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在 衛福部食品營養成分資料庫產品中有139篇Facebook貼文，粉絲數超過43萬的網紅菜單研究所，也在其Facebook貼文中提到， #馬克杯減脂餐 馬克杯+電鍋，一杯一餐不過量，電鍋作法超簡單： 1. 半杯燕麥加水200c.c. 2. 鋪上洋蔥、蝦仁，加入1大匙醬油調味 3. 電鍋外鍋一杯水蒸煮 4. 倒入蔥花蛋液，外鍋在家30c.c.悶煮5分鐘即可。 喜歡這種減脂杯餐嗎？喜歡請+1讓我知道 － 支持我們繼續創作👇 歡迎到我們...
同時也有90部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所，也在其Youtube影片中提到，查看網頁食譜 https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/60426 美威鮭魚切片 https://bit.ly/34RQHdN 雞肉藜麥小米 https://bit.ly/3ptJh8s 營養概算（一人份餐盤）： 熱量 490大卡 蛋白質 41公克 脂...
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衛福部食品營養成分資料庫 在 營養師Feibi Instagram 的最佳解答
2021-09-17 08:55:47
👆🏻tag 中秋節準備大吃的朋友🌕大餐後 平衡公休餐 組合 - - - 🌕 #中秋節 快到了！又是吃 #大餐 、吃 #月餅 🥮、吃 #烤肉 🥓的時候，而每次節慶過後又會開始懊悔吃太多😆，這時候就需要來點飲食平衡～ 🌕大餐後都會建議大家吃得少一點，平衡一下先前的高熱量，圖中搭配了4種平衡公休餐，...
衛福部食品營養成分資料庫 在 Jerry Chen 陳浪仔 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 05:13:08
［陳浪Ｘ統一營養強化牛乳］ 鈣質是日常生活中不可缺乏的重要營養素，現代人在忙碌生活之餘，雖然懂得保養自己，卻往往忽略了鈣質的補充。根據「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣有9成以上的成人鈣質攝取不足，國人普遍有缺鈣的情況🥺 問題雖然嚴重，卻很容易解決，一瓶營養強化高鈣牛乳含有高達800毫克的鈣...
衛福部食品營養成分資料庫 在 許得瑋 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 11:00:31
誰小時候不是最常聽到爸媽這麼說 『要多喝牛奶才有鈣多多 平安長大』 含有鈣質的食物有很多 杏仁果就是其中一種 但如果要補充800毫克的鈣質 那就得吃300克杏仁果才夠！ 若吃不下這麼多杏仁果怎麼辦？ 現在有一個更聰明的新選擇「統一營養強化高鈣牛乳」 1瓶鈣含量≒2瓶鮮乳≒300克杏仁果 每天喝1瓶就...
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衛福部食品營養成分資料庫 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
2020-12-29 19:00:25查看網頁食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/60426
美威鮭魚切片 https://bit.ly/34RQHdN
雞肉藜麥小米 https://bit.ly/3ptJh8s
營養概算（一人份餐盤）：
熱量 490大卡
蛋白質 41公克
脂肪 20公克
碳水 39公克
(參考資料：衛福部食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
食材（約2人份）：
鮭魚 1片 約250公克
雞肉藜麥小米 1包 約200公克
洋蔥 半顆
鴻喜菇 1包
雪白菇 1包
舞姑 1包
花費 380元（約兩人份）
製作時間 20分鐘![post-title]()
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衛福部食品營養成分資料庫 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
2020-12-01 19:00:30查看詳細食譜👉
http://www.menustudy.com/blogs/video-menu/58670
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營養概算：
熱量 771大卡
蛋白質 39公克
脂肪 41公克
碳水 60公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）
食材：
去骨雞腿肉 1支 約200公克
白飯 150公克
蔥花 1支
味噌 1大匙
醬油 1大匙
米酒 1大匙
黑胡椒 適量
花費 約100元
製作時間 20分鐘![post-title]()
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衛福部食品營養成分資料庫 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
2020-10-06 19:00:00#香菇雞什穀米炊飯
用電子鍋就可以簡單做出好吃又養生的米飯料理，什穀米穀米免浸泡喔！
查看詳細食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/55196
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一直以來我都是象印電子鍋的愛用者
台灣跟日本都是以米飯為主食，
日本品牌象印在炊飯的技術上相當講究，
米飯口感均勻，粒粒分明。
但要判斷電子鍋好壞，炊煮糙米或什穀米才知道。
有煮過的就知道，要把糙米或什穀米這種煮的好吃並不容易
但象印的電子鍋在雜糧米的處理真的特別細緻到位
只要米水比例正確，什穀米完全不硬，而且充分炊煮出什穀米香味！
進階的料理，要製作各種風味炊飯也很棒。
這次象印提供了新款的微電腦炊飯電子鍋（NL-GAF10）
❶13種炊飯模式，各種米飯料理都搞定
❷附貼心蒸籠，並有燉煮功能，一鍋多用。
❸6人份最適合小家庭。
電子鍋這邊可以買喔👉 https://reurl.cc/v1eLv1
#象印 #炊飯電子鍋 #ZOJIRUSHI #新品熱賣中
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營養概算：
熱量 1803大卡
蛋白質 139公克
脂肪 40公克
碳水 228公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）
食材：
什穀米 2杯 約300公克
去骨雞腿 1支 約500公克
乾香菇 5朵
薑片 5~6片
麻油 2大匙
米酒 2大匙
醬油 1大匙
花費 約250元
製作時間 120分鐘![post-title]()
衛福部食品營養成分資料庫 在 菜單研究所 Facebook 的最讚貼文
#馬克杯減脂餐
馬克杯+電鍋，一杯一餐不過量，電鍋作法超簡單：
1. 半杯燕麥加水200c.c.
