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[爆卦]一顆炒蛋熱量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一顆炒蛋熱量鄉民發文沒有被收入到精華區：在一顆炒蛋熱量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一顆炒蛋熱量產品中有93篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #蛋黃 #蛋白 營養比一比！🥚🥚🥚 #你愛吃蛋黃還是蛋白？ 常常被問到 #吃蛋黃怕膽固醇高， #只吃蛋白擔心營養不夠？ 揪竟他們的營養差在哪裡呢？ #不容錯過的雞蛋 🥚雞蛋價格經濟實惠，有完整的蛋白質 🥚蛋白質效率（Protein Efficiency Ratio, PER）=4，為最高。 ...

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「一顆炒蛋熱量」的推薦目錄

一顆炒蛋熱量 在 叫我雪花ღ（¯`◕‿◕´¯）♫♪ Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 07:49:51

最近工作炸的我滿頭烏煙瘴氣，說烏雲罩頂哪夠我看我是颱風過境，所以這陣子早餐常常是麵包配炒蛋加些水果讓孩子裹腹，總是睡到最後一刻壓線才起床的我當然也就沒空拍照了🥺 想到上次去便利商店買霜淇淋時，瞄到熱食冷藏櫃多了好多新商品，一定是我常吃的健康志向系列出新品，昨天下班去逛，馬上帶了新上市的 #番茄烤雞...

一顆炒蛋熱量 在 營養師 程涵宇? Instagram 的精選貼文

2021-09-17 02:52:43

#蛋黃 #蛋白 營養比一比！🥚🥚🥚 #你愛吃蛋黃還是蛋白？ 常常被問到 #吃蛋黃怕膽固醇高， #只吃蛋白擔心營養不夠？ 揪竟他們的營養差在哪裡呢？ #不容錯過的雞蛋 🥚雞蛋價格經濟實惠，有完整的蛋白質 🥚蛋白質效率（Protein Efficiency Ratio, PER）=4，為最高。 牛肉、黃...

  • 一顆炒蛋熱量 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-30 20:00:11
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    #蛋黃 #蛋白 營養比一比！🥚🥚🥚
    #你愛吃蛋黃還是蛋白？
    　
    常常被問到 #吃蛋黃怕膽固醇高，
    #只吃蛋白擔心營養不夠？
    揪竟他們的營養差在哪裡呢？
    　
    #不容錯過的雞蛋
    🥚雞蛋價格經濟實惠，有完整的蛋白質
    🥚蛋白質效率（Protein Efficiency Ratio, PER）=4，為最高。
    牛肉、黃豆皆約2.3。
    (PER：對幼兒在熱量及其他營養素攝取足夠的條件下，視其攝取 1公克蛋白質 量所能增加體重之公克數。)
    🥚雞蛋的蛋白質淨利用率（Net Protein Utilization, NPU ）也是所有蛋白質最高！
    （NPU：對攝取氮量之能被身體利用以合成而供建 造和修補身體組織的保留氮量之百分比值。）
    🥚雞蛋消化吸收利用率好，煮法多變
    經典便當菜看似簡單但每家味道都不一樣的番茄炒蛋、早餐荷包蛋、便利商店茶葉蛋、老媽的味道菜圃蛋都充滿美味！
    　
    #蛋黃蛋白營養比一比！
    #熱量：蛋黃、蛋白都不是高熱量食物可以放心吃，超適合減重中的人
    #脂肪：蛋白不含脂肪，蛋黃中的脂肪實際上對製造身體荷爾蒙，
    增加葉黃素的吸收利用率也很有關係！
    #蛋白質：蛋白質主要用作促進人體生長發育和修補身體組織。
    把一顆雞蛋拆成蛋黃及蛋白來看，蛋白的蛋白質含量高，
    難怪很多人的增肌減脂的首選是蛋白！
    但其實若以相同重量的蛋黃蛋白比較，
    其實蛋黃的蛋白質含量不輸給蛋白喔！
    　
    #膽固醇之謎
    很多人怕吃蛋黃就是因為擔心膽固醇。
    一般人可以不用一聽到是含膽固醇的食物就害怕不敢吃!
    膽固醇是製造維他命D、膽汁和一些荷爾蒙的成分之一。
    美國飲食指南已取消攝取膽固醇一天300mg上限。
    多項研究發現飲食中的膽固醇對健康成年人血液中膽固醇濃度並沒有顯著影響。
    七天吃七顆蛋（或以上）及每週幾乎不吃蛋（<1顆）比較發現，
    死亡率、心血管疾病、中風，及血脂濃度都沒有相關*
    　
    人體70%~80%膽固醇是自行製造，只有20%~30%來自食物。
    但是300毫克雖然不是膽固醇每日攝取的上限，但也不是無上限。
    　
    #建議以下6種人膽固醇的攝取還是儘量能少就少：
    1.血膽固醇已經偏高者
    2.家族性心臟血管疾病史
    3.肥胖高膽固醇
    4.脂肪肝、脂肪肝加肝指數（GOT及GPT）偏高者
    5.血脂異常例如三酸甘油酯及膽固醇異常
    6.天生代謝膽固醇能力不佳或合成膽固醇量偏多
    雖然吃下膽固醇多身體就會自動合成少，但若天生代謝膽固醇能力不佳或合成膽固醇量偏多，不節制的攝取高膽固醇食物還是會造成血膽固醇升高。
    　
    #真正該少吃的是這個！
    #飽和脂肪
    飽和脂肪血液容易凝固，導致血管硬化、中風、心臟病等疾病，
    並促使肝臟產生膽固醇，造成壞膽固醇上升，其不良影響比過量進食膽固醇還大！
    高飽和脂肪食物：
    奶油、蛋糕、糕餅、椰子油、豬油、五花肉、培根、可頌等。
    　
    #omega3脂肪酸蛋白沒有只有蛋黃有
    蛋黃含有健康的omega-3脂肪酸，有助於減少體內發炎反應，
    並降低罹患心臟病、癌症和關節炎等慢性疾病的風險，
    對認知和記憶能力也很重要預防金魚腦
    　
    #吃蛋黃強健骨骼預防骨鬆
    蛋黃含有維生素Ｄ，如果是少曬太陽族群更要記得吃！
    　
    #吃蛋強力支援免疫力增強抵抗力
    防疫期間大家都關心抵抗力，人體抗體主要是由蛋白質構成，
    若想要顧好免疫力，充分攝取優質好吸收的蛋白質是非常重要，
    雞蛋就是最常見的優質蛋白質來源之一是好選擇喔！
    　
    結論：我正常人我到底吃幾顆蛋？
    一天一顆蛋是非常剛好又ＯＫ的喔（啾～）
    上限的話建議一天不超過三顆蛋**
    建議蛋白質來源飲食多樣化，豆類、海鮮、乳製品、肉類也是好來源！
    　　
    聽我唸唸
    #有關動物福利人道飼養雞蛋
    台灣90%的雞蛋多來自「格子籠」集約飼養模式，2~4隻母雞住在約A4大小的籠子裡，只能在狹窄的空間互相踩踏、產蛋><
    比歐盟先行20年，1992年瑞士就立法保障「雞權」，禁止飼養格子籠雞！荷蘭也從在2012年起就禁止使用格子籠飼養雞隻，而歐盟自2012年起全面禁養格子籠雞，「非籠飼雞蛋」已是全球重視食品安全與動物福利的趨勢，＃母雞的飼養方式決定雞蛋的品質。
    有機Bio、放牧Freilandhaltung、平飼Bodenhaltung，不同的飼養方式，對雞的生活品質有不同影響，最主要是能讓蛋雞展現符合生理需求的自然行為，像是探索、扒抓、覓食等等，並且能享有足夠空間做沙浴清潔、棲枝於高處、跳躍奔跑等，讓雞保持健康，生出好品質的雞蛋。
    　
    大家買蛋的時候可以看一下
    挑選時除了看保存期限，也可以看一下盒上註明的飼養方式喔！
    　
    *2020,The American Journal of Clinical Nutrition
    **Authority Nutrition
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    www.instagram.com/chapaper

