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[爆卦]荷包蛋熱量表是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇荷包蛋熱量表鄉民發文沒有被收入到精華區：在荷包蛋熱量表這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 荷包蛋熱量表產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 早餐來盤炒歐姆蛋、煎荷包蛋，這些蛋料理會有什麼健康隱憂嗎？很多人減肥時補充優質蛋白質的來源就是茶葉蛋，對熱量錙銖必較的減重族來說，吃荷包蛋或茶葉蛋哪一種比較好？ 雞蛋的營養主要都是來自蛋黃，除蛋白質外，蛋黃還有醣類、脂肪，所以熱量較高，每100公克有330大卡。而蛋白主要目的是提供蛋白質，蛋白近...

「荷包蛋熱量表」的推薦目錄
  • 早安健康

    荷包蛋熱量表 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-08 06:00:01
    有 4,844 人按讚

    早餐來盤炒歐姆蛋、煎荷包蛋，這些蛋料理會有什麼健康隱憂嗎？很多人減肥時補充優質蛋白質的來源就是茶葉蛋，對熱量錙銖必較的減重族來說，吃荷包蛋或茶葉蛋哪一種比較好？

    雞蛋的營養主要都是來自蛋黃，除蛋白質外，蛋黃還有醣類、脂肪，所以熱量較高，每100公克有330大卡。而蛋白主要目的是提供蛋白質，蛋白近九成都是水分，但幾乎不含醣類與脂肪，所以熱量很低，每100公克僅有48大卡。

    早餐吃蛋白質食物能增加飽足感、幫助體重控制，也能提高專注力、增加學習與工作效率，但若選擇吃茶葉蛋，要小心鈉含量的問題，盡量挑選比較不入味、不過鹹的為佳。

    一般常見的雞蛋烹調方式還有蒸蛋、水煮蛋、煎蛋、炒蛋，針對減重族斤斤計較的熱量問題，依據「FDA衛生福利部食品營養成分資料庫」，幫大家做出這張熱量表，方便了解。

    大家最常好奇的是，為什麼蒸蛋會比水煮蛋的熱量低這麼多呢🤔？這是因為蒸蛋的比例裡含有水分，因此每100公克的熱量相對較水煮蛋減少許多。

    👩🏻‍⚕️李佳蕙營養師提醒，雞蛋雖然是減重時不可或缺的好食材，但烹調方式不同，可是會大大影響減重計畫，一定要特別注意喔！

    主要來源出處：早安健康文章 /「減肥該吃哪種蛋？PK荷包蛋、炒蛋熱量最高的是...」，歡迎Google搜尋！
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  • 輕鬆瘦營養師 朱瑞君

    荷包蛋熱量表 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-12 17:00:00
    有 1,669 人按讚

    Judy小學堂!各種蛋的熱量表🥚🥚

    你是喜歡吃蛋的人嗎?
    各種蛋類都有不同的熱量，
    今天Judy要用一張表來讓大家更瞭解✌️

    ▪ 荷包蛋、滷蛋、炒蛋，因為加比較多油的關係，熱量會較高喔❗
    ▪ 茶葉蛋、溏心蛋、皮蛋，則是因為有滷汁的關係，所以熱量稍低些❗
    ▪ 水煮蛋簡單又方便，煮熟冷卻後放冰箱就可以了❗
    ▪ 蒸蛋因為含有較多的水，熱量偏低❗

    #營養師朱瑞君
    #輕鬆瘦
    #食物熱量

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