【誰要斷捨離】 板桓是個無欲無求，不僅沒有購物欲、連性慾都沒有的男人。 #我剛剛還去檢查了他的腳_沒事的還踩著呢 #拎杯還以為他已得道_要飛起來了咧 交往這15年，除了上班需要多備幾套不一樣場合穿的西裝之外，在家或是放假時間，他就是固定穿白色的上衣＋牛仔褲。冬天外套2件、夏天外套2件，白色上衣最多、總共7件，牛仔褲總共就兩條輪著換。 #可不要以為他只有兩條牛仔褲_購物狂老潑買了十條給他 #但他堅持穿壞才可以開新的_但牛仔褲能壞嗎 （對了他昨天終於拆了第三條！我幹！！） 龍哥前陣子換了個身心科的醫師，龍哥的壓力瞬間少了很多。因為終於有個人聽我說了很多，很多連板桓、連好友、連龍哥爸媽都不知道的壓力。但由於龍哥不喜歡自己變胖、胖了我壓力更大。也因為現在在減肥、不太能狂吃我喜歡的甜點或是炸物，溫柔的身心科醫師就問我：「除了吃，妳還有喜歡的東西嗎？」 「有！我喜歡買東西！」「哈哈！我也喜歡買東西呢！那我們試看看在跟另一半溝通過後並同意的適當金額，來搭配著藥物、試看看調整情緒呢？」醫師非常溫柔地提議著。 「我想要領零用錢！」回到家，龍哥就跟板桓商量著紓壓的方法。板桓狐疑地皺起了眉頭、不解地問：「老潑，妳平常花錢、我都沒有過問。妳通常都是想買什麼買什麼，為什麼要領零用錢？很多此一舉。」 「我買的，幾乎都是家裡會用到的東西。而且雖然你沒過問，但我都會主動問你可不可以買、然後你他媽幾乎都會說不用買！！！ 我想要領零用錢，那筆錢你不可以過問、不可以管我要花在哪！我要用在我自己身上，不管是大買衣服、保養品、化妝品，還是我想買玩具給小孩，你連眉頭都不能皺一下、甚至眼神裡也不可以出現一絲不苟同。不然我會揍你！！對了，購物洩壓這是身心科醫師說的。」 #板桓一聽是身心科醫師建議的_他立刻就答應了 就當龍哥開心地盤算著、等一下要先逛哪個美國日本韓國的網站時，板桓的下一句、竟然是： 「沒問題。金額妳自己訂，妳賺的錢我沒有權力過問。零用錢要從我這裡領也是可以。 妳是技安。我的錢是妳的錢、妳的錢還是妳的。 不管老潑買什麼我都不會過問，但我已經實施斷捨離好一陣子了，所以．．． 家裡只要購入一件衣服，妳就要丟掉一件。」 ＿ ＿ ＿ 貧果「誰他媽要跟你斷捨離」報導～ 【後記】「那還他媽買個屁啊！」板桓此言一出，龍哥瞬間爆炸了！板桓試圖灌輸龍哥他的信念：「老潑，妳的衣櫃已經是家中最大的尺寸了！我的衣櫃只有妳的1/6耶！老潑妳聽我說，妳總會有幾件衣服是穿不到的，妳何不賣掉、或是送給更需要的人呢？」 「我的每一件衣服，我都要穿！！ 而且他媽的我衣服穿不穿，乾你屁事！！」 龍哥瞪大眼睛、憤怒地回嗆。此時，板桓委屈巴巴地說：「不是我想丟妳衣服，是妳的衣櫃已經放不下了！每次我摺衣服，我都不知道該怎麼幫妳收。」 「那我再買一個衣櫃。」龍哥面無表情地、提出一個任性又無理的要求。板桓肩膀垮了下來、拼命勸龍哥：「老潑，我們真的要回日本了，兩國的疫苗已經開始打了。妳再買一個衣櫃，以妳誇張的買法、還是會有滿的一天啊！」 「好，我不買衣櫃。」 龍哥迅速地妥協了。聞言，板桓鬆了口氣、卻又覺得老潑似乎放棄地太快、好像哪裡怪怪的。正當板桓心底浮出一絲不祥的預感時，龍哥霸氣地宣告： 「那，你的衣櫃空出來給我！」 #要斷你他媽自己去斷 #誰要採小你的生活哲學啊幹 #當拎杯吃素的逆 （圖：板桓利用剩下的花材，學著花道老師的婆婆、隨手插了一小盆花。龍哥看了之後，就說：「襪！我也要跟婆婆學插花！」 「千萬不要！我怕老潑學不會、一氣之下殺了我媽！」

