[爆卦]rehabilitation復健是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇rehabilitation復健鄉民發文沒有被收入到精華區:在rehabilitation復健這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 rehabilitation復健產品中有110篇Facebook貼文,粉絲數超過2,902的網紅陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師,也在其Facebook貼文中提到, 【發炎不好嗎?運動傷害、疼痛的罪魁禍首?】 . 「發炎,聽起來就不是好事?」 「運動傷害,可能是身體不再發炎。」 . 不管是關節炎、肌腱炎,聽起來跟「發炎」有關的就沒有好事,「降低發炎、消炎」也常被認為是減緩疼痛、傷病的標準答案。其實,發炎沒有我們想像中的不好,人體中有許多反應包括:產生疼痛、發燒、...

 同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅chairman,也在其Youtube影片中提到,居家防疫運動,一條彈力帶搞定7組上肢運動,輪椅族必看!!Home sports 相信大家因為疫情的關係 所以已經很久沒有復健或運動了 我特別請了米蔚 Life & Health的林啟平老師教我一些動作 今天讓我來教大家 居家防疫的七組彈力帶上肢運動 一起來運動吧~ 米蔚 Life & Heal...

rehabilitation復健 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳解答

2021-09-17 15:12:04

【受傷後,回到運動場:復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱,要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助,從0分(嚴重受傷)到100分(頂尖運動表現),每個專業擅長的區塊不同,例如醫師擅長0分到30分的過程,像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程,透過...

rehabilitation復健 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳解答

2021-09-10 21:14:21

烏龜頸🐢
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頭部前傾姿勢(Forward Head Posture),常被大家污名化,對這存在負面的想法和態度。在Google搜尋,會看到名醫指出,頭部前傾姿勢,跟頸帶/椎間盤/退化/手麻等劃上等號

頭部前傾姿勢在X光片中,會看到像右邊的影像,正常是左邊。沒錯,正常的頸椎,是有一定的弧度。那當頸...

