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如何科學化安排「增肌訓練」菜單？ - Medium

文獻指出，一週兩次的各肌群訓練，對於肌肥大效果是比一週練一次好！ ... 所以，不是天天跑健身房、重訓就會幫助增肌的速度，想要讓肌肉變大，是需要 ...

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