  • 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic

    一顆炒蛋熱量 在 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic Facebook 的精選貼文

    2021-08-03 17:15:22
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    🔥🔥運動員和我們的早餐差．很．大🔥🔥

    大家都知道✨運動營養✨很重要

    今天，Cindy營養師👩🏻‍⚕️就帶大家來看看運動員的早餐到底都吃些什麼呢？

    舉例來說，美國泳將菲爾普斯Michael Phelps🏊在訓練期間，一天會消耗12000大卡的熱量‼️(你沒看錯，就是一萬兩千大卡)

    🍀一般人一天的建議攝取量是1600-2000大卡🍀

    所以光是早餐他就吃下👇
    ✔️三個炒蛋三明治🥪
    ✔️三個巧克力碎片餅乾🍪
    ✔️五顆蛋的蛋捲
    ✔️三片含糖的法式吐司🍞
    ✔️一碗美式玉米粥🌽

    哇嗚，附上Cindy營養師早餐吃什麼給大家看👇
    ✔️一塊雜糧麵包
    ✔️一顆煎蛋🍳
    ✔️一份水果🍇🍎
    ✔️一杯全豆豆漿(吃全食物必備)
    ✔️一杯原味優格

    👩🏻‍⚕️那你們的早餐吃什麼呢？
    歡迎在下面留言或附照片分享哦☺️

    🗣貼心小叮嚀：
    吃大份量早餐的捧由，記得要多運動，不然，你也知道的...😜

    #永續飲食 #機智的營養師生活
    #追求完美的營養師 #改變就從飲食出發
    #奧運 #早餐 #奇怪的知識增加了

  • 一顆炒蛋熱量 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-26 20:10:15
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    🥚竹筍炒蛋🥚

    這是 #人妻廚房 蠻推薦的菜色之一，而且很簡單
    竹筍100g（大約27卡）
    雞蛋100g（大約240卡）/ 2顆

    這樣一道菜的食材加起來，不到270卡
    就算把簡單的調味熱量算進去，也頂多300卡
    而且份量還是2人份🥰所以控制飲食哪裡難了
    有心去研究跟執行，才是最重要的吧！

    #不要再水煮了 #這是上一個世紀的話題
    #飲食控制中 #我的伙食我自己打理 #拒絕偷懶
    #為自己努力跟學習 #只有自己懂得如何愛惜自己
    #沒有不可能的事情 #只有不願意面對的現實

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