為什麼這篇蛋奶素減肥鄉民發文收入到精華區：因為在蛋奶素減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者shung2301 (小輝)看板FITNESS標題[討論]可以接受生酮確無法接受蛋奶素減肥?時間...
蛋奶素減肥 在 Yo Chow? Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 18:31:56
#YoCFitnessKitchen •Healthey Breakfast• 牛油果花生醬熱壓黑麥蛋吐司🍞 配芥末青瓜沙律🥗 從小到大都很喜歡花生醬的咸香味，長大後聽說花生醬「很肥」所以有一陣子不敢吃，但其實花生醬是好的脂肪來源，只要選擇天然無額外添加糖和油的就可以了🧡 今天和大家分享的是我很愛...
生酮飲食最重要的兩個核心原則：「高脂肪、適中蛋白質、少量碳水化合物」與「一天不
超過20g碳水化合物」
網路查到 有點好奇 這種方式真的健康嗎???
六大類食物均衡攝取應該是基本知識吧
六大類營養素(糖類 蛋白質 脂質 水 礦物質 維生素)也都需要攝取到
而且誠心想問大家
為啥大家可以接受跟包容生酮飲食(坦白說我就很不接受也很不認同這種方式
而且似乎也很容易復胖)醫學上只有把生酮飲食應用在癲癇患者身上
卻無法接受吃清淡蛋奶素(也很多人這樣吃 也不算極端吧)可以健康的減肥呢?
不求戰 虛心請教 感恩
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→ compaq624: 奶蛋素不吃乳清蛋白質取得困難，植物蛋白肌肉利用率也 10/14 11:52
→ compaq624: 比較差，減肥來說其實沒有比較方便。 10/14 11:52
→ nightwind209: 六大類食物均衡攝取這"基本常識"是全對的嗎? 10/14 11:53
→ compaq624: 也很容易吃下大量澱粉跟糖一不小心就變仙女餐減肥。 10/14 11:53
→ nightwind209: 只是要說像之前說脂肪多了容易心血管疾病所以要多吃 10/14 11:54
→ compaq624: 素食加工品添加物太多，能吃的東西太少執行上痛苦。 10/14 11:54
→ nightwind209: 碳水 結果發生另一些的症狀 我的想法是資訊就只是參 10/14 11:55
→ nightwind209: 考用 自己得分辨什麼適合自己 10/14 11:56
→ nightwind209: 另外的問題 若能接受蛋奶素減肥 為什麼不接受加上葷 10/14 11:57
→ ozaki621205: 有的人碳水一多就肥，有的人脂質代謝不良。適合自己 10/14 11:58
→ nightwind209: 的健康減肥方法呢? 我是不太了吃蛋奶素跟減肥的相關 10/14 11:58
→ nightwind209: 性有多少 10/14 11:58
→ ozaki621205: 比較重要 10/14 11:59
推 fashsboy: 說穿了就是想速成然後有不想運動又想吃飽 10/14 12:16
→ oguesto: 你前一篇文也說了 篩選食物比較重要 大家會贊同篩選食物 10/14 12:19
→ oguesto: 的說法 但篩選食物跟吃素是兩回事 你之前是把一堆東西混 10/14 12:21
→ oguesto: 在一起 試圖讓人覺得吃素超棒der 才會被戰 10/14 12:21
噓 sweety655633: 你管別人吃什麼 10/14 12:35
→ sweety655633: 不管是生酮還是六大類均衡攝取都不等於吃素 10/14 12:35
→ sweety655633: 素食邪教不要整天只會偷換概念 10/14 12:35
噓 wd6118: 因為吃素跟減肥沒關係啊 而且看來對腦子反而有不良影響 10/14 12:38
→ asukaka: 你是不是之前發吃素減肥的原PO= = 10/14 12:42
噓 d8613518: 吃素的人總是搞不懂「擇食」才是減肥健康的關鍵，並非 10/14 12:46
→ d8613518: 葷素，不然原po可以試試植物油炸薯條，看這種素食對身 10/14 12:48
→ d8613518: 體健不健康 10/14 12:48
噓 bearhug: 國外一堆吃素身材好的，是吃素又不管基本營養建議才被戰 10/14 12:48
噓 IcecreamHsu: 推樓上 10/14 12:48
推 halulu: 我也不喜歡生酮啊 10/14 12:53
噓 sweety655633: 我不討厭生酮也不討厭素食 10/14 12:55
→ sweety655633: 討人厭的是某些素食者 10/14 12:55
推 halulu: 但吃素跟你的議題的關聯是？ 10/14 12:56
