 10/30 00:09
brucelan19: 性也會進步很多,跟正洋教練打過籃球,真的很猛 10/30 00:09
aoc7175: 胡玲王有掛~!? 10/30 23:01
garygang: 壺鈴很多複合式的練法,不只是肌力更要有技巧,從最基 11/04 01:49
garygang: 本的髖發力硬舉到最基礎的Swing(盪壺),有肌力也有爆發 11/04 01:49
garygang: 力,另外題外話如果你去找世界各國的訓練界大師,只要是 11/04 01:49
garygang: 身體素質很好的(素質非身材,比較像活動度)幾乎都有一 11/04 01:49
garygang: 到兩張以上的壺鈴專項證照 11/04 13:13

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