[爆卦]運動多久會瘦是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇運動多久會瘦鄉民發文沒有被收入到精華區:在運動多久會瘦這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 運動多久會瘦產品中有692篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, ⭐️減肥 請先知道你是誰? 那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我! 赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥! 『我,一定要瘦到xx公斤!(目標) 我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法) 我,要開始運動(方法) 但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可...

 同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA,也在其Youtube影片中提到,Hello~ 我是楊允兒UNA Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 經營頻道半年以來 陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題 今天我就想說整理六個最多人會有的疑問 一次幫大家來解答!(or 幫大家釐清觀念) #減肥 #瘦身 #迷思 -...

運動多久會瘦 在 活力小太陽? 班班 |教練 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 12:23:02

減重方式百百種,到底怎麼樣才是有效的方式呢?🤔 ♥️追蹤我 @jas_h24,更多秘密跟你分享 👯‍♀️分享給正在減脂的他/她 💌右下角收藏 相信一直有收看 「關於減重,你想知道的那些事」系列的你 - 一定知道,其實減重的方式真的好多~而且,一定都有效! 沒有效,就不會被拿出來討論、實驗或真的有...

運動多久會瘦 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的精選貼文

2021-09-17 18:04:18

🙎‍♀️:我來這裡減肥,你們應該不會倒吧?(這是Bi Biㄧ見面就問的有趣問題)往後滑看看現在超美的她❤️ 我們是從網路的轉介而認識,BiBi身為一個美容美體&美胸師,她的生活作息完全是跟著客戶走,把別人變美了,自己的身體也因為作息和壓力而走樣! 一開始的犀利提問是因為她去前間教室,課程才剛開始...

運動多久會瘦 在 顆顆 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 01:59:01

:「產後,要花多久才能瘦回孕前體重?」 這個答案沒有固定公式!有人孕期當中大吃大喝,產後如同魯夫一樣「咻~」的回到產前狀態;有人花了 2年6個月 將近 900 天的日子,才終於瘦回懷孕前。 而我是後者,沒有魯夫體質的普通人,但這產後瘦身一路以來的心路歷程,曬乾成血淚史分享給你們。 / 第一張這...

  • 運動多久會瘦 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 08:44:46
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    ⭐️減肥 請先知道你是誰?

    那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!

    赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!

    『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)

    我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)

    我,要開始運動(方法)

    但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。

    我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』

    ~~~~~以上對話是否熟悉?

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。

    但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!

    甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!

    很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?

    以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!

    直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~

    我擁有『身份認同』!⭐️

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    書中有個例子:

    有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!

    1. 我正在戒煙
    2. 我不抽煙

    你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?

    答案是2!

    1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)

    2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    🌟身份認同

    嗨~我是Vita,

    我是個運動的人。

    我是個努力學習愛自己的人。

    我是個不節食的人。

    我是個會餵食均衡又營養食物的人。

    我是個與食物擁有美好關係的人。

    我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。

    Yes, this is me! 🌟

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。

    與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』

    當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。

    🌟你想要成為一個健康有體力的人~

    你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。

    🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~

    你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。

    🌟你想成為一個愛自己的人~

    你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    最後,也是最重要的

    1. 不批判自己
    2. 給予自己耐心
    3. 感恩自己的努力

    假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。

    你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:

    『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!

    親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
    To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?

    Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.

    I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!

    My question is, HOW TO maintain your goal!

    To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?

    I am a person WHO exercise regularly.

    I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.

    I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!

    I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !

    It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.

    NOT meal plan
    NOT DIET culture
    NOT because I don’t eat donuts !

    with Love ❤️

    Vita
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  • 運動多久會瘦 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 09:54:14
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    今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片,雖然都生第三次了,但還是覺得身體真的太神奇了啊

    圖一是現在產後五個多月的身體紀錄,全身明顯都消腫了不少。

    圖二是大約產後一週的身體,肚子還很大、子宮還很高,不過上半身還沒開始浮腫。

    圖三是產後四週左右,肚子雖然消了,但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變,整個身體是塌塌的感覺,除了皮鬆了之外,感覺皮下也開始囤積水份。

    我懷這三胎都是,生完後沒多久乳汁開始大量分泌,在達到哺乳供需平衡前,我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚,之前去醫美照了超音波想了解自己的身體,發現那部分都不是脂肪而是水份啊。

    圖四是產後三個月左右,全身都浮浮腫腫,感覺脹脹的;視覺上或許沒有看起來很胖,不過自己感受來說覺得身體很沈重。

    圖五也是這兩天拍的,我覺得產後五個月到現在進度還算不錯,經過三胎不同的心態與產後瘦身方式,算是找到了最適當最舒服的方法。

    回顧這五個月,總結體態回歸的心得大概有下列幾點:

    1. 千萬不要心急,也不要覺得永遠瘦不下來,越這樣想越不會恢復(我第二胎產後的切身之痛)。
    2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆,運動及飲食其次。
    3. 沒睡飽就不要激烈運動,沒吃好也不要有罪惡感,記得把心情擺在第一位。
    4. 面對自己抗拒的心情,放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
    5. 不做過度激烈運動,不為了變瘦而運動。
    6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感,找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活,找到了自然就會瘦了。

    私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來?

    這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同,現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏,也更了解了自己的身體。如同我前面說的,產後的運動重點是找回與身體的連結,強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。

    我第二胎就是如此,早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時,結果荷爾蒙更加不平穩,又要照顧寶寶睡不飽,身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。

    如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜,吃這個好有罪惡感,但越罪惡越想吃!下定決心乾脆節食幾天吧?但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環,最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動,又覺得好累好煩好想睡覺或追劇,寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄,內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過,也重新調整出發過,因此這次第三胎,比起專注在飲食及運動上,我更小心的關照自己的情緒與信念。

    我覺得產後不是「瘦」回來,而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程,修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙,雖然這些都會體現在身材上,但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單,所以接受當下的身體比運動飲食都重要,先接受了身體,才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。

    這五個多月以來,我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求,運動目標為:消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。

    這五個多月做的運動只有這些:

    我自己設計的Love the new me 2.0
    https://bit.ly/37AjWUh
    以及Blooming Fit彈力繩計畫
    https://bit.ly/2PcrDqh

    這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘,練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病,課表的設計可以短時間練全身,彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。

    我很喜歡用彈力繩練上半身(胸、背、手臂、肩膀),因為彈力繩的特性可以伸展/收縮,能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來,練一兩週上半身就消腫不少了。

    我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動,頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩(很爽!),飲食70%照自己設計的飲食指南吃,30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃,喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。

    記得,找回與身體的連結感,才是產後瘦身的重點,真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊!產後除了身體,更需要被你注意的是心理的調適喔

    小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠,買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺!
    https://stayfitwithm.qdm.tw

    不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後,邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具,提供我的心路歷程與經驗分享,希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️

  • 運動多久會瘦 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

    2021-09-26 17:17:06
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    🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
    🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
    🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程

    大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。

    1、停止鍛鍊1周

    在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。

    因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。

    2、停止鍛鍊1個月

    當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。

    3、停止鍛鍊3個月

    3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。

    4、停止鍛鍊6個月

    不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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