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[爆卦]crossfit中文是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇crossfit中文鄉民發文沒有被收入到精華區：在crossfit中文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 crossfit中文產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅徐國峰 HSU KUO FENG，也在其Facebook貼文中提到， 【深圳LEVEL 1之後，關於跑步教練培訓的感觸】 這是第六次由我全權負責Pose Method level 1 跑步教練認證課，也是第三次跟艾教授合作講授（從跟博士在北京合作以來是第30次教授本門課）。這次的課程是在深圳的Attitude CrossFit場館進行，共有四十位學員參與，十多位從香...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，lululemon品牌大使Jovi以自身經營品牌一路走來的心路歷程為主軸，分享他所重視的...

「crossfit中文」的推薦目錄
  • 徐國峰 HSU KUO FENG

    crossfit中文 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳貼文

    2019-09-12 12:53:56
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    【深圳LEVEL 1之後，關於跑步教練培訓的感觸】

    這是第六次由我全權負責Pose Method level 1 跑步教練認證課，也是第三次跟艾教授合作講授（從跟博士在北京合作以來是第30次教授本門課）。這次的課程是在深圳的Attitude CrossFit場館進行，共有四十位學員參與，十多位從香港過來。這次是我負責的場次中最多人的一次，從許多方面來說感受都很好！有很多感觸！

    感觸１：第三次跟艾英偉教授共同授課。我覺得他是個很了不起的人，北京體育大學畢業，原本是三級跳運動員，科班出身、又是大陸體育學術界的第一學府畢業，現在是大學裡的教授，在大學裡有十多年的教課經驗，亦擁有多張國際級專業證照(ACSM、NSCA、FMS、CF……等都有)，但這幾年來他在我面前都好謙虛，一直跟我討論學問，讓我都不好意思起來。一位大學教授，這樣虛心的學習，而且非常認可姿勢跑法。我記得他跟我說「姿勢跑法打破了他過去學習所有觀念，談到了跑步技術的核心，很了不起，如果短跑和跳遠選手用這套方法來練，要再突破現有的訓練困境就容易多了。」艾教授將成為大陸Pose Method官方的level 1培訓教練，誠心的恭喜他。

    感觸２：大陸內地、香港、台灣三地的跑步愛好者與教練透過「跑步」這一個媒介，一起討論、一起學習，沒有人會管你是從哪裡來的。學習當下，大家只有「跑步愛好者」這個身份。

    感觸３：接觸不少培訓體系之後，可以深刻地感受到這門課的設計的初衷不是發證照，而是「教育」。課程的內容不只給「魚」，也不只是給「釣竿」，而是給出更核心的「製作釣竿的原理與方法」，使教練能更加自立！因為不管是任何形式的外部緩助，只給補助（魚）並無法解決問題，只給工具（釣竿）的話感覺會比較好，但還是要靠協助單位在後續提供零件和後續服務才能維持，等於還要倚賴原始單位，最理想的方式是「教育」：去教授製作釣竿的原理與方法。在level 1的課程中，身為授課教師的我們在兩天的課程中目標很明確：傳授跑步技術背後的理論，並設法讓學員思考，透過引導和回答學員的問題，使他們能想通跑步訓練中的環節，並學會自行設計跑步技術的訓練動作。

    姿勢跑法的level 1教練課從2015年到現在，跟著羅曼諾夫博士學習到獨立授課，課程已超過三十次了，「教學相長」這四個字體驗得愈來愈深，而認識「POSE（姿勢）」的概念愈深，就愈覺得博士所傳承下來的體系實在了不起，概念很簡單、也很深，課程的目標亦是回到教育的本質：傳導價值，並教授給跑步教練「製作釣竿原理與方法」（說計動作的原理與方法），使這堂跑步課不只是在「訓練／培訓」，而是一個真正的教育工作。所以過去在台灣和大陸都有人請我再自立一個跑步技術的教學體系時，我很快就會回答「無法做到」，因為在情感上也無法，因為我從Pose Method上面已經學到太多了，所以不管我在哪裡授課，為哪個品牌講課，只要談到跑步技術，我都一定會說這些概念的來源是Pose Method（這是基本的尊重，因為事實正是如此）。此外，我也無法創一個比姿勢跑法level 1還好的跑步技術教練課，這是理性的理由，也是事實！

