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[爆卦]重訓菜單女dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1心得重訓菜單分享- 健身板
正文開始——————— 嗨，我是Luke 謝謝大家對上一篇的關注跟鼓勵上熱門完全始料未及 也有不少人問菜單跟飲食部份這邊就統一一次回答，先說我不是專業的 ...
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#2健身女生重訓菜單？ - 健身板
小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓 去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到希望可以有 ...
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#3心得小胖子到小辣妹，自學重訓分享💪 - 健身板
哈囉 ～ 我是selena 對，是之前的那個小胖子 看到蠻多人問我重訓菜單，但我想我的菜單並不適合每個人，不如今天就不藏私跟大家分享我是怎麽自學 ...
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#4請益女生新手一週四練健身菜單請教
各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎 ，需求是增肌， ...
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#5女生#新手#上班族#減脂分享- 菜單- 健身板
感受度比起以前大重量更好 下面我主要分兩大菜單，第一部份是前兩個月主要以減脂為目標的菜單，第二部分是教練增肌減脂的瘋狂菜單(中間細調很多就不多提) ...
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#6認真健身一年の女子成長史
（如果有想知道菜單，也可以問我！雖然我是佛系健身的阿菜 ⋯⋯） 最後新的一年大家一起更強大吧 — 更： 一些菜單分享在b15 b73 b80 b83 · 健身房.
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#7問#女生#健身有關訓練菜單和組數真的困擾很久
第一次在健身版發文，煩請各位巨巨鞭小力一點，以前是沒有排課表，不懂重訓觀念的毫無目標減重，有在跳舞跟跑步，這個月開始看大量的影片和文章， ...
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#8請益女生重訓、增肌減脂規劃請益- 健身板
... 重訓跟有氧的比例大概3:1，目前的運動菜單是一周四天做：. 兩天做Hiit：. 兩個都是20-25分鐘，爬文的說法是運動的時長最好要45分鐘，但我真的做不到 ...
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#9女性健身新手請益- 健身板
2月下旬買了健身房會籍，開始加入健身的行列，爬文搜尋網路資料後規劃了自己的訓練菜單，想請教板上大家，給點意見。 背景資料： 女性，身高155，體重 ...
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#10健身超新手菜單- 健身板
最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ...
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#12問重訓菜單可行度- 健身板
各位巨巨、美美好～明天是我踏入健身房的第一天，我想說先一週三練，分成上半身、下半身、全身日這樣，每次訓練前大概會用跑步機（快走跟跑交替）20 ...
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#14重訓菜單請益- 健身板
接觸重訓1年2個月，完全還是弱弱新手，可能是卡關最近肌肉量都沒有什麼提升，做的重量都沒辦法升上去，以往都是推拉腿推拉腿這樣去安排一週的訓練， ...
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#15新手的訓練菜單討教- 健身板
第一次發文就獻給潛水已久，很喜歡的健身版，接觸重訓： 兩學期，但是中間有小逃避，身高155，體重： 很久沒量真的不好說OAQ，（明明就是不敢說xd）， ...
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#16有圖女生重訓10個月心得- 健身板
... 重訓菜單安排很重要多爬文、多看相關書籍我自己幾乎都向西方取經IG和Youtube上都很多值得參考的資訊因為在女性重訓這塊，他們的觀念跟知識豐富度真的 ...
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#17請益新手健身一個半月菜單健檢
先附上Inbody。身高：175cm/年齡：26，初期目標是增肌減脂，目前已經健身快兩個月，上圖附上自己數據的變化，感覺數據上是有明顯變好，但每日照鏡子對 ...
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#18心得重訓一年緩慢的體態變化_訓練是最好的回饋- 健身板
... 重抓，身材微歪要調整， 但幸虧當初教練幫我打下的基礎還算穩固，慢慢地抓回感覺並且比以前更加進步， 現在雖然沒上教練課，但自己安排菜單，維持一周 ...
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#19居家重訓菜單＋飲食分享- 健身板
重訓 ，分兩部份進行（胸、背、核心）、（臀腿、核心）用啞鈴、槓片、TRX、彈力帶有氧，因為過去有上健身房自己練，現在防疫優先，又不能出去跑步（試過戴 ...
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#20每週減一公斤三個月-12公斤的訓練菜單#助教不藏私- 減肥板
事先聲明‼，我本身就是健身教練，有15年的教學經驗，具備有訓練與營養方面的相關知識與技術，請勿隨意模仿，有任何問題請與您的教練或者營養師聯絡與 ...
