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手臂- 高效二頭肌(Biceps)及三頭肌(Triceps) 訓練動作

三頭肌 申展- Dumbbell Triceps Extension. 上臂緊貼耳側不動。手肘向後彎屈，落下至肩上方， 落下時的位置盡量放低，但 ...

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