為什麼這篇一公斤脂肪多大鄉民發文收入到精華區：因為在一公斤脂肪多大這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者hotmenjim (hotmenjim)看板FITNESS標題[問題] 脂肪4kg是多少？時間...
一公斤脂肪多大 在 Niko Yang Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 13:39:50
居家防疫也將近快一年多了， 工作量減少的這期間在家真的很容易變胖，吃好睡好沒煩惱！ 唯一煩惱的是那快穿不下的褲子。 最近發現一款號稱醫藥級合法輔助減重成分的輔助產品「"中美"優美孅油切膠囊」， 他可以精準鎖定飲食中脂肪降低肥油的吸收， 在家無法上健身房的我， 會簡易的做一些居家運動在搭配這個， ...
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想請問各位題脂肪10%一下的神人，
4kg的脂肪大概多大塊？
小弟日前開始重訓一個月，
開始前inbody：
http://i.imgur.com/Jv6iE4U.jpg
http://i.imgur.com/c45B9mh.jpg
發現大概減去4kg的脂肪
可是外觀覺得無明顯變化，
朋友還是一直嘴砲我說
不是說好要健身嗎
所以我想請問4kg的脂肪大概是多少啊？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.168.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494819739.A.278.html
推 s1236325: 跟豬肉攤買4公斤的豬油，應該就差不多那樣05/15 11:52
不知道有沒有圖→ kepf: 你應該問3kg…肌肉體積不會輸脂肪太多，網路說的4倍差唬人05/15 11:58
不太懂為什麼要問3kg??※ 編輯: hotmenjim (223.137.168.90), 05/15/2017 12:02:07
※ 編輯: hotmenjim (223.137.168.90), 05/15/2017 12:02:36
推 CaTom: 我剛查了體脂密度0.79 所以4kg的脂肪大概體積約等於5升的水05/15 12:02
有這麼多哦可是感覺外觀沒什麼變※ 編輯: hotmenjim (223.137.168.90), 05/15/2017 12:04:12
推 CaTom: 這是單純4公斤體脂的體積 因為還要補回2kg肌肉的體積(大概05/15 12:08
→ CaTom: 1.8升左右的水的體積吧)05/15 12:10
→ CaTom: 另外(以前爬文的模糊印象)減的脂肪位置不同，外表顯現出的05/15 12:13
→ CaTom: 效果也有差異 皮下脂肪跟肌肉間脂肪(?)之類的05/15 12:15
謝謝解惑啊我看我就繼續健身好了我才剛開始路還很長※ 編輯: hotmenjim (223.137.168.90), 05/15/2017 12:21:06
推 prodigal: 你兩次量的狀態是一樣的嗎？基本上應該要飯後3hr 運動前05/15 12:20
→ prodigal: 量 如果腸胃裡面還有大量食物 或是運動後量 都回有巨大05/15 12:21
→ prodigal: 誤差 甚至上廁所前後量到的體脂都會差個幾%05/15 12:21
這我知道狀態幾乎一樣教練跟我說誤差一點應該還好但是至少確定我方向是對的※ 編輯: hotmenjim (223.137.168.90), 05/15/2017 12:22:06
→ iiiivy: 你搜尋圖片"一公斤的脂肪 一公斤的肌肉"就有很多圖了~05/15 12:40
推 p23j8a4b9z: 減肥是用看的不是用數據的 05/15 12:52
什麼叫用看的？？※ 編輯: hotmenjim (223.137.168.90), 05/15/2017 12:53:55
推 xm3fu0: 看你的鏡子啊 05/15 13:01
有點想笑哈哈雙下巴消失算嗎※ 編輯: hotmenjim (223.137.168.90), 05/15/2017 13:03:43
推 talrasha: 估狗體脂率圖 看外表 05/15 13:16
→ kepf: 因為肌肉比脂肪大概1:1.3左右，不是網路圖片1:4之類的，不然 05/15 13:23
→ kepf: 健身房GG的身形只有腰腹和肥胖者差別而已，肩/背/手臂腿都和 05/15 13:23
→ kepf: 胖的差不多 05/15 13:23
推 SupCat: 4kg大概半個size了 05/15 15:14
→ Kukuxumusu: 看到去豬肉攤買來看笑了 XDDD 05/15 17:47
→ Kukuxumusu: 真的是照鏡子最快 體重計要偶爾用 但不是唯一的觀測方 05/15 17:48
→ Kukuxumusu: 式 另外 我自己最先瘦出的 是肚臍上肋骨下的地方 出現 05/15 17:49
→ Kukuxumusu: 線條? 然後就是肚圍有減少(同品牌牛仔褲越買越跟腰帶 05/15 17:50
→ Kukuxumusu: 越往緊的方向勒 大概退了1-2個洞 (體重少四公斤) 05/15 17:51
→ Kukuxumusu: 但 整體來看我還是很胖感 所以繼續努力吧 05/15 17:52