雖然這篇重訓課程鄉民發文沒有被收入到精華區：在重訓課程這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 重訓課程產品中有150篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 星期一就是要動起來 要不然一週都會有懶散的港覺 所以安琪喜歡週一上重訓課程 今天幫我錄影配音的就是我的教練Jack 他是一個非常古意的肖連郎 哈哈哈 他教我健身 我教他怎麼拍影片😂 好啦好啦 重點不在影片有沒有拍到好 重點是 安琪幫大家代購MONCLER 這四年來 我發現很多輕熟女或是新手媽咪 ...
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅安妞Alina，也在其Youtube影片中提到，Instagram: https://www.instagram.com/alinalo0407/ —— 超詳細的60天運動規劃＋飲食菜單 看這集！ 裡面也有基本的健身觀念唷～ 健身新手必看：） 泡芙人60天體脂降6%⚡️專業健身教練來解答！超詳細運動規劃＋飲食菜單： https://www.y...
重訓課程 在 安柏涵 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 17:38:49
_ 運動不只為了健康跟理想的身材 最重要的—— 獲得一種心靈舒暢跟自我肯定的力量 － 在空中瑜珈的學習也是一年多 需要全身的協調力才能做出溫柔的美感 但我的手從以前到現在都是莫名的無力 第一次嘗試一對一的重訓課程 主要也是想針對握力、手臂肌力不足的地方進行改善 教練瞭解需求後 立刻客製化了專屬菜...
重訓課程 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:17:03
#怎麼做才能健康增肌或增重 「看起來太瘦，好困擾」 「想增重，但怎麼吃體重都沒變化」 聽到這樣的抱怨，怎麼吃都胖的人可能會心生羨慕，不過他們所說的瘦，可能是因為進食太少、沒食慾，或是熱量消耗大所造成的體重過輕，除了看起來不美觀外，長期過瘦也會引發健康方面的問題，例如免疫力差、骨質密度低、肌少症或貧血...
重訓課程 在 Chen I 陳奕 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 03:04:00
紀念一下💉 AZ疫苗的注射日 謝謝醫療人員的細心 可以左翻看影片 整個過程完全沒感覺，一下就完成了 提醒了很多之後要注意的事項 跟副作用的提醒 只能說我撐過來了⋯⋯ 當下打完其實並無特別的感覺 直到過了差不多8小時 先是一陣發燒 手臂開始痠痛一直蔓延到全身 再來瞬間發冷冷到在睡夢中 搓著自己身...
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重訓課程 在 安妞Alina Youtube 的最佳解答
2020-06-03 20:00:13Instagram: https://www.instagram.com/alinalo0407/
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超詳細的60天運動規劃＋飲食菜單 看這集！
裡面也有基本的健身觀念唷～
健身新手必看：）
泡芙人60天體脂降6%⚡️專業健身教練來解答！超詳細運動規劃＋飲食菜單：
https://www.youtube.com/watch?v=Bo-xTOmzKrU&t=11s
這次是第一次製作長時間企劃的影片
連續兩個月的運動＋拍攝
加上花了整整一週剪輯
完全充滿感情的一部影片啊！！
另外一定要特別聲明一下～
這次的課程跟企劃是我自掏腰包的喔～
真的花了很多錢上教練課！心也是很痛啦
因為希望可以做出明顯的效果
所以連續上了60天的重訓課程
真的很怕影片開天窗～所以每一天都不敢怠惰
很謝謝Hank教練每天的訓練跟督促
課程真的很豐富，雖然連續動真的累到爆
但是設定好目標，一步一步慢慢達成的感覺真的好棒！
現在的我也有持續自己再運動唷
歡迎大家留言給我之後想看的健身系列影片
我會再請教練來一起拍片哈哈
——
有幫大家詢問看影片的專屬優惠！
教練Hank在台中唷～
歡迎台中的朋友來找他上課！
Hank LINE ID: hank226
Hank IG: https://www.instagram.com/_trainer.hank4life_/
*只要截圖這個影片任一畫面，加LINE跟Hank說是看我的影片報名的，首次報名的健身課程會有買10送1的優惠喔！
——
未剪版運動精選動態：https://www.instagram.com/stories/highlights/18078594235174811/
持續關注我的健身系列：https://www.instagram.com/stories/highlights/17853851945021996/
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More Information /
🍒 固定美甲師
光療: https://www.instagram.com/imake_nail/
🍒 固定髮型師：https://www.instagram.com/genic_demi/
🍒 拍攝相機: Canon M6 II. Canon G7X markII. iPhone 11pro
🍒 剪輯軟體: Final Cut Pro
FTC: This video is Not sponsored.
