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在健身房總是搶不到器材？5個壺鈴訓練動作，帶你進入健身新 ...

3肩部發力、手臂向上伸直將壺鈴推起至最高點，手腕應盡量保持中立不過度向後. Advertisements. 4下放時需要繼續維持對壺鈴的 ... 5 進階訓練壺鈴上搏.

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