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使用壺鈴加強核心肌群 - 下班去跳繩

全面訓練核心肌群： 壺鈴訓練可以從不同角度和動作挑戰核心肌群，包括腹部、腰部、背部和臀部肌群，實現全面的核心肌群訓練。 壺鈴技巧上搏Clean. 壺鈴是一種相當挑戰的 ...

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