為什麼這篇跑步機速度坡度鄉民發文收入到精華區：因為在跑步機速度坡度這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cyh2210 (cyh2210)看板Road_Running標題[問題] 跑步機跟實地跑的差別...
跑步機速度坡度 在 鄭博宇Cheng-PO-Yu Instagram 的精選貼文
2021-09-03 21:49:01
防疫在家，如何維持運動表現？ 這時如果擁有一台多功能跑步機，同時支援影音功能，不僅能達成運動目標，也能增添運動訓練的樂趣唷！！ 讓我來告訴你/妳，如何透過［BH Magna VT跑步機］來完成「基礎有氧訓練」吧！！ 體能的維持可以由「基礎有氧訓練」來達成訓練效果，一般運動時間約在20-40分鐘...
這兩天終於去市民運動中心嘗試花錢運動了,
之前沒跑過跑步機,所以簡單的玩了一些健身器材當作跑前的熱身,
就選定正妹旁邊的跑步機開始跑了,隨著一直按鈕速度+增加速度,
來到了kph/7,跑起來還ok,感覺比在公園跑還慢一些些,
眼睛偷瞄一下旁邊的正妹,咦,腳步好像比我快一點,
在偷瞄一下她跑步機的顯示屏,媽咧..kph/9.....
怎麼能輸呢? 再把我的速度按鈕加上去....kph/9.5...
哼..怎樣,贏你了吧,但是我漸漸感到眼花.............
過了不知道幾分鐘..我只知道我很喘........
這時候正妹的手又有動作了...心想她應該是要把速度放慢了吧...哈哈
在偷瞄她兩眼...挖操...她竟然是把跑步機上的坡度降低....
速度不變,坡度降低...這..是還要不要讓人活啊........
一瞬間...我看著我跑步機的液晶..我把速度放慢...漸漸放慢....
我酥了...沒有酥麻感...慢慢的按下速度-....我退出...
就讓正妹離我而去吧.......這時候液晶上是kph/8.距離2.xkm..
時間大概是跑了20分鐘左右......
我下跑步機的一瞬間.. 我覺得有頭暈...有點感覺還在晃的樣子...
想問一下..我平常在公園跑,用手機上的app,例:馬拉松世界
大概是30分鐘 5km 但是跑步機為何是20分鐘不到3km,
感覺誤差滿大的~到底是哪一個比較準呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.196.79
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1427686177.A.209.html
→ leon23: 六分速=10km/h 跑步機可以偷吃步跑比較快 練上坡INTV不錯 03/30 11:34
推 ccas: 我跟你相反，我是在健身房跑的快很多，柏油路跑比較慢 03/30 11:34
→ ccas: 3KM/20min 約等於4.5KM/30min 加上一開始慢慢的加速 03/30 11:36
→ ccas: 感覺上不會差太多 03/30 11:36
→ yoyojjgo: 每台跑步機的速度不太一樣 03/30 11:39
推 dongy: 只有我覺得跑步機比較難跑嗎?真正到戶外,功力都會增加一倍 03/30 11:46
→ Jiummay: 跑步機請不要馬上下來 先走個1KM緩和 03/30 11:51
推 loveloser: 有些跑步機不太準 03/30 11:52
推 jimmyrex: 我也覺得跑步機腳動比較快 不過沒這麼喘（？） 03/30 11:53
推 jerryzero: 加坡度上去，持續跑，也不會輸戶外太多 03/30 11:53
推 kissnonames: 我都是戶外比較慢，感覺跑步機會帶動你的腳沒那麽累 03/30 12:01
→ kissnonames: … 03/30 12:01
推 denny741225: 一個是帶動你跑；一個是都用自己的力氣跑。 03/30 12:07
推 soqqcat: 曾在健身房待過兩年，的確用跑步機比較輕鬆啊 03/30 12:18
→ ppit: 請搜尋 跑步機 03/30 12:21
推 mlbnflnbanhl: 因為有正妹~ 03/30 12:27
→ yafx4200p: 因為你不專心 呼吸被正妹打亂~ 03/30 13:41