#減重日記 #2 #素食減脂 很討厭自己一直反反覆覆說要減肥卻又要瘦不瘦的三天捕魚兩天曬網😊無論是自己給自己的心理壓力還是美食不能好好吃都不是件快樂的事🥺 因為減重這件事實在太辛苦了 希望能夠為自己很努力的再一次就好，但隨著日子越來越長漸漸的也發現這是一件長期的抗戰 不是今天瘦了明天以後就可以蛋糕甜點吃不停..而是要改變生活的方式，越無痛越好。 剛好防疫在家的關係，火力全開的認真下去🔥🔥🔥🔥🔥這時候沒有任何聚餐飯局真的是一個很好的減重時機😃 上個月的今天分享過一次，這次想再把一些新學到的觀念補充進來。也分享我的輔助品，希望想減重的人能參考，少走一點冤枉路，瘦的健康漂亮，如果有錯誤也請大家多多指教。 👉🏽飲食：減重80%靠飲食，20%靠運動。我曾經計算TDEE (每日總消耗熱量）,但真的很懶得計算每餐吃多少什麼什麼…..（很懶而且不能持久），要知道就是如果要減重就是吃少於TDEE約300大卡，如果要增肌就吃大於300大卡。 喝水都會胖的人，就是要增加自己的TDEE。 因為體重真的停滯，再次找了很多成功減重的例子，找到了減肥名醫宋晏仁的建議：168+211，簡單又無痛減肥法。 我最大的問題就是容易想吃、容易肚子餓。之前除了三餐下午還會吃一點堅果或優格，加上運動完的高蛋白補充。（雖然都原型食物為主但熱量可能還是攝取過高） 宋醫師的減肥法，168可能大家都知道了，16小時不要進食、8小時進食，但也不是在8小時無止盡的吃，可以的話就吃兩餐的意思，餓的話中間加一次點心（但能不要吃就不吃），類似的輕斷食法可以穩定胰島素，喚醒升糖素，使身體自動產生「脂解作用」。 ⚠️168不一定適合每個人，特別是胃不好或是身體有慢性疾病的人千萬要先諮詢醫生。如果不能168就改吃原型食物少油少鹽，一定也會有很棒的成果。 211是餐盤比例，我覺得非常適合每個人！而且可以當成一種生活方式，無論怎麼吃都不會超標，吃什麼都可以，（但減重期還是建議以原型食物為主啦！） 就是準備一個吃飯的餐盤，有格子的那種最好，2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉。 這也是哈佛大學公共衛生學院所提出的餐盤建議，再改良的。 飲食順序👉🏽水、蛋白質、菜、飯、水果。 因為我吃素，蛋白質之前沒吃蛋覺得很餓，現在會吃蛋。植物蛋白質：奇亞籽、毛豆、亞麻仁、黑豆、豆腐、豆漿、豆皮、雨來菇…等。（很想買天貝但還沒下單） 澱粉的部分我都以原型根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯為主。 自從改成168+211體重又掉了一些✌🏽（是說211我也是沒有客氣的吃很多啦！盤子都裝好裝滿😆只是都以原型食物為主，如果真的想吃一些垃圾食物，一週會吃一到兩次，或少少量） 早上黑咖啡、吃午餐、晚餐、運動完會加喝高蛋白無糖豆漿，盡量在10:30-6:30進食，因為中午都拖到…有點像是186了😆 很神奇真的都不會餓！！只有睡前會有點餓（但我滿晚睡的） 飲食都可以吃，但是是量的問題，不健康的東西真的不要常吃。 💁🏽‍♀️飯後我會一吃一顆薄荷晶球，本來只是想要口氣清新，赫然發現薄荷其實也有鎮定消化系統的功能［醫學博士Alan Hirsch 有研究薄荷如何直接影響大腦的飽食中樞，引發飯後的飽足感］ 👉🏽水：助代謝。這個月從快兩千已經提升喝到快三千了，有運動、有流汗就可以喝很多。 減肥人要喝體重x50倍CC的水量。 #字太多了下集放下篇 #亞斯米的減重日記

Something is changing in me. I mean everyday. 🌊 小時候就做過瑜珈 我記得那時候是為了減肥 （國中時就是一顆棉花糖） 可是卻沒有那麼多感想 跟迪士尼電影一樣 長大再看，才瞬間明白了那精髓細膩之處 今天早上如同的 空腹的去做瑜珈 我記得教室規矩除了空腹，不擦香水，不化妝外 前一晚似乎也不能吃太重口味的食物 就在今早做瑜珈的同時 我意識到自己呼吸的味道 驚覺是昨天晚上吃素食水餃沾醬！ 心裡感受著，自己似乎不太喜歡這樣 重口味的食物，有時真的會讓人產生欲望 吃下去時多開心！ 