2. 鋪上洋蔥、蝦仁，加入1大匙醬油調味
3. 電鍋外鍋一杯水蒸煮
4. 倒入蔥花蛋液，外鍋在家30c.c.悶煮5分鐘即可。
喜歡這種減脂杯餐嗎？喜歡請+1讓我知道
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營養概算（一份，影片中一杯）
熱量 325大卡
蛋白質 25.7公克
脂肪 9.6公克
碳水 34公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材(可作兩杯)：
白蝦 12隻
燕麥100公克（一杯50公克）
雞蛋 2顆
洋蔥 半顆
蔥花 少許
醬油 一杯各一匙
花費 約95元（兩杯）
製作時間 25分鐘
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［陳浪Ｘ統一營養強化牛乳］
鈣質是日常生活中不可缺乏的重要營養素，現代人在忙碌生活之餘，雖然懂得保養自己，卻往往忽略了鈣質的補充。根據「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣有9成以上的成人鈣質攝取不足，國人普遍有缺鈣的情況🥺
問題雖然嚴重，卻很容易解決，一瓶營養強化高鈣牛乳含有高達800毫克的鈣含量，只要一瓶得以補充80%每日所需鈣質。若與其他品項相比，1瓶更約等同於「兩瓶鮮乳」，甚至是「六粒花椰菜」的鈣含量呢！此外，它更含有13.2克蛋白質，小小一瓶，卻藏有豐富的營養成分。還在煩惱如何補鈣嗎？營養強化1瓶就能輕鬆搞定！
健康維持是大事，但關於營養補充的事，卻不用繁瑣地令人無所適從
只要一瓶營養強化高鈣牛乳在手，就能快速又方便地補充我們所缺乏的營養，推薦給大家🌊🌊🌊
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資料來源：以上資訊根據「衛福部食品營養成分資料庫」提供數值計算
衛福部食品營養成分資料庫 在 Facebook 的最佳貼文
你今天補鈣了嗎？ 鈣質是日常生活不可缺乏的重要營養素，也是人體中含量最豐富的礦物質，它能維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。
但「國民營養健康狀況變遷調查」卻顯示 : 台灣有9成以上成人鈣質攝取不足，國人普遍有缺鈣的情況！
根據國健署最新DRIs第八版建議 >>成人一天需攝取1000mg鈣質 >>13-18歲的青少年因處於發育成長期則需求量更高為1200mg
補鈣有更聰明更簡單的方式嗎？ 其實日常生活中有許多可以補充鈣質的食物，如起司、芝麻、魩仔魚、花椰菜、燕麥片等，但因為其鈣含量皆不高因此常常需要吃比較大量才能補足每日所需，若擔心吃不下這麼多又想快速補充高含量鈣，推薦大家一個更方便的補鈣好物 :「統一營養強化高鈣牛乳」 ü 每瓶高鈣牛乳鈣含量高達800毫克！！(1瓶即可滿足80%每日所需鈣質) ü 1瓶高鈣牛乳鈣含量≒2瓶鮮乳≒6片起司≒6粒花椰菜≒24杯燕麥片≒500公克魩仔魚≒900公克海帶≒1公斤白芝麻(熟)≒27杯豆漿 ü 輕鬆補充每日所需鈣質
還在煩惱如何補鈣嗎？營養強化1瓶就能輕鬆搞定！
*現在起養成天天補充鈣質的好習慣，讓你每日活力充沛，頭好壯壯「鈣」高高！
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**資料來源：以上資訊根據「衛福部食品營養成分資料庫」提供數值計算