實施168減肥第三天
瘦1.2公斤
我本身不會克制什麼不吃
不過本來很多東西在減肥時就要避免。
距離目標還有1.5公斤
我一樣有搭配維納斯！
飲食少量多餐
維持7分飽
大家一定會說幹嘛減肥
這是我對工作的責任
所以就得約束
而且我根本沒有很瘦.....
分享給你們！
168蠻適合我的。
不要問我有沒有喝飲料
我本來就不太愛喝飲料
偶爾喝
所以沒有困難度！

✅16小時斷食 8小時內進食

你们呢😊

寒假開始後大概休息了一個星期沒有好好煮飯，中餐晚餐不是外食就是簡單煮麵或是水餃、蘿蔔糕，用最簡單的方式渡三餐溫飽。

月底時小茉參加為期三天的醫學營，每天12小時的營隊時間，午晚餐都是便當解決，最後一天接她回家後，戴董ㄧ看到妹妹就喊著：妳瘦了！瘦好多！差點認不出是我妹妹@@

（我覺得戴董有想讓妹妹高興的心思，浮誇了😂）

不過小茉真的有瘦，三天瘦了一公斤...

那怎麼行，媽媽辛苦苦苦養的肉，哪裡可以這麼快消風😆

這幾天捲袖認真做菜煮飯，趕緊把那消失的1公斤補回來：D

小茉起床看見我在廚房備料，馬上露出笑臉，發自內心開心的那一種...

放假沒有趕著送便當，時間充裕，來看一下平時的做菜流程：

圖1 - 洗菜備料。

圖2 - 先做湯底，炒香薑片蔥白，煮蛤蜊湯。

圖3 - 加入自來高湯煮滾後備用。

圖4 - 先做冷掉也不太走味的蔥蛋。蛋液打散加ㄧ點白醬油調味（順便說一下我習慣在醬油瓶身圍紙巾，這樣滴落的醬汁就可以在第一時間被紙巾吸附；絞肉底下鋪紙巾是吸附血水的用意）。

圖5 - 蔥蛋第一步先把蔥末炒香、加一點鹽（蛋液那邊的調味不用ㄧ次做到滿）。

圖6 - 蛋液入鍋，外圍稍微開始凝結時用鍋鏟攪動ㄧ下、讓整體熟度平均。

圖7 - 吸一口氣，甩鍋、蛋翻面。

圖8 - 蛤蜊入鍋（最後兩顆摃丸也ㄧ起）。

圖9 - 接著做小茉跟隊友很喜歡的 #馬鈴薯肉末 ； 剛剛煎蛋的鍋子還有熱度，直接投入絞肉，半煎半炒至斷生上色，如果有出水，耐心等它收乾再做下一個步驟，這樣整體風味會更好、更足。

圖10 - 投入洋蔥及蔥白末，視狀況添加油脂（熱炒油），炒出香氣。

圖11 - 投入馬鈴薯丁，大略翻炒後開始調味。

圖12 - 依序加入糖/醬油/白醬油/米酒，炒勻後可以再添一些水，煮到馬鈴薯丁熟軟。

圖13 - 調味後再投入玉米粒，這樣玉米的顏色比較好看。

圖14 -添一些白胡椒粉增香（很好用的原木研磨罐在 @小家日常 有發文介紹）。

圖15 - 準備起鍋了...來ㄧ點蔥末、淋下鍋邊醋（烏醋）。

圖16 - 快速翻炒均勻即可盛盤。

圖17 -餐桌上有這盤，小茉可以添一大碗飯（回補1公斤有望😁）。

圖18 - 最後再炒個青菜就開飯了... 冷鍋冷油下蒜瓣、慢慢煸出香氣。

圖19 - 青菜入鍋，加ㄧ點水。

圖20 -隨即蓋上鍋蓋燜煮（這個不鏽鋼炒菜鍋跟戴董同年，18歲+，兩側的木製鍋柄已經不見，可鍋身鍋蓋都還勘用，炒青菜煮水餃的定番鍋）。

圖21 - 鍋邊白煙冒出來時開蓋，加鹽調味。

圖22 - 剛炒好的青菜秀色可餐。

圖23 - 喊小孩端菜添飯準備開動：）

要數最快又有效的減肥餐單，非 #林志玲三日瘦身餐 莫屬。3天吃得飽，能輕鬆減掉3-5磅，當年名模林志玲也是跟這餐單瘦身，深受模特圈歡迎。配合產品，效果更顯著😀👍🏻

#健康瘦

林志玲擁有好身材是眾所周知的，但你又知否 教主Dr Angel Tong曾為林志玲度身設計的減肥餐單，令她的體型於短時間內變得更迷人？💃😚

跟足【林志玲(Chi-ling) – 3日瘦身餐單】，你也和志玲一起體驗「極速瘦」。

早餐：🥛
1) 溫熱水1杯
2) 水果2個
3) 梳打餅乾3片
4) 脫脂乳酪半杯

午餐：🍴
1) 〈消脂吸油寶〉1包
2) 水煮菜2碗
3) 再選下列任何一款食物：
（一）去皮雞腿1隻
（二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟
（三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可
（四）瘦肉8片，可用烤煮，或是用1罐雞湯煮熟
（五）豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）或黃豆5湯匙

晚餐：🍅🥕🌽
1) 水煮菜2碗
2) 纖體粥1包
3) 〈玫瑰草本茶〉1杯

注意事項：
1. 三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。
2. 不可飲用含糖飲料或甜食。
3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)
4. 每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。
5. 此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。