一個毫無包袱的中年富商🦸🏻‍♂️
大字型的睡姿呈現出他內心奔放豪爽的世界
知恥近乎勇，不知恥近乎神勇
不是事實的事情就不放在心上了
但是「胖」這件事情是事實
肯定要好好面對滴⋯
一個禮拜瘦5公斤，不酒不應酬，
將喝酒改為跑步應酬改為拳擊
這是一段非常激勵人心的過程
都可以拍成電影登上大螢幕了😆😝
歡迎廣告商接洽～
#我的斜槓人生
#我不是星媽，我是星婆
#我就說是媒體朋友救了我老公一命是吧？！😂😂哈哈😄

不要對自己妥協，
該練的就是要練。
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很多朋友會來問我 :
怎麼練才能瘦才能有明顯的腹肌？
或許有些人是希望我可以給他們一個很簡單的答案，例如 :
每天做仰臥起坐一個禮拜就能有腹肌，或是每天8分鐘一個禮拜瘦5公斤等等的答案，又或是吃什麼不吃什麼就能瘦。
但是❌
想要瘦，想要有肌肉線條
不可能這麼簡單的。

除了運動和飲食要同時兼顧，
還要有毅力堅持下去啊！
💪💪💪💪

「不要跟我下戰帖，因為班主任我激不得！」
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每個禮拜都有固定上健身房的我，從討厭運動的人變成喜歡運動的人，甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度！」希望可以讓重訓和健身變成我的日常，也能成為我的「有感項目！」
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俗話說：「工欲善其事，必先利其器」！班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖，於是我來到活動現場與Team UA的簽約教練恬恬，挑戰專業運動訓練項目的關卡考驗。為了迎接即將到來的世界體壇盛事，專業運動品牌UNDER ARMOUR特地打造了《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》，召集運動愛好者一起來突破極限，並且透過實際感受Team UA運動選手訓練強度向台灣頂尖運動選手致敬！
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這次班主任共挑戰了四項訓練關卡，包含10公斤槓鈴深蹲5次、連續出拳15秒、過肩摔30公斤假人及棒球挑戰，不過Team UA運動選手平時訓練的強度可是比這個還要強更多，連有在積極健身的我也忍不住當場崩潰，真心高度RESPECT和支持每位運動選手與教練！而大家平時健身運動時，也別忘了穿上機能性強的裝備，才能讓自己的訓練更加有感喔！
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【UNDER ARMOUR台灣官網正式上線】www.underarmour.tw
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#UA武裝擂台賽誰敢來挑戰
#underarmourtw
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【減肥列車】脫到剩內褲！一整包在晃！居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
https://youtu.be/AQ-TpjpvhRA
【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開！宣示重啟新的減肥計畫！feat.焦凡凡
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【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
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【職業訪談】寫真男星都有「一大包」嗎？現場脫掉給你看！feat.企鵝
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【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
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【減肥列車】教練脫到剩一包內褲！在家「3個動作」教你練出腹肌！feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
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近日 #侯Sir 特別來到 #中和區公所 及 #板橋區公所 感謝大家，送上 #黑松股份有限公司 的愛心，用沙士加油打氣，滿滿力量繼續拚，為艱苦人服務、解決問題。

為了儘速審核、發放紓困金，新北市29區公所的第一線工作夥伴已經連續十天從早拚到晚，有時候還加班到凌晨2、3點，非常辛苦。同時，新北市政府社會局團隊與29區公所同仁已製作好「#新北市擴大急難紓困標準作業手冊」，有「受理」、「審核」及「發放」的檢核表SOP及「#市長紓困專章」給第一線使用。市府盤點基層同仁、課長、社會局現階段碰到的困境及解決方式，做了一本標準作業手冊，有11個縣市聽到新北市做出這本手冊，紛紛來索取參考。在這本手冊出現前，我們不管怎麼努力，一天大概1,100件；禮拜六按照手冊上的SOP進行，審核案件超過倍數成長，達到2,777件。目前累積核定6622件、金額共9694萬5000元，相信有了手冊今日能夠審核更多紓困案。

這段期間第一線的夥伴傳出有人爆瘦8公斤，有很多人也沒有辦法回家好好休息，身體的疲憊， #侯Sir 可以體會，但是希望同仁們能體悟到我們有機會去解決艱苦人的問題，內心是開心的、是快樂的。大家一起加油！

#新北市超前部署 #行動治理 #侯友宜

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也別忘記分享給所有想減肥但沒有動力的朋友喔～

一個禮拜竟然瘦2公斤！只靠飲食不用運動？間歇性斷食加減醣飲食

Day1 58.85kg
Day2 57.75kg
Day3 57.40kg
Day4 57.80kg
Day5 57.60kg
Day6 57.35kg
Day7 56.90kg

Day1~5 皆為16小時空腹8小時進食+微生酮飲食
Day6&7 改為18小時空腹6小時進食+微生酮飲食

我的體質是易胖易瘦，而每個人的身體狀況都不太一樣，所以這個影片是分享不是教導性質喔～
其實我覺得想減肥的人生酮真的是可以在最短的時間內達到效果，只是有礙於外食族非常不容易達到，就連吐司在正統生酮飲食都是不行的！
間歇性斷食是應該是最不痛苦的減肥了，還是可以偷吃一些罪惡食物，只是在斷食期間任何有熱量的食物都不能碰，不然就白費了喔。
如果大家也想要減肥可以參考我影片裡的三餐，真心覺得減脂時期路易莎真的是最好的朋友耶❤️

最後還是想要鼓勵大家，減肥時期我們常常被數字綁架，可能少吃一餐隔天發現體重反增就會放棄！但真的只要持之以恆，提醒自己為什麼想減肥（我的原因是因為想吃更多），自己的身體絕對不會辜負你的～

#減肥#間歇性斷食#168斷食#減醣#減脂#vlog