為什麼這篇快速瘦身一天一公斤鄉民發文收入到精華區：因為在快速瘦身一天一公斤這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者boy830527 (eric)看板FITNESS標題[減肥] 怎麼10天內快速減肥時間Sat ...
快速瘦身一天一公斤 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 02:32:39
大部分人在斷食 7 天後，可能都至少會瘦個 5 公斤，乍看之下瘦身成效極佳，但實際上大部分的人接著都會經歷一個『復胖』階段 既然叫做 #飲食科學家，今天就先來用幾個我自己斷食又復食的數據，為這篇文章揭開序幕 #我斷食再復食14天的體重 斷食 Day 0 ➡️ 65.4KG 斷食 Day 7 ...
想請問一下如何在10天內快速減肥
身高：177
體重：81
年齡：26
基礎代謝：1900左右
運動：
熱身 游泳1000m 18:40秒
間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式
油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大
卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚
上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml
請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg
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推 stupidsnow: 認真跟你說,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃東西約30 11/21 22:55
→ stupidsnow: 天才會gg,你可以試試看這個方式 11/21 22:55
推 ssabjm: 不要每天吃2-3個港式油雞便當 11/21 23:03
推 Xenogamer: 有這麼神速的方法還需要這版? 11/21 23:11
推 aa08175: 健康的減肥每個週大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了 11/21 23:19
→ monkeymink: 改吃雞胸、地瓜、綠色蔬菜如何 11/21 23:22
推 Royalwarrior: 我試過十天，每天一顆蘋果和一瓶脫脂乳，瘦25kg以上 11/21 23:28
→ Royalwarrior: ，但整個人肉皮鬆鬆後來又復胖，好處是滿臉青春痘 11/21 23:28
→ Royalwarrior: 消失，越到後面天數減重效果就不明顯，也撐不住了， 11/21 23:28
→ Royalwarrior: 可能要丟到荒島才能撐過停滯期吧 11/21 23:28
推 wudali: 截肢吧 11/21 23:39
→ hsnufuji: 你現在打電話問看看有沒有醫美診所可以明天抽脂的 11/21 23:48
推 greenfetish: 找個發霉的東西吃，3-5公斤不是問題（認真） 11/21 23:57
推 rindesu: 現在流行一種新的減肥方法，Monday 隨便吃Tuesday 任你吃 11/22 00:17
→ rindesu: 星期三 不準吃星期四 隨你吃星期五 大大吃星期六跟日 就 11/22 00:17
→ rindesu: 連一顆豆豉也不給你吃，有個胖子一減就減了50磅不由得你 11/22 00:18
→ rindesu: 不信 11/22 00:18
→ Merkle: 十天只能脫水了 11/22 00:23
推 kuninaka: 拿菜刀切肉 11/22 00:26
→ enel1111: 花椰菜便當一個258大卡 一天三個外加一份乳清 11/22 00:27
→ enel1111: 一天不到一千卡 這樣吃一個月瘦超快 只是很傷錢包 11/22 00:28
推 yabe5566: 斷食啊 11/22 00:47
→ qazws08: 身體不是數學。不過短期想激瘦可以靠非法利尿劑達成第一 11/22 01:05
→ qazws08: 步，接下來坐輪椅到醫院開始洗腎體重應該可以繼續減重， 11/22 01:05
→ qazws08: 最後再到火化爐鏟肉到極致，而且一定永不復胖。讚吧? 11/22 01:06
推 xu5pu: 不吃飯十天 11/22 01:43
噓 v2266514: 只有抽脂 就算完全不吃＋脫水也很難10天 4 公斤以上 11/22 01:51