    感觸４：兩天前（9/10）是大陸的教師節，當天有很多大陸的 level 1 學員傳來感謝訊息，訊息多到讓我覺得感動，因為有很多不只是一句感謝而已，還述說他/她的經歷和感謝的理由，還有學員手寫卡片和發微信紅包，可以感受到他們的誠意與真心，不只是形式上的感謝而已。 所以當天特別愉快，還拿了學員的紅包錢請太太去喝咖啡。在跑步教練培訓課的付出上，我在大陸真的比較能感受到自己的價值，雖然在台灣付出更多，但被(惡意)攻擊的比較多，被感謝的比較少。這也是事實！

    感觸５：上個星期的游泳新書分享會後，有一位曾上過Level 1的籃球體能教練跑來跟我說他是如何看出POSE的概念該如何運用在籃球的過人技巧教學上……是這一連串感觸的起點：從2014年跟跑步學院的創始人（劉松）在廈門認識到現在，已經五年多了，一步一步地經營姿勢跑法與Pose Method，一個5200 RMB 的 level 1教練課，已是大陸最高價的跑步培訓課，多年經營，課程的內容與價值已普遍被認可。在幾乎沒有宣傳的情況下，這次深圳 Level 1有三十多位報名、多位教練前來複訓，共40位來聽課就可證明這件事。這麼多場下來，接觸了這麼多教練和跑者，我個人認為「這門課的品質與價值絕超過這個價錢本身，而且可以為有意從事跑步教練工作的人帶來更多超乎想像的價值。」這並不只是我個人的意見，我相信許多已經上過這們課、拿到證照也在從事跑步教學工作的教練都會同意我的論點。
    --

    有上過 level 1 教練課程的人若同意的話，
    可以在這篇文章後面留言『＋１』，
    亦可簡單分享一下上完level 1後到現在的心得，心得寫中文即可，但若其中能有一句或一小段英文心得，我想整理後轉給博士。這樣的行動是可以為羅曼諾夫博士、Pose Method這個概念和訓練法，以及我個人和所有認同姿勢跑法的跑者和教練帶來更大的前進力量。

  • Kofgym

    crossfit中文 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文

    2019-04-19 18:17:14
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    【教練收費】【何謂值得及如何參考】
    【🔴1️⃣ 資歷及專項 & 地區及場地】

    市面上所有不論大至大型健身中心，小至自由身教練
    其實價格亦是 便至$600- 貴至$2400 一小時
    (再高者我未聽聞過，除了世界級運動員教練應該都沒有)
    好多入世未深 第一次選擇教練的新手 就完全不知道何謂「值得」

    今日開始一連 2 Parts 供大家作參考及討論

    ⚠️ 先記住: 「貴不一定是好，便宜不一定差，但好是有一定的價值」
    今次我會分四個重點去討論一下

    1. 🔵 資歷及專項
    2. 🔵 地區及場地
    3. 🔵 成功的個案
    4. 🔵 將來的發展
    ——————————————————————

    1. 🔵 資歷及專項
    🔹A. 教學經驗: 新入行儘管多少證書，缺乏實戰一定不會高過平均值 $1000 ，價格由公司所定另作別論

    🔹B. 比賽經驗: 本人認為比賽必定要有客觀數值，時間、重量、下數等 skill specific related，其他的實在無法量化
    example:
    Deadlift做到250KG 除左基因，他們一定有方法！
    呢類比賽獲獎的運動員未必教得最好，但一定有非常難了解到的心得，一定有價值!👍🏻

    🔹C. 專項訓練:
    例如: 健美、健力、舉重、Strength & Condition、Crossfit、體操、街頭健身、復康、搏擊類等等
    並不是所有教練也能夠做到，稱為專項教練
    當中 S&C Coaches 也細分善長於甚麼運動表現訓練
    擁有專項訓練的教練收費可以高於其他!👏🏻

