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營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦

... 天貝、藜麥。男性每天平均需攝取56～91克的蛋白質，女性46～75克。基本上每公斤體重應攝取0.8克蛋白質，65歲及以上的人每公斤 ... 5片番茄，各加上1 茶匙的 ...

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