推 juiping: 疑....怎麼沒人跟原PO要正妹圖呢？ 敲碗!! 03/30 13:46
→ hoks: 我跑步機用5分速連10k都跑不完，但全馬可以全程均速5分 03/30 13:53
→ hoks: 用跑步機實在累太多…… 03/30 13:54
推 rochgt1: 跑步機我也覺得比較累(熱?)耶,因為沒有風.. 03/30 14:21
推 tun2: 我也是跑步機反而慢 而且覺得無聊跑不久 03/30 14:27
推 simonown: 我跑戶外6~6.5分速穩定跑 但跑步機6.5分速非常喘..orz 03/30 14:29
→ cyh2210: 所以如果在跑步機上可以跑個10km..那戶外不就是15km左右? 03/30 14:34
→ cyh2210: 可以用跑步機來練心肺跟腿力? 因為我也覺得跑起來挺累～ 03/30 14:35
推 albert0208: 沒有跑動時造成的風真的跑起來很無趣 03/30 14:50
推 Grecie: 跑步機比較慢+1 03/30 15:14
→ kkkppp: 沒適應前是有差啦。 03/30 16:21
推 lion1980: 正妹圖+1 03/30 16:21
→ hoks: 我個人經驗，同樣速度跑步機能跑多遠 03/30 16:24
→ hoks: 上路跑就是同樣速度乘四 03/30 16:24
推 miyeon: 我是跑步機跑眼花，一般路面很正常 03/30 16:31
推 closer666: 差很大，能跑路面就路面 03/30 17:48
推 clarence7831: 跑步機會頭暈 03/30 19:00
推 antiall: 這沒個準 不同跑步機差異真的很大 03/30 19:13
推 netx1209: 乘四那邊出來的 跑步機我還真跑不到10分鐘 03/30 19:18
推 on32: 跑步機難跑 因為比較熱 體力消耗快 03/30 19:36
→ on32: 跑步機大概會比戶外慢個速度1公里上下 越熱會差越多 03/30 19:37
→ on32: 但假如換夏天中午跑可能變戶外比較難跑 室內可以開冷氣 03/30 19:38
推 a1121210: 健身房跑步機 很難跑 跑六分速就不行了 操場可以五分速 03/30 19:50
→ a1121210: 而且因為是不是共地 所以下船會暈地 很正常 03/30 19:51
→ DonnyHuang: 這個問題我有在路跑相關書籍看過 , 基本上跟我經驗相 03/30 20:53
→ DonnyHuang: 符 , 跑步機會比較輕鬆 , 因為跑帶自己會轉 , 你只需 03/30 20:53
→ DonnyHuang: 要往上彈就好 , 我15km可以跑均速14 , 但跑步機可以跑 03/30 20:54
→ DonnyHuang: 16 , 而跑步機沒有調整坡度維持平路的狀態. 03/30 20:55
推 ro1234: 覺得跑步機比較累 速度都一樣 跑起來好累 03/30 21:45
推 satanangel: 差很多啊!跑步機超輕鬆的 03/30 21:50
推 peil: 我覺得跑步機比較累 03/30 23:02
推 pizza12345: 跑步機一開始跑步頻不好抓 有時步伐太大 03/30 23:25
推 O10lOl01O: 我覺得跑步機比較輕鬆 03/31 00:53
推 chimeptt: 跑步機帶動腳比較輕鬆，碰到撞牆期較好撐過 03/31 02:53
推 philip1111: 覺得跑步機比較累+1 不過原po這狀況有點誇張... 03/31 08:55
推 mainsa: 跑步機輕鬆不少 我可以比跑柏油快1~2 03/31 14:52
推 yinglian: 跑步機輕鬆 04/01 00:15
推 MessiWang: 沒比較過 不過我路跑都能比跑步機配速 快個10~20秒 04/01 00:48
→ MessiWang: 各有各的優點啦 練配速的話跑步機不錯(非陽春型) 04/01 00:49
推 lylith: 跑步機比較累，比較慢也跑不遠 04/01 12:41
推 mtm: 跑步機累而且很快就不想跑了 可能是沒抓到機器的天剖不會跑 04/21 23:06