  • rehabilitation復健 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-28 19:30:01
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    【發炎不好嗎?運動傷害、疼痛的罪魁禍首?】
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    「發炎,聽起來就不是好事?」
    「運動傷害,可能是身體不再發炎。」
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    不管是關節炎、肌腱炎,聽起來跟「發炎」有關的就沒有好事,「降低發炎、消炎」也常被認為是減緩疼痛、傷病的標準答案。其實,發炎沒有我們想像中的不好,人體中有許多反應包括:產生疼痛、發燒、發炎,其實都是一種保護機制,促進身體修復、避免傷害等,甚至有許多慢性運動傷害會導致「身體不再發炎」。
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    🔸 發炎是什麼?為何被污名化?
    發炎(inflammation),是在人體損傷後,進行自我修復的第一步。就像一間餐廳發生火災,首先要能撲滅火勢、救難人員進場,協助後送傷患到醫院。待一切穩定後,拆除廢材並重新裝修。
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    發炎時,血管的通透性會增加,使得更多血液、養分、免疫細胞能進到患處,同時告訴大腦說「這個地方有受傷,我們需要修復跟協助它」。
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    發炎會被污名化,常跟「其伴隨的不適、副作用」有關,急性發炎時多有「疼痛、腫脹、僵硬、溫度上升」等現象,讓身體感到不舒服、或者說是一個自己不熟悉的狀態,因此大多人會想盡快擺脫這個情況。
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    🔸 發炎就跟打疫苗一樣?
    打疫苗跟發炎的共同處,在於「啟動身體的免疫系統」,免疫系統像是抵抗病毒、保護身體的角色。打疫苗如同「將長得很像新冠病毒的物質,打進身體裡,讓身體能先做好準備」,這也是會發燒、噁心、全身痠痛等副作用的原因,因為免疫系統啟動,透過核心溫度上升等方式來對抗病毒。
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    🔸 「慢性運動傷害」,身體不再發炎?
    有許多運動傷害,不像是剛拉傷或扭傷,可能休息幾天自然就好了,而是不再有「紅、腫、熱」等反應,只有反覆性的疼痛、不適,似乎做什麼復健或治療都不會好。
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    肩膀痛、肌腱炎、足底筋膜炎等,都可能演變成「慢性」傷害。就像是身體已經受夠每次都要「發炎」,讓受傷的地方修復,索性就不再理它。這類的疾病,必須透過「可以重啟發炎反應」的治療,並且配合運動治療或訓練,才能比較好的效果。例如增生療法、震波、離心訓練等,都是刻意讓受傷的地方「有微損傷、發炎」,來重新啟動修復。
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    🔸 發炎是個「提醒」
    發炎跟疼痛都扮演「提醒」的角色,告訴你身體出了些狀況,不會讓你血流不止、心臟停止跳動、肌肉斷裂等,結果自己都不知道。所以發炎可能代表你要為身體做些改變,可能是飲食、運動、動作方式、生活習慣、情緒、壓力等。當這些因素沒有改變,發炎或疼痛可能會反覆發生,到最後身體也會放棄抵抗,不再幫助自己。
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    其他文章:https://jackchen.sport.blog/
    其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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  • rehabilitation復健 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-24 19:00:02
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    【復健、預防受傷常用的:閉鎖鍊動作】
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    丟球、跳躍、跑步等,身體各式各樣的動作,多是由「不同的關節、肌肉、身體部位」共同組成。因此,我們常把身體想像成是一條鍊子,每個身體部位環環相扣,我們又稱之為動力鍊(Kinetic chain)。
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    身體的動作,主要可分為:閉鎖鍊動作(Closed chain motion)及開放鍊動作(Open chain motion),閉鎖鍊動作指的是「動作時,肢體的末端、尾端是固定住的」,例如伏地挺身,動作的過程,手是固定在地上的;開放鍊動作指的是「動作時,肢體的末端、尾端是自由的、非固定住的」,像是丟棒球一樣,手是在空中移動的。
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    🔸 近端穩定:更多近端肌群的參與
    普遍來說,閉鎖鍊的動作,有更多「近端」的肌肉參與訓練,而開放鍊的動作,則是「遠端」的肌肉。這邊的近端指的是離身體中心較近、或離心臟較近的部位。舉例來說,伏地挺身(Push up)跟臥推(Bench press)都是做手肘彎曲、伸直的動作,分別是閉鎖鍊跟開放鍊的動作,但伏地挺身時,需要倚賴更多的軀幹、肩胛骨的肌群來「主動穩定住」身體,動作才會完整;而臥推,由於頭、背、屁股都是可以倚靠在板凳上,是「被動地穩定住」身體。因此,閉鎖鍊的動作「會對近端的肌群需求較高」、訓練到所謂的「近端穩定」,而近端穩定性不足,也常是造成運動傷害的主因。
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    🔸 共同收縮:減少關節位移、組織的拉扯