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#21愛上健身的肉肉女#純分享- 健身板
曾經我也是個只靠有氧節食去減肥的肉肉女，一輩子都在無限復胖，今年六月開始了健身之路，才發現原來減脂也可以吃很飽啊！！！！，先報一下從四月到現在的對比 ...
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#22一週三練重訓菜單請益- 健身板
目前我已經加入健身房五個多月了，但這五個月以來都是想練什麼就練什麼，沒有系統化的課表，所以肌肉成長得很緩慢，最近希望可以讓肌肉成長的快速一點 ...
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#23問女生健身菜單- 健身板
安安大家好，小女子上大學近兩年胖了超過10公斤，最近開始想上健身房，目的是減肥和雕塑身材，想讓身體有線條，穿起衣服也更好看，特別想瘦的地方是 ...
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#24想問有關女孩的健身菜單
如標題想知道有沒有推薦菜單要怎麼做，因為我不太懂這個到底是什麼意思，或者有沒有合適的app ？骨盆前傾，跟駝背的女孩子能不能推薦該做些什麼器材呢 ...
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#26請益新手健身菜單#請益- 健身板
各位前輩好，目前是有每天跳繩的習慣，但最近打算想要開始想要雕塑身材，所以報了健身房（健工），但是因為錢錢（學生黨口袋比較淺），所以沒有買教練 ...
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#27重訓
健身滿兩年多了...，在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶，在議論我的身材，️寶貝！你不要像那女生把身材練成這麼壯喔！，️吼！不會啦！我就做有氧保持身材，重訓覺不 ...
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#28「練胸，胸部變大」女生請進！（文長）6/15更- 健身
... 女孩子們分享，希望有需要的人可以看見. 胸部 · 重訓 · 健身 · 肌肉 · 胸型. 愛心 哈哈 驚訝. 853. ・留言99. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. #討論體態 ...
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#29新手菜單請益- 健身板
剛踏入健身房的菜鳥需要請教這樣的菜單是否合適，目前預定一週六練採推拉腿循環，不先追求重量先追求組數跟肌群感受，以15*4為主腿日少一組，推， ...
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#31重訓菜單女dcard-Dcard與PTT討論推薦|2022年10月|網路名人 ...
找重訓菜單女dcard在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供徒手在家重訓,重訓菜單女dcard,重訓菜單安排相關資訊，找重訓菜單女dcard就在網路名人美食食譜烹飪.
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#32健身女dcard的推薦與評價，DCARD、FACEBOOK、PTT
新竹某190渣男教練- Claudialan 的評價; 關於健身女dcard 在健身包dcard 健身板- Xiriz 的評價; 關於健身女dcard 在一週三練重訓菜單請益| ...
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#33Dcard健身版&減肥版EP2. 網友熱門問題大解析 ... - YouTube
女孩必看臀腿 菜單 ！竟然練到哭了？！超兇逼哭教練？！影后等級秒落淚#臀腿日#vlog #女力 菜單. 力宴健身中心Harfez Fitness•1K views · 0:12. Go to ...
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#34健身菜單dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...
最後網站重訓菜單請益- 健身板| Dcard則補充：接觸重訓1年2個月，完全還是弱弱新手，可能是卡關最近肌肉量都沒有什麼提升，做的重量都沒辦法升上去，以往都是推拉腿推拉腿 ...
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#35Dcard - #Dcard #運動#重訓實用重訓知識！一起來看看討論 ...
... 訓 練知識外，還要懂得怎麼幫你設計訓練菜單，這些相關 的知識在網路資訊爆炸的年代並不難找，我推薦你們多 看專業人士或健身集團的臉書、YOUTUBE ...
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#36腹肌女團LE SSERAFIM公開「魔鬼訓練菜單」做完再練舞6小時
... 健身菜單更是讓人驚呼怎麼辦得到！ 廣告- 內文未完請往下捲動. LE SSERAFIM ... 靠重訓、飲食維炸出男友臂，暖男笑容被封韓版許光漢 · 池昌旭《惡中之惡》 ...
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#37Dcard網友推薦8款超好上手減肥食譜，低卡、低鹽的減脂瘦身 ...
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水果蛋糕8大著數年更新宜東花- la vie bonbon 菜單· 蛋糕神顏值！整顆哈密瓜蛋糕 ... 健身女dcard，大家都在找解答。 殊不知一練就愛上重訓的快感，身材也勻稱許多，但 ...
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#39[問卦] Dcard女大生：男生這樣身材我該接受嗎. - 看板Gossiping
推moike22: 這健身之後就好看了啦，女的要不要貼一下 27.240.162.168 07 ... 推jokc7839: 這不能說有在健身啦徒手重訓都不會這223.141.152.244 07/05 ...
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