（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）
合作相關請聯繫 ::Contact
alinalo040722@gmail.com![post-title]()
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重訓課程 在 Live an insight Youtube 的精選貼文
2020-01-06 22:14:54► B站: http://bit.ly/2LMphz2
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－ 影片問題－
0. 總結今年的可數事物（例如：購物、閱讀、電影、影集等等）
1. 列出三個印象深刻的生活片段
2. 養成什麼好 & 壞的 興趣 / 習慣（好壞都要列出來）
3. 今年開始突破了什麼（可能幾年前的自己沒有想過的事）
4. 你的生活習慣有沒有什麼改變（ 很日常的小事或是很大的都可以）
5. 今年做得最好 / 最棒的事
6. 今年做得不夠好 / 甚至差的事
7. 今年更認識自己的三個地方
8. 期待明年能繼續維持的事情 / 習慣
9. 今年半途而廢的事情（作用是提醒自己 或 重新定位）
10. 總結自己的 2019( 三個 Key Word ）
11. 2020的目標
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重訓課程 在 Live an insight Youtube 的最讚貼文
2019-12-05 22:00:10*此影片與FOREO合作
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－MUSIC－
Music Credit: Dj Quads
Track Name: "It's Near"
Music By: Dj Quads @ https://soundcloud.com/aka-dj-quads
Original upload HERE - https://www.youtube.com/watch?v=UI79n...![post-title]()
重訓課程 在 Facebook 的最佳解答
星期一就是要動起來
要不然一週都會有懶散的港覺
所以安琪喜歡週一上重訓課程
今天幫我錄影配音的就是我的教練Jack
他是一個非常古意的肖連郎
哈哈哈
他教我健身
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好啦好啦
重點不在影片有沒有拍到好
重點是
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我發現很多輕熟女或是新手媽咪
或是4+甚至5+的熟女們
都有微微駝背跟背越來越厚的樣子
這樣真的很吃虧
因為不管你臉蛋再怎麼優秀
駝背/富貴包/厚背人都會讓你看起來顯老
然後卻一直想要瘦肚子瘦大腿
都忘記你的背部其實就是你的身型外輪廓最重要的一環啊
背部肌肉的訓練需要有專業教練幫忙
因為有些女生的肩膀天生就很寬
但是又微駝背
那跟我這種肩膀不寬的女生相比
我們兩個練的動作/次數/型態一定不一樣
總之個各行各業都有自己的專業領域
我在MONCLER 很專業
健身就交給我的教練吧
#留言來放一張側面照片看看
#安琪每過一陣子就要囉嗦健身有多重要
#然後就會有人跑來詢問我教練的問題
#都只是問心安的😂😂
#因為之後再聊他們也沒真正開始行動
#我跟你的距離其實不大
#就差在我比較容易說做就做而已(非業配啊，你們要是來太多人我上課時間就很難約了😂）
#純粹提倡重訓的重要性
重訓課程 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
#怎麼做才能健康增肌或增重
「看起來太瘦，好困擾」
「想增重，但怎麼吃體重都沒變化」
聽到這樣的抱怨，怎麼吃都胖的人可能會心生羨慕，不過他們所說的瘦，可能是因為進食太少、沒食慾，或是熱量消耗大所造成的體重過輕，除了看起來不美觀外，長期過瘦也會引發健康方面的問題，例如免疫力差、骨質密度低、肌少症或貧血等。有過瘦問題想增重的人，不是多吃高油高醣的食物就行了，我們要從良好的飲食運動、作息，逐步修正並持久進行才能有效增重/增肌。請跟著以下原則試試看：
#1攝取足夠熱量
攝取大於自己TDEE(每日總消耗熱量) 300-500 大卡的熱量。網路上有計算TDEE的計算機，可把自己的資料輸入後即可得到參考的TDEE。熱量足夠的情形下才有原料去產生肌肉並儲存肝醣。
#2高密度營養的食物
吃下去的東西體積小、但有足夠營養素為佳，選擇「高密度營養」的食物CP值才會高，以常喝的豆漿做例子，240cc的無糖豆漿為75大卡，如果在豆漿中加入20克堅果攪打成堅果豆漿，這樣共為204大卡，一樣的體積下可獲得高價值營養與熱量，且依照你的飲食習慣去微調也不會覺得不習慣，更易長久執行下去。其他例子如：牛奶改為芝麻牛奶或酪梨牛奶，燕麥粥改為堅果燕麥粥等，都是增加單位體積內營養價值的作法。
#3有效的運動
運動是增重/增肌不可或缺的一項。運動能提高食慾，肌肉吸收養分的能力會提高，在運動後補充營養食物如牛奶、豆漿、水煮蛋等可幫助肌肉合成，建議要做阻力訓練才有效果，可找專業教練安排重訓課程，有效的重訓才能促進肌肉合成，搭配飲食控制增肌效果更好。運動後的休息也很重要，讓痠痛的肌肉有時間生長修復，才能長出好的肌肉。
#推薦高密度營養素的好點心
增加熱量攝取是增重的第一步，請找尋適合自己方便補充點心的時間，養成吃點心的習慣可有效幫助增重，補充點心的時間點如：早起運動前、下午茶、運動後、晚餐後，每天多1-3個點心時間，則可增加不少熱量。以下推薦幾項適合的點心：
#早起運動前：芝麻牛奶
#下午茶：堅果豆漿
#下午茶；酪梨+優格
#運動後：三角飯糰+豆漿
#運動後：茶葉蛋+牛奶
#晚餐後：香蕉+綜合堅果
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重訓課程 在 Facebook 的最佳解答
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從三級警戒開始認真的產文，也感謝這段期間老公幫我編排簡單的訓練課表，拍攝成短影片分享給大家，粉絲人數這兩個月成長了近1000人次，謝謝大家的喜歡💕
有大家的陪伴，相信很會減肥但健身還是弱弱的我，能夠繼續進步下去💪
前天在限動做了個小調查，大家對教練課及體態諮詢的反應頗為熱烈，這篇貼文就來兌現承諾！
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⚠️活動時間至 7/25(日)23:00截止，7/26(ㄧ)當日開獎
⚠️開獎後會在限時動態標註得獎者，請得獎者密切留意訊息
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