→ v2266514: 尤其你這體重配身高根本就不算特別肥 11/22 01:52
推 machida: 我老闆每天都只有吃一餐，而且還是水煮餐，快2個月了。 11/22 08:05
→ machida: 減了10+kg以上。=_= 11/22 08:06
噓 askker: 你花幾天胖的，起碼也要花幾天瘦吧 11/22 08:20
噓 rebuildModel: 很簡單，除了睡覺的時間，就一直慢跑就好了，不要停 11/22 08:28
→ rebuildModel: 很餓才吃點東西，持續跑個百小時以上，一定瘦，哈 11/22 08:29
推 about30174: 可以10天都只喝水 但要跟醫生討論 11/22 08:40
→ s210633: 自己切肉 11/22 08:48
→ ChungLi5566: 拿刀子切最快 11/22 09:25
→ elguapo: 樓主看來是位泳將，不過這樣問問題的方式，恐怕華佗再 11/22 09:50
→ elguapo: 世也無法隔空把脈吧？建議附上體脂計資料（有Inbody最 11/22 09:50
→ elguapo: 好，DXA最佳），以及運動頻率（您只寫了內容，但缺乏過 11/22 09:50
→ elguapo: 去三個月的頻率），飲食您真的每天這樣吃嗎？要不要也 11/22 09:50
→ elguapo: 回顧一下過去三個月飲食內容？睡眠作息又如何？工作性 11/22 09:50
→ elguapo: 質？這些都跟體重控制息息相關。 11/22 09:50
推 IcePhoenix: 量級選手在過磅前一個月左右就會開始調整飲食 有聽過 11/22 09:56
→ IcePhoenix: 最誇張的是4天沒吃東西只喝水... 11/22 09:56
→ lohsuan: 不用跟這種廢文認真 11/22 11:10
推 ssabjm: 大學失戀還真的10天瘦有5~6kg 11/22 13:35
推 imdean: 東榮牌減肥刀，想瘦哪裡就切哪裡 11/22 13:36
推 chihwei739: 純粹只看體重 不管身體狀態的話 去估狗UFC過磅前的方 11/22 14:31
→ chihwei739: 式 11/22 14:31
→ chihwei739: 做得到的話 包準你減得下來 但有什麼用 11/22 14:31
→ chihwei739: 你的目的是什麼 也是要過磅嗎 11/22 14:32
推 JustWinslow: 修圖比較快 11/22 16:39
推 mathrew: 都不要吃啊 只吃兩餐，每餐小7雞胸肉一塊 11/22 17:21
推 KParmy: 火葬 11/22 18:24
推 obscure: 被修圖比較快戳到笑點 XD 11/23 01:29
推 boy1031: 一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，別吃就好了，抽脂 11/23 06:12
→ boy1031: ，賣內臟，拉肚子 11/23 06:12
推 NEKOWORKi: 別吃澱粉 11/23 09:07
推 bagadandan: 是為了過磅要比賽吼？ 11/23 09:56
→ primo: 脫水 + 1（但很快就會回復） 11/23 11:21
噓 akino911911: 從現在開始不吃 11/23 11:46
噓 Loveuux: 那麼快喔 11/23 12:37
推 XIAOFENG: 推14樓 11/23 13:17
噓 lsps40803: 拿刀把肉切下來 11/23 14:56
→ q76211635: 十天都不要吃就好 快速有效 不保證後續健康 11/23 16:56
噓 lome9956: 游好慢 11/24 15:45
推 kk931205zz: 瘋狂愛愛 11/25 00:42
推 wiwi951236: 你是不是參加減重比賽？ 11/26 08:58
→ wiwi951236: 如果是我覺得很沒意義 11/26 08:58
→ wiwi951236: 10天不吃只喝水就絕對有效不保證健康+1 11/26 08:59
推 jordom148: 前7天23 1斷食 接著連續斷食60小時 最後12小時吃一餐補 11/27 09:20
→ jordom148: 碳 期間每天都要有氧 11/27 09:20
推 huhu88876: 斷食吧 含鹽巴 11/27 18:02
→ huhu88876: 但瘦下來樣子可能不明顯吧 11/27 18:02
→ toshism: 智障問題 11/30 15:05
推 cobrabaton: 直接攻聖母峰然後失蹤十天就有機會 11/30 18:48
推 skytomorrow: 實測: 公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤) 02/07 13:01