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[爆卦]降體重是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇降體重鄉民發文沒有被收入到精華區：在降體重這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 降體重產品中有230篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅三立消失的國界，也在其Facebook貼文中提到， 防疫旅館的「眉角」，#消失的國界 #你聽說了嗎？ 就讓疫情期間出國經驗豐富的《消失》記者告訴你！ 》防疫旅館教戰守則！”這三寶” 非注意不可！ 》滷肉珍奶小籠包！防疫餐太誇張讓記者也投降！ 》體重回不去了！防疫也有超棒的健身教練！ 》原來旅館可以換！別委屈，換館一次就上手！ 你也有難忘的防疫旅館...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活，也在其Youtube影片中提到，※我每次爬山一趟的 上山 加 下山 總時間約莫是90分鐘，也就是說 45分鐘較高強度的有氧 加上 45分鐘較低強度的有氧運動，中間當然可以有休息，基本上是連貫式的90分鐘有氧最見效，也可以不用換好幾次衣服，哈哈~ #綠色減重勤登山增青蔬練肌力降體脂 •樂活健身FB專頁: https://m.fa...

「降體重」的推薦目錄

降體重 在 荃鈺 曾 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 17:28:19

謝謝凱應願意分享自己在國外農場看見的點點滴滴 美國棒球農場培養選手的方式， 不只傳授棒球專業技術跟知識， 更是強化球員內在與本心。 . 鄭凱應分享：「2019年我到美國小聯盟參加新人營， 參加的球員大多介於15～18歲之間， 一天除了練習，剩下的時間都在上課， . 學習棒球技術以外的知識， 像是配合...

  • 三立消失的國界

    降體重 在 三立消失的國界 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 13:37:37
    有 67 人按讚

    防疫旅館的「眉角」，#消失的國界 #你聽說了嗎？ 就讓疫情期間出國經驗豐富的《消失》記者告訴你！

    》防疫旅館教戰守則！”這三寶” 非注意不可！
    》滷肉珍奶小籠包！防疫餐太誇張讓記者也投降！
    》體重回不去了！防疫也有超棒的健身教練！
    》原來旅館可以換！別委屈，換館一次就上手！

    你也有難忘的防疫旅館經驗嗎？快留言跟我們分享，並加入聆聽消失的國界Podcast《你聽說了嗎》！

    聽起來!!! 連結請看留言區!!

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    降體重 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文

    2021-09-13 09:47:14
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    ［孕期可以吃4+2R飲食法嗎？］

    最近很多孕媽咪私訊粉專，想知道「4+2R代謝飲食法」孕婦可以吃嗎？也有人會有疑問「會產生酮體的飲食對寶寶不是不好嗎？」，所以剛好來說明一下。

    其實「孕期」的4+2R飲食原則，除了第一孕期可以接受孕婦因為吃不下、胃口不佳而偶爾一天使用R1，用流質的方式補充蛋白質營養還有所需微量營養素外，主要還是以 #R4的飲食為主，所以每天都會有蛋豆魚肉類還有全穀飯類和蔬果，只是水果的種類會有所限制。（碳水不低，所以不必擔心酮體過高的問題喔）

    但是針對不同孕婦的身體組成，就會有調整的做法，例如：有些媽媽在剛懷孕時就已經是BMI肥胖、體脂率40%以上、血脂肪異常，若再增加體重體脂，會讓妊娠風險上升，包括妊娠糖尿病、高血壓，還有生產的風險也會提高，這種狀況就會積極降體重體脂，水果也都會禁止，而改用維生素C的方式補充；或是最後生產前體重增加太快，也可能先停掉澱粉食物，改以大量蔬菜跟富含膳食纖維的植物性蛋白取代碳水來源。

    過重跟肥胖的孕婦，在前三個月甚至要積極下降體重2-4kg，後面兩個孕期的體重上升控制在6-8公斤以內。若是BMI正常的孕婦，當然整個孕期在R4原則下，能夠增重控制在8-12kg以內，都是非常健康的。

    R4食譜的宗旨，在穩定體重體脂外，更重要的是 #建立健康的腸道菌相，為母嬰的腸道菌垂直影響超前部署，許多研究都發現，比起出生後再去介入益生菌改善過敏性疾病（過敏性鼻炎、異位性皮膚炎），媽媽 #在懷孕當中攝取高纖維食物，可以 #有效降低跟過敏相關的微菌，而影響寶寶未來成為過敏兒的機率。

    分享一個香港的海外學員，在懷孕滿三個月的時候開始療程，她並不是完全100%遵守食譜，但是有把握攝取足夠蛋白質跟纖維的原則，減少所有食品添加物跟加工製品的攝入，這次的回診追蹤體脂率從30.8%下降到28.9%，在完全沒運動的情況下增肌減脂，而上週五也有回診的36週孕婦，第三孕期還是增肌減脂。

    孕期的體重管理跟飲食有非常個人化的差異性，每個孕婦對食物的味覺、喜好也會有很大的改變跟差異，但是只要跟醫師討論出一個吃飽、營養夠、兼顧體重控制跟母嬰腸道菌健康的吃法，都不用擔心會增重太多，也可以很輕易的在月子結束後就回到產前體重喔！

    很多來找我的媽咪都是每生一個，體重體脂就加乘上去，為了孕育生命犧牲身材，真的很辛苦😢希望能讓大家懷孕都不用擔心身材變形，也趁機吃健康、當作一個讓自己未來成為易瘦體質的契機吧！

    #謝謝寶寶們給媽媽一個注重健康飲食的機會
    #孕期是培養健康飲食習慣最好的時期
    #提供給產科醫師們參考

  • 國際狗語日報 X 百靈果News

    降體重 在 國際狗語日報 X 百靈果News Facebook 的最佳貼文

    2021-09-08 20:34:45
    有 435 人按讚

    《珍珠的神力》一次吃一鍋珍珠，吃珍珠吃到打進奧運🥊💪

    #陳念琴 選手生涯「第一次和真人對打」就是在比賽的時候，當時她為了降體重去比賽，不吃最愛的珍珠。然後one two one two打到底就直接把對手打趴，真的超猛欸！

    但如果我為了去比賽，也得放棄最喜歡的 #肉桂捲，應該會像她一樣亢奮指數飆升，看到人就想打吧哈哈🤣

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    #百靈果 #kkshow #東京奧運 #奧運 #拳擊 #我是蛇編 陳念琴﹣I'm Nien-Chin,CHEN

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