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壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始

舉重（包含壺鈴）的好處之是加強握力，舒適地握住重量，而不在手腕和手掌上施加額外壓力的 ... 如上圖所示，此動作可以單獨執行，也可以和上搏結合。

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