可是感受到它在你身體裡 直到早晨的時候 卻少了一份清幽 在長期的覺察之下 感受到了飲食如何改變我們身體的味道 有時候我覺得自己很臭，穢氣很重 有時候身體什麼都沒擦 可是一直有香氣，連汗水都完全沒味道 我們真的是我們餵食給自己的一切 但我的重點是瑜珈 在做瑜珈的過程中 我挑戰著自己更開的角度 在雙腿發抖時專注呼吸 畢竟在生命當中沒有人會這樣打壓你 打壓到你幾乎想放棄 放棄堅持，放棄出力，放棄好好的呼吸 如果有，那恭喜你在修行 在這過程中 難免會有一些社會性的心態出現 好比說發現自己體力比較好 可以單腳撐到別人都倒 不滿你說，還真得意 同時關照自己的得意 發現得意的感覺，其實並不平靜 像是缺乏同理般的，讓當下不太平衡 我開始對自己的得意有些愧疚 但還是得意。 只是我的腳開始發抖，開始晃了 我更試著專心，可是又分心於不想被看見自己很晃 “試著”專心，就是一個進不去的表現 不想引起別人的注意，除非我做的很好 乾，好晃！專心！ 我要觀察我已經亂掉的呼吸！ 怎麼那麼難，我快沒力了 老師！快點啊～～啊～～💦 終於能夠放下另一隻腳時 我突然臣服了 我覺得自己剛剛的比較心超蠢的 大概就是這樣的環節 自己的模式重複著被自己觀察 帶著覺知做瑜珈 真的是一個很棒的練習 因為它可以讓你「進入某種狀態」 外、內、外的切換 逐漸的不再切換，變成一體 只有腦袋會用力的對焦在特定的地方 所以只能擇一，或二，或三 不論一心可以幾用。 可是專注的開啟覺知時 你感受到的是「一切」 沒有被分開的樣子。 做完瑜珈和老師聊著天 她說瑜珈是一種哲學，融入生活的哲學 我非常認同 但我更認同的 是她認為自己所說的，她所信念的 不代表對我們來說就是正確的 因為我已經厭倦了 那些認為自己所見所信的就是真相的人 包含那樣的自己 我厭倦了那種沒有空間的意念 動彈不得，連心靈概念都僵化 只留給位置自己認同的一切 脈輪就是⋯輪迴就是⋯靜心就是⋯⋯ 卻忘了一個最重要的概念 「那只是你的體驗」 做完瑜珈，還真是餓了 走了15分鐘回住宿處 出門前帶了100塊 我迫不及待著要吃早餐 搜尋到了一間，哎呀還要再走500公尺 我已經餓到想隨便塞個東西止餓 可是我只有100塊 發現連咖啡廳的咖啡都買不起 於是我走進菜市場 看著有沒有意外可以吃的食物 在經過了很多的肉、生鮮後 我失落的走出去了，我不喜歡那味道 這時更餓了，腦海突然一個聲音 偶爾讓自己這樣餓，又不能馬上吃東西的感覺 不就是我一直很想頻繁體驗的事嗎？ 心念一轉，開始享受著這種折磨 稍微把自己推向更不舒服的邊際 而且還帶著笑容，好變態 早餐店還要400公尺啊？太棒了！ 不過只有100塊，所以google確認了一下菜單 哇嗚，我吃的起！ 在抵達早餐店時，已經11:30了 在我的沙拉堡送到面前時 我一心感激，飢餓的痛苦 就是能讓用小的質量換取最高的利益 最高的利益即是「珍惜、滿足」 這是最幸福的感受了 回過頭來看 自己經常過著那種 對花錢，不論是在餐廳還是物質上 都習以為常的日子 卻沒有像今天只有100塊的滿足 好久沒有體會這種生存的限制了 其實有點喜歡 就像不知道可以還不行時 如果可以，那便會使你開心，甚至覺得幸運 可是在你認定可以的時候 不可以，便會使你失落甚至生氣 所以愛情裡最傷人的是「期待」 期待是一種看不見的習慣 覺得”應該”這樣發生所以先期待了 期待是你傾向發生的狀態 而真相即是無常 所以很多人都沒有太快樂的問題 也許我們太多期待了 我們極度害怕變化 不過今天 我擁有了一個很美好的早晨 所以打了40分鐘 只為了分享給你們 不是要歡迎你們做瑜珈 而是讓瑜珈藉由你們的生命活出來 它是一種哲學，一種方法 什麼的方法？ 自行體驗、解答囉💚 祝你們有一個 沒有期待卻很美好平靜的一天 Namaste🙏🏽 推薦最近在聽的手牒音樂 帶著大自然的聲音💚