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一週 重 訓 一次
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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗?想要瘦身 - 筋日頭條
要讓肌肉有效率發達,就要了解RM的意思,知道RM要多少後,接著就要安排每日訓練部位,通常以「重訓」方式做肌肉發達(肌肥大)為目的,不會每日一次練 ...
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