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一公斤脂肪熱量
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減脂超怕掉肌肉! 營養師教你不掉肌肉的妙招
熱量 攝取減少,肌肉跟脂肪會一起流失,無論是用限制熱量、減醣、間歇性斷 ... 量提高;每公斤體重1.8-2.7公克的蛋白質,或是每公斤無脂肪質量2.3-3.1 ...
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