你即將離開本站

並前往https://www.ptfit.pro/pt-article/personal-trainer/3-focus-on-fitness-can-be-practiced-every-day

健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

而提升肌肉適能的原理，是利用超出負荷的重量訓練，造成肌肉輕微破壞，再透過 ... 建議重訓後，晚上應睡足8小時，而鍛鍊的部位至少休息超過24小時，再進行下一次訓練。

確定！ 回上一頁

查詢 「一週 重 訓 一次」的人也找了：

  1. 一週健身幾次dcard
    2.
  2. 重訓菜單女dcard
    3.
  3. 居家重訓菜單
    4.
  4. 徒手在家重訓
    5.
  5. 一週重訓次數
    6.
  6. 健身菜單一週
    7.
  7. 重訓課程
    8.
  8. 重訓 時間
    9.