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【跑步訓練】跑者們：是否遺忘了「跳繩」？

發力：主要不是靠著手腕手臂的動作在轉動跳繩，試著利用身體上下移動時造成 ... 也常看見有人在做奧林匹克舉重中的上搏（clean）是用手臂把槓鈴「拉」 ...

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