→ simonfz: 你確定不會腦怒又刪文嗎0.0 10/14 12:57
→ halulu: 而且很多素食者偷渡很多指責的想法進來 「吃肉很殘忍」 10/14 12:57
→ halulu: 誰喜歡沒事被指責？ 10/14 12:58
→ d8613518: 對了，給原po，靠奶蛋補b12，沒算錯的話，每天要6杯牛 10/14 12:59
→ d8613518: 奶加六顆蛋，請自己注意。 10/14 13:00
推 d8613518: 如果妳是女性，由於經期出血，需求量可能會更高，建議妳 10/14 13:01
→ d8613518: 吃點b群會比較妥當。 10/14 13:01
→ d8613518: 吃素的總是得補一堆維他命，到底哪裡環保？搞不懂...... 10/14 13:02
推 miyi0630: 我完全不討厭素食，我討厭的是一直說眾生平等卻不認為 10/14 13:17
→ miyi0630: 植物和動物平等、貓和肛門裡的細菌平等，以為自己吃素 10/14 13:17
→ miyi0630: 比別人高尚的那種素食者 10/14 13:17
→ miyi0630: 吃就吃 硬要說別人沒人善良幹嘛 10/14 13:18
→ miyi0630: -->沒你善良 10/14 13:18
推 miyi0630: 你知道你是微生物演化來的嗎？擦一次屁股擦死的微生物要 10/14 13:22
→ miyi0630: 還多久呀？ 10/14 13:22
推 miyi0630: 沒人會沒事討厭素食，比較多人討厭的是自以為清高的嘴臉 10/14 13:25
→ miyi0630: 重點是要人道，而不是專門只殺植物 10/14 13:26
推 sammoon: 蛋奶素被批應該是很多人都吃太少油或是不攝取油脂 10/14 13:59
→ sammoon: 至於生酮飲食見仁見智 但我覺得沒自己嘗試過就不要斷言 10/14 13:59
推 livability: 你寫得好委屈，但是吃素是個人自由啊 10/14 14:22
→ livability: 我才想說吃素的人別管別人吃肉就好 10/14 14:23
噓 sweety655633: 整天鼓吹吃素的根本是反人類 10/14 15:33
→ sweety655633: 只會拖文明的後腿還沾沾自喜 10/14 15:33
推 bearhug: 樓上開啟了地圖砲,範圍+50,敵方損傷+2,己方損傷+1 10/14 15:35
推 sammoon: 蛋奶素還能吃 但不知道全素要配合蛋白高怎麼吃 10/14 16:22
→ sammoon: 不會吃一堆豆類吧 感覺很沒變化性 10/14 16:22
→ mrcoldmu: 我因為挑食所以吃蛋奶素，前兩個月減肥正常吃掉了2公斤 10/14 16:23
→ mrcoldmu: 肌肉，雖然也減少了將近12公斤脂肪 10/14 16:24
→ mrcoldmu: 但說真的，每餐要吃2.3顆雞蛋，額外2份乳清 10/14 16:26
→ mrcoldmu: 為了多吃蛋白質的熱量，我每次重訓完還要多有氧1小時 10/14 16:29
→ mrcoldmu: 而且蛋奶素跟葷食沒兩樣，請了解蛋跟奶是如何生產的 10/14 16:36
噓 cloudccw: 吃奶蛋素跟減肥到底有啥關係？ 10/14 17:03
噓 andyandyandy: 吃素跟生酮都每個人的自由 但是不要別人不吃素就說 10/14 19:35
→ andyandyandy: 殺動物很可怕好嗎 10/14 19:35
噓 enzo50: 偷渡吃葷蓄意殺生就是欠噓 10/14 20:39
推 kojiba: 覺得某些帳號好氣憤 10/14 20:51
→ kojiba: 這篇哪裡有講殺動物啥的XDD 10/14 20:52
→ yuhung: 這篇沒有，但這篇文章作者先前發了不少吃素慈悲文 10/14 20:54
→ yuhung: 只是後來被噓得太多，結果刪文了 10/14 20:55
→ deathwomen: 簡單來說他就是來傳教的，減肥只是順口說說 10/14 20:57
→ yuhung: 去看第二篇最後那段"希望進擊的巨人吃素"，就知道是來傳教 10/14 20:59
噓 sweety655633: 他不是第一次來傳教 10/14 21:02
噓 sweety655633: 吃不吃素都不一定比較健康，要看飲食習慣 10/14 21:04
→ sweety655633: 一直偷帶吃素的概念 10/14 21:04
→ sweety655633: 我就是愛吃肉喇怎樣 10/14 21:04
噓 asukaka: 又刪文..... 10/14 21:36
噓 enzo50: 有種別刪 10/14 22:04
噓 rioslo: 加油好嗎，腦袋真的很珍貴 10/14 23:24
噓 kyokuo: 維大力??? 10/15 00:06