[爆卦]如何在一天內瘦2公斤是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇如何在一天內瘦2公斤鄉民發文沒有被收入到精華區:在如何在一天內瘦2公斤這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 如何在一天內瘦2公斤產品中有555篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, #goomoo試穿報告 ✨ 好多人問~ :洋裝可以搭配內搭褲嗎?(什麼顏色都好配) :秋天可以穿嗎?(可以配外套、外罩、背心) :孕媽咪可以穿嗎?(當然!非常適合喲) :身高不到150cm可以穿洋裝或大人款嗎?(照片上的孕媽咪只有144cm一樣好看) :身高170cm左右,身形比較薄的瘦爸爸要穿什...

 同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎? 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失! 在宜蘭的輕...

如何在一天內瘦2公斤 在 angela beatrice Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 19:25:45

許多人與產婦見面或聊天,第一句幾乎都是問候寶寶,就連禮物也都是買給寶寶,忽略了剛從鬼門關轉一圈出來的媽媽,其實也很需要關心。 我是一名全職媽媽,也是一位職業作家。目前除了照顧嫩嬰,還有專欄跟書寫廣告文案。 以前不明白,為什麼在家帶小孩的媽媽會被說是黃臉婆,直到生了小孩才發現,照顧小孩真的會忙到你...

如何在一天內瘦2公斤 在 珮忻ᴡɪɴɴɪᴇ ? Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 21:41:48

#winnieの健康飲食分享 從國小開始我就覺得我很胖 人生也一直在重道覆轍的用各種方式減肥 想想我都25歲了,年紀越大代謝越不好 現在在不瘦,未來懷孕我真的不敢想像會變怎樣 直到6/1參加了全新生活課程 我很認真執行教練教我們的飲食計劃 原來一天吃6餐還可以變瘦(?) 而且不但沒有瘦到胸,還可...

如何在一天內瘦2公斤 在 魏君如 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 21:41:46

之前分享過關於我的飲食障礙的文章,這次選擇用不同方式呈現,但某個點卡住,即便一直惦記著,圖跟文卻遲遲無法完成,失眠好幾天。 真心希望我對於這個議題的分享,能有更多的預防效果或實質的幫助。(文長,會分成兩次分享) ▪️先來聊聊什麼是暴食症(Bulimia nervosa)呢? 根據美國精神醫學會...

  • 如何在一天內瘦2公斤 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 20:30:09
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    #goomoo試穿報告 ✨

    好多人問~
    :洋裝可以搭配內搭褲嗎?(什麼顏色都好配)
    :秋天可以穿嗎?(可以配外套、外罩、背心)
    :孕媽咪可以穿嗎?(當然!非常適合喲)
    :身高不到150cm可以穿洋裝或大人款嗎?(照片上的孕媽咪只有144cm一樣好看)
    :身高170cm左右,身形比較薄的瘦爸爸要穿什麼尺寸?
    :身高180cm、體重8x公斤的壯爸爸要穿什麼尺寸?

    很多人說是茜茜身高高穿才好看,沒有拉~
    在試穿的過程,其實都有請不同身高的夥伴一起來試穿,找出一個好看的最大公約數💯

    直接實拍跟大家分享喔!

    /

    #試穿報告 (以下是照片裡出現的人唷)

    嬌小孕媽咪 144cm/42kg
    穿:洋裝F、大人款M

    瘦小女孩 15xcm/4x kg
    穿:洋裝F、大人款M

    茜茜 165cm/57kg
    穿:洋裝F、大人款M

    200 170cm/64kg(示範瘦爸爸)
    穿:大人款M

    茜弟 180cm/84kg(示範高壯爸爸)
    穿:大人款L

    #穿搭分享 ✨
    Q:有些人問短袖如何在秋冬搭配?
    A:因為茜茜選的布料質感非常好,布料本身密實有Q度,不是很薄的那種,所以秋天搭配長版外罩、薄外套、帽T外套都沒問題喔!

    台灣的冬天短,穿厚外套的機會少,秋跟春是早晚涼通常會短袖+薄長袖外套,所以這套親子裝可以穿一整年約3/4的時間,CP值超高!

