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女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6～12下，才是好的重量？

例如：一次重訓內容包含腿胸背三個部位，甚至健美的方式一次只會針對一個部位 ... 所以一週可以規劃好重量訓練的天數，以及每次要訓練的部位做週期 ...

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