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健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次看！

若可以一週訓練三次以上，就可以考慮分離訓練，像是上、下肢，或不同部位，舉凡胸、肩膀、背及臀腿等分開訓練。 若你已經維持某個課表一段時間，卻始終沒 ...

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