    Q:除了外套,還可以怎麼搭配呢?
    A:秋天也可以用背心做搭配,像照片上的素色背心用來配在男生T身上,或是女生洋裝都好看呢。

    Q:可以配內搭褲嗎?
    A:當然可以~ 因為是溫暖的本白色,所以搭配白、灰、卡、黑的內搭褲都很顯質感呢。害羞露腿或是秋天想穿條褲子的媽咪都可以這樣配。(當然本身配牛仔褲也很好看喔)

    Q:要如何清洗呢?
    A:請單獨放入洗衣袋放洗衣機清洗。因為採用天然纖維棉,所以不建議烘乾,一般吊掛乾就可以囉~

    Q:茜茜都怎麼清潔白色衣物?
    A:跟你們說一個超讚的去污清潔,屁寶秦秦吃紅色火龍果滴到衣服都能清得乾乾淨淨,就是baby city的衣物去污劑,真的超強,奶垢或是弄髒都洗得起來。

    因為太多人問,茜茜已經聯繫品牌來開團,預計10月中會在IG @chienbuy 幫大家開 #IG限定團 喔!

    /

    時間好快,剩下最後2天,親子裝就要收單了💕

    謝謝很多人知道 #好東西值得等待 ,也有媽咪一次下單6-7件,連阿公阿嬤的份都買了(感動落淚)

    我們其實在開賣前就已經下單生產,但因為布料是特別訂織的,所以生產時間要1-2個月,但只要提早收到,都會提早出貨喔!

    茜茜再次保證,收到以後你會很驚艷材質怎麼這麼好,跟印象中的棉T很不一樣,這是茜茜10年服裝設計師的信譽保證呀~ 再次謝謝信任並用行動支持著我的每一個人(雙手比愛心)

    ⚠️倒數兩天。週五即將收單
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    #收單以後就買不到囉
    #期待大家收到跟我分享

  • 如何在一天內瘦2公斤 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-28 18:47:45
    有 18 人按讚

    ❗❗❗本款已於9/30截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
    👍👍👍信譽保證超好穿款,信不信由您,來多少色我都包了,謝謝
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    拚手速看實力!再搶不到就只能求踢公北啊了!
    一件190元的假兩件式針織衣,柔軟似如水,沒買到會後悔!

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    假兩件式薄針織衣的材質有夠不是編編在說!
    摸著摸著都不想放開!
    像摸著毛孩子的頭一樣,舒服柔順又療癒!
    穿在身上更是逆天!幾乎感受不到布料的粗糙!
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    信譽保證超好穿款!

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    肉肉瘦瘦都可以!穿上去還能塞一個20寸的行李箱!
    品質至上!彈力驚人至極,穿過保證驚呼!
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    💯💯💯一件190元的假兩件式雲朵柔軟針織衣!
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    假兩件式薄針織衣採坑條設計
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    款式不只經典不敗,顏色也是讓人以難抉擇的好好看!
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    ✅✅✅批價:190元
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    45~80可穿,謝謝

    ⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
    明天關閉加購區,以便追加,加購區一旦關閉就無法購買,謝謝
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    ⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
    購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,訂購視同已詳閱我們的關於說明,謝謝您。
    ❗❗❗️請勿隨意棄單或是要求換標,避免購物車自動封鎖,購物車一旦封鎖就無法加一得標,謝謝您。
    ❗❗❗大量棄單或是大筆金額棄單,一律請求賠償已支付追加預購之金額,請勿棄單!謝謝。
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    商品照片會因為手機型號或者品牌不同、拍攝於室內戶外燈光不同,而有所色差皆屬正常,可以接受才下單,謝謝
    🔸️🔸️🔸️此款爆款為預購商品,預購商品不用先結單。
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    都必須自行主動看自己的購物車到貨什麼商品~
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  • 如何在一天內瘦2公斤 在 東大門服飾直播網 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 20:57:04
    有 20 人按讚

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    穿起來不卡陰!不卡勾!不捲邊!不滑落!不束縛!
    拒絕穿起內褲當起Lady卡卡!

    ❤️❤️❤️東粉強晚上好~~~
    編編真心話,這款真的很可以加!
    不僅僅是因為一整套帶回去才批120元
    等於買內衣送內褲的價格
    而是因為這款穿起來真的非常非常的舒服!
    是一整套完全零缺點的乳膠內衣+內褲!