    開放鍊的動作,大多是單一、單邊的肌肉收縮出力即可,這對於想要「針對一個肌肉單獨地訓練」是有幫助的,但如果是受傷或在復健的情況下,要考量到單獨的肌肉出力,可能會把骨頭帶往一個特定的方向,過程中,可能讓連接在骨頭上的韌帶肌肉產生拉扯。
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    相對來說,閉鎖鍊的動作,會產生叫做共同收縮(Co-contraction)的效應,意思是「在同一個骨頭上,兩邊或對側的肌肉會一起出力」,當兩邊肌肉同時收縮,相互的力會抵銷,因此不會產生顯著的關節或骨頭位移,可以避免正在修復的韌帶或肌肉受到拉扯。
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    可以想像成拔河,共同收縮時,就是兩隊旗鼓相當、出差不多的力,繩子不會往哪個方向偏移;而當只有一側肌肉在收縮,就是其中一隊壓倒性的勝利,繩子會被移到特定的方向。
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    🔸 符合日常生活的動作
    復健、訓練的成果要能應用在「實際的需求、日常生活上」,我們日常會用到的動作中,閉鎖鍊佔較高的比例,或者說「導致這次受傷、會產生疼痛或不適的時候」,很多是在閉鎖鍊動作發生的。例如是在跑步時,腳落地時會痛,復健最後的階段勢必會訓練「單腳蹲」,確保身體有足夠的能力完成這個動作。
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  • rehabilitation復健 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-18 19:30:20
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    【大家都教「運動」,那要找誰?】
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    會「運動」的人很多,從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練、奧運選手的教練、連鎖健身房的教練等。但在運動這個巨大的光譜中,每個人的專精的可能在其中一個範圍,依照每個人的養成教育、工作後的繼續教育等。
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    教練們開始學習「特殊族群」、「動作控制」、「物理治療」、「運動防護」等,偏向醫療端的相關知識。同時,醫療人員包括物理治療師、醫師,也開始學習「肌力訓練」、「重量訓練」、「運動表現」等,偏向教練端的專業領域。
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    「Exercise is medicine」
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    這句話,將傳統認為「運動、訓練」是年輕人、運動員才要進行的,延伸到一個新的領域。將運動視為一種「治療、維持或提升健康的方式」。而健康是不管在哪個年齡層、不同族群下皆需要的。或者說,假設死亡為0分、健康為60分、頂尖運動表現為100分,運動皆能參與在這個光譜中的任何位置,只是用的名詞不同,或者參雜的「醫療」跟「訓練」比重上的差異。
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    例如:
    🔸「關節活動度運動」,是物理治療師常用於「預防或增加關節活動度」的技術,大多應用於久臥在床而關節攣縮、或剛手術完受傷處還很脆弱的患者。
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    🔸「動作控制訓練」,起初是用在有神經系統疾病的患者。早期復健的專業們發現,當大腦或神經損傷後,肌肉的出力方式、順序,甚至動作型態會產生改變。使得身體可能使用「效率較差」的方式進行各種動作,消耗的能量較高、但產生的力量不多、也增加肌肉、關節、身體過勞的機率,進而引發受傷。
    .
    近期,越來越多人可能因為久坐、辦公室的生活型態、過往受傷經驗等,身體也會出現類似這種「效率較差」的動作型態。因此,動作控制訓練如同肌肉的「再教育」,重新學習身體應當出力的方式。目前這仍偏向物理治療師、神經科學等專業。
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    🔸「重量訓練」,則是透過自身體重或額外的負重,來刺激身體各個系統、體適能的成長,包括:肌力、爆發力、心肺耐力、體組成等。要給予身體額外「負重、重量」的前提是「身體出力的方式正確,關節、軟組織等有一定的穩定性及活動度」,也就是有一定的「健康、動作基礎能力」。而這偏向運動教練、健身教練的範疇。
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    上述的技巧都有「運動、訓練」等字眼,但其背後的意義、使用的時機有大大的不同。這當中也涵蓋從醫療端到訓練端的一整個光譜。從受傷應進行的「復健」由物理治療師主導;適合各類族群的「功能性訓練」;準備回到運動場上前的基礎動作能力由運動防護員主導;進階的肌力與體能、運動表現則由教練主導。
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    對病患、一般民眾、運動員,找到適合自身需求、專攻光譜中特定範圍的專業人員,才能更有效率的解決問題。例如,每次深蹲時,腰都會覺得緊緊卡卡的,重量遲遲上不去,可能需要找物理治療師進行「動作檢測、肌肉再教育、動作控制訓練等」。而復健半年的十字韌帶斷裂的籃球選手,日常生活、走、跑、跳都沒問題了,則應該轉由技術教練、肌力與體能訓練師進行「基礎重量訓練、爆發力、敏捷訓練等」。
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    其他文章:https://jackchen.sport.blog/
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  • rehabilitation復健 在 chairman Youtube 的最佳貼文