    🔹D. 證書資格:
    教育程度也是重要一環，能聽能看能說英文的教練一般都比較好，因為全世界最頂尖的運動科學在於外國
    如果他們能閱讀、報讀相關資訊，早一步快過中文譯本 (當然不代表他們會否學習😂)

    如在中學、大專、大學有相關運動科目學歷當然不錯
    但香港亦有很多強勁教練可能是文學士、商學士出身
    往後的進修才是重點

    證書數量及認受性，此為非常爭議項目
    只可以說「多證書也要運用」
    擁有高學歷及證書的教練已經更為值得
    能否運用就「試過先知」🤣

    以上絕對與費用有直接關係
    ——————————————————————

    2. 🔵 地區及場地
    🔹A. 地區租金
    香港寸金尺土世界第一已經不是新聞
    如果有租金較便宜地方，其實健身費用及成本一定會更理想
    香港 如中環、尖沙咀、旺角等人流繁忙地方的GYM ROOM，價錢絕對會於$800-$1000起，當然都要用其他因素一同衡量

    🔹B. 場地大小
    中型及大型GYM ROOM跟小型比較，是沒有意思，因為成本相差太遠，大中型貴一點也是合理

    🔹C. 場內配套
    例如毛巾、衫褲、器械多樣性、專項工具，有這類配備價錢都會比沒有的高

    以上均為硬件分類，多一分亦貴一分，不用質疑
    ——————————————————————

    先讓各位分析以上兩大點，其實都會心中有數
    之後再綜合四大重點再考慮如何選擇

    🔴🔴下一 Part【成功的個案 & 將來的發展】敬請留意 🔴🔴
    ——————————————————————

    #便貴睇個人能力 #值不值得是絕對有得參考
    #唔係新手都可以睇下
    #跟緊教練就睇番自己喜好 #繼續與否自己決定
    ——————————————————————

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  • Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練

    crossfit中文 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答

    2018-11-15 14:06:15
    有 12 人按讚

    #AskKenneth | Low-Bar Back Squat 深蹲 (中文旁白)

    「深蹲」的確有很多種訓練模式。
    每種模式都適合不同的學員。
    視乎你的訓練目標是什麼。
    假如你在普通辦公室工作的文員，
    而不是weightlifting 或 powerlifting 運動員的話，
    你必須選擇適合你自己的深蹲來訓練。

    我有數個學員（非運動員)，是不客許作high-bar 或low-bar 深蹲訓練的，但他們可以作前深蹲和硬拉訓練。教練會視乎個人不同體質，
    而決定他的訓練項目及計劃，因人而定。

    假如你是一名weightlifting 運動員的話，你便必須要有足夠的柔軟度及活動能力去作全幅度的深蹲。

    例如你是一名 Crossfit 運動員，你便必須要有全方面的柔軟度及活動能力，缺一不可。萬一你缺乏活動能力和力量的話，你受傷的機會便會很大。

    如果學員每星期進行三次深蹲訓練的話，
    他可以作以下安排：
    Day 1 - 前深蹲
    Day 2 - High-bar 深蹲
    Day 3 - Low-bar 深蹲

    Low-bar 深蹲是集中於後驅幹(posterior chain) 的訓練 - 下背，膕繩肌和髖部肌肉。

    另外訓練提示，

    學員還可作 Box Squat 訓練。

    不同的節奏(Tempo) 改變化已經是不同的訓練計劃。
    e.g. 5010, 4010, 3210....

    不同的次數和組數，亦是不同的訓練計劃。
    e.g. 6 sets x 3 reps, 5 sets x 5 reps, Waves, Hepburn....

    前深蹲 (Front Squat) 示範
    👉 https://youtu.be/xZjer-ZfanI

    深蹲 (Back Squat) 示範
    👉 https://youtu.be/qFfSRsHkysY

    #Squat #weightlifting #powerlifting #Crossfit #Teamkenneth #深蹲
    www.trainerkenneth.com

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