    穿了就是爽!只有舒服沒有束縛!
    內衣不跑杯,集中力很夠
    而且我們用的又是一體成型的乳膠罩杯
    一般外面用我們一整套120元,也買不到一件乳膠內衣!
    而且這兩年乳膠成本高漲很多!
    因為供需不平衡,乳膠供不應求,因此成本高漲!
    所以,看到120元是買乳膠內衣,閉著眼睛都要買!
    重點我們還有附內褲,直接組成一整套!

    當然,內褲更是我們的得意紅牌
    好穿、舒適度不再話下!
    從45公斤穿到75公斤的舒適度,無差別!一樣舒適!
    重點透氣度非常好,不論一年四季、春夏秋冬
    這件內褲完全不悶我們的私密處、不卡私密處!
    與生俱來私密處的好麻吉!

    加購區跟上了,花您120元批整套記憶乳膠內衣+棉柔內褲(內衣+內褲)
    太太太太太太太划算!
    看在別人眼睛裡,我們就是瘋了!
    但您們買的開心最重要!買到爽到!

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    ✅✅✅一整套蝴蝶美背乳膠內衣+超棉柔內褲【內衣+內褲】

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    ✅✅✅顏色:
    👉乾燥玫瑰粉紫
    👉經典黑色
    👉質感灰
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    建議45公斤~75公斤,超彈力非常舒適

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  • 如何在一天內瘦2公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

    2021-09-30 20:00:19

    #減重 #減肥 #宜蘭

    每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎?
    今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失!
    在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

    【重點】
    0:00 本集預告
    0:28 開場
    1:41 開箱寒沐酒店
    1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
    2:21 解答-如何短時間瘦下來
    2:49 原因1復胖
    3:34 原因2代謝率降低
    4:57 原因3賠掉健康
    5:16 賞鯨之旅
    6:11 原因4心理壓力
    6:59 瘦多快才合理?
    7:43 寒沐酒店住宿心得

    XiUPER彈力帶狂銷千條,第二批預購中
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    XIUGAR學院開課了!試營運特價中
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    #VLOG #減重觀念 #健身
    -
    飯店資訊👇
    礁溪寒沐酒店
    262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
    -
    📍 不想上健身房,也可以在家練出好體態
    👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh

    📍已經運動一陣子,想突破瓶頸
    👉🏻https://bit.ly/3zONKr2

    📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
    👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
    -
    更多影片 :
    ✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
    ✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
    ✨最有效的蜜桃臀訓練|沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
    ✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
    ✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
    ✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
    -
    快來追蹤我:
    ✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
    ✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
    ✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
    ✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/

  • 如何在一天內瘦2公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-29 19:00:12

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
    *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折

    大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
    這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
    他本身在醫院擔任醫檢師
    因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
    加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!

    這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
    不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
    影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
    減到多少範圍是可以接受的呢?
    趕快看影片吧!

    影片中InBody的數據是使用
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    有需要的人一定要把握啊~

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
    01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
    02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
    03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
    04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
    05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
    06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
    09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
    09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
    10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
    11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
    12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
    12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
    14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
    15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
    16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
    17:06 一週菜單領取方式
    17:59 問題QA

    【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
    #一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

    重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
    https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

    減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
    https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

    欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
    https://youtu.be/EDInWBskthQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_ IG
    https://www.instagram.com/chang_ricky...

    專業知識都在這_ FB
    https://www.facebook.com/RickyChangJi...

    內容大補帖_ 全新官網
    https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line@
    ►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    https://www.facebook.com/groups/99861...
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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

  • 如何在一天內瘦2公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-09-18 19:00:12

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    很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
    主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
    早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
    甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
    營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
    並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
    只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
    甚至對於 健康 可能有幫助喔!

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:20 關於早餐
    00:49 不吃早餐 研究
    01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
    02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
    02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
    04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
    05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
    05:19 問題QA

    不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
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    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!

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    ▼ 相關影片 ▼

    斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
    https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

    輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
    https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

    斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
    https://youtu.be/9JQloYrPA6c

    168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
    https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
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    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
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    ☒作息時間不固定

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    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
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    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
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