為什麼這篇三頭肌啞鈴鄉民發文收入到精華區：因為在三頭肌啞鈴這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者alan1231005 (Alan)看板FITNESS標題[閒聊] 7分鐘的啞鈴三頭肌訓練 (中...
三頭肌啞鈴 在 RESTSOL Instagram 的最佳貼文
2021-03-03 05:56:08
👊【過頭啞鈴三頭伸展】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，今天接著來介紹三頭肌的部分👌，這次來介紹個比較冷門的動作，而這動作我個人是覺得很帥，而且可以拿很重的重量感覺很屌🌝，他主要是訓練到ˋ我們三頭長頭的部分 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌那最常見的錯誤就是手肘過度往外開，肩胛骨有外後縮，容易導致...
http://bit.ly/2rty1AC
這次的影片介紹可以搭配啞鈴的一套三頭肌訓練動作，只需要準備一組或兩組不同重量的
啞鈴即可，動作包含仰臥啞鈴三頭肌伸展、窄距啞鈴臥推、過頭啞鈴三頭肌伸展、地板體
撐、跪姿啞鈴三頭肌屈伸、窄距伏地挺身，要用超級組的方式連續完成兩個訓練動作，中
間休息1分鐘的時間。
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