    2021-07-09 20:00:20

    居家防疫運動,一條彈力帶搞定7組上肢運動,輪椅族必看!!Home sports
    相信大家因為疫情的關係
    所以已經很久沒有復健或運動了
    我特別請了米蔚 Life & Health的林啟平老師教我一些動作
    今天讓我來教大家
    居家防疫的七組彈力帶上肢運動
    一起來運動吧~


    米蔚 Life & Health|健康生活全方位:
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    將自己的生活體驗分享給正在受難的病友們,用熱情可以感染大家,自許要成為輪椅界的辣媽https://www.youtube.com/channel/UC-WpKsWenynJ6cfkyX6QmEQ/featured


    chairman的instagram: https://instagram.com/aka.chairman?igshid=1mqu9z1qlnk2z

    chairman的facebook: https://www.facebook.com/Chairman%E6%A4%85%E4%BA%BA-100705971605685/?ref=settings

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  • rehabilitation復健 在 陳曉謙 運動物理治療師 Jack Chen, sports physiotherapist Youtube 的最讚貼文

    2021-06-25 18:00:16

    「等了半小時,進去診間不到五分鐘就出來了」
    「我覺得醫生沒有了解我的問題」

    由於醫療制度等多種因素影響,每個門診人滿為患,醫師能看每一位病患的時間非常短暫,會使病患跟醫療人員的溝通有限。這部影片找到好朋友林威廷醫師,目前在台北榮總擔任復健科住院醫師,同時也有肌力與體能訓練師的認證(NSCA-CSCS)。由他來分享一般民眾可以如何先整理自己的身體狀況、關鍵的資訊提供給醫師,讓短短幾分鐘的看診時間能更有效率,解決病人的問題。

    看診前可以帶的小筆記,有利於醫師診斷的資訊,包括:

    L (Location):不適的位置(ex. 右膝蓋)
    Q (Quality):不適的性質(ex. 刺痛、麻、脹等)
    Q (Quantity):不識的程度(ex. 3分痛)
    O (Onset mode):開始的性質(ex. 慢慢出現的、還是跟一次受傷後)
    P (Precipitating factors):誘發因素(ex. 蹲的時候會痛)
    E (Exaggerating factors):加劇因素(ex. 上樓梯、跑步時會越來越痛)
    R (Relieving factors):緩解因素(ex. 躺著、坐著會比較舒服)
    A (Associated symptoms):伴隨的症狀(ex. 同時還會痠跟麻)

    *若是職業運動員,務必先跟醫師說明,並確認藥單是否有禁藥成分

    範例:
    「醫師,我一週前扭到腳,當下非常痛,大約10分有7分痛,當下沒辦法走路,到今天已經好蠻多的,但是在走比較久或跳的時候,右外側腳踝有痠跟緊的感覺,不動或坐著都不會痛」


    【林威廷醫師】
    Facebook粉絲專頁: Dr. M Be Superior 運動醫學 傷害復健 健康促進
    Instagram: drm_be_superior

    【陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師】
    Facebook粉絲專頁: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
    Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/
    部落格: https://jackchen.sport.blog/

    剪輯&字幕:江恩宇
    影片拍攝時間:2021年3月1日




    #運動傷害 #運動醫學 #復健科 #骨科 #疼痛科 #家醫科 #開刀 #物理治療 #運動防護 #復健 #疫情 #covid19 #sportsmedicine #sportsinjury #physiotherapy #rehabilitation

  • rehabilitation復健 在 陳曉謙 運動物理治療師 Jack Chen, sports physiotherapist Youtube 的最讚貼文

    2021-06-11 18:00:35

    今年年初時,有想說透過互相訪談的方式,來討論一般民眾常遇到的問題。同個領域的問題各自心裡可能都有答案,但專業間彼此的盲點,就要從其他人身上點破,想藉這類的討論互相學習。這部影片找到好朋友林威廷醫師,目前在台北榮總擔任復健科住院醫師,同時也有肌力與體能訓練師的認證 (NSCA-CSCS)。

    *發生運動傷害時應該掛哪一科?
    *不同科別醫師的養成背景?觀點上的差異?
    *受傷了是否需要開刀?
    *不同科別醫師的處理方式
    *侵入性/非侵入治療
    *關於台灣運動醫學學會
    *關於台灣運動醫學醫學會
    *怎麼篩選自己適合的醫師

    【林威廷醫師】
    Facebook: Dr. M Be Superior 運動醫學 傷害復健 健康促進
    Instagram: drm_be_superior

    【陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師】
    Facebook: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
    Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/
    部落格: https://jackchen.sport.blog/

    剪輯&字幕:江恩宇
    影片拍攝時間:2021年3月1日




    #運動傷害 #運動醫學 #復健科 #骨科 #疼痛科 #家醫科 #開刀 #物理治療 #運動防護 #復健 #疫情 #covid19 #sportsmedicine #sportsinjury #physiotherapy #rehabilitation

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