為什麼這篇一顆蛋熱量蛋白質鄉民發文收入到精華區：因為在一顆蛋熱量蛋白質這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者licklabium (76600ferio)看板MuscleBeach標題[討論] 一天全蛋的...
一顆蛋熱量蛋白質 在 ♡ 鍾蕙羽ᴊᴜɴᴇ?? ♡ Instagram 的精選貼文
2021-09-24 08:18:12
這一年內常常亂吃亂喝的 直到被提醒 「要運動了啦」 才意識到已增加五公斤😂 現在不只每天養成運動好習慣 （參考健身女神-帕梅拉的輕有氧運動） 還會搭配 #我的體控窈窕餐 拿來取代正餐或著當成宵夜 日常飲食很重要啊～～～～ 規律運動搭配良好的飲食習慣 才是維持窈窕身材的關鍵囉！ 來自M2輕次方的 ...
先前看史考特醫生的一分鐘健身教室，有提到全蛋的攝取與心血管疾病無關
看令人大感意外的脂肪，也提到現在人蛋、奶的攝取量降低
反而醣類的攝取量大增，才是心血管病疾的主因
但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南
主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋
搞得我好亂呀~~~
不過我自己這一年來，提高了全蛋的攝取量(2顆/天>>>4~6顆/天)
米飯麵食的量降低了一半，體脂明顯下降了
有人也是一天會吃超過四顆蛋的嗎??
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推 linjin2: 我一天八顆 04/09 10:03
推 scats: 6顆路過 04/09 10:04
推 hermes20372: 兩個加一堆肉 04/09 10:06
→ hitsukix: 吃爽就好 04/09 10:08
推 kurtppt: 曾經在飯店自助早餐狂吃8顆和炒蛋，然後偷偷外帶兩顆 04/09 10:09
我也試過一天八顆，水煮蛋、茶葉蛋、魯蛋和荷包蛋，真的有後遺症隔天會不想再吃蛋^^
推 Addytookx: 雖然說蛋吃多還好 還是不太敢一直吃 而且好膩XD 04/09 10:11
推 rrowl: 個人不會去特別限制蛋的攝取量 畢竟大多數的報告都說蛋的 04/09 10:14
→ rrowl: 好處大於缺點 04/09 10:14
→ cosy: 一般人最怕是膽固醇 但是蛋的膽固醇是高密度膽固醇 是好的 04/09 10:18
→ cosy: 而且蛋的營養價值 是所有食物中最好的 04/09 10:19
推 curtismaniac: 我的上限是沒有上限 04/09 10:19
推 chairman129: 吃蛋膩超快 每天晚上都嘴饞超痛苦 04/09 10:19
※ 編輯: licklabium (114.37.185.34), 04/09/2017 10:24:45推 asnhop: 我一天大概都吃10顆左右 04/09 10:24
推 onlygr: 一天4~6顆，健康檢查膽固醇三酸甘油脂完全沒問題，高密度 04/09 10:27
→ onlygr: 還特高 04/09 10:27
推 lpuy: 4~6 早餐固定吃四顆全蛋 04/09 10:30
→ simonfz: 4～7 吃一年半 固定抽血檢查 低密降 高密增 04/09 10:32
推 ghostforever: 報紙上的資訊可靠度....不如查查哪位外科醫生？啥時 04/09 10:33
→ ghostforever: 發表的研究？記者有真的理解研究內容正確？ 04/09 10:34
推 youg8b: 我有幾個月 幾乎每餐都會有蛋 每天10顆全蛋以上 健檢報告 04/09 10:40
→ youg8b: 身體沒變差 反而還變好 缺點就是家人看到我那樣吃會狂念 04/09 10:40
→ youg8b: 但當沒聽到就好XD 04/09 10:41
推 Addytookx: 大家都吃好兇... 04/09 10:46
→ cosy: 蛋真的是被誤會太久了 記得水煮蛋的營養價值比煎得還好 04/09 10:46
噓 wiloveyou: 人體內膽固醇為自行合成 與攝取量無關 04/09 10:52
→ wiloveyou: 就跟你天天喝膠原蛋白Q10也不會讓你皮膚水噹噹一樣 04/09 10:53
→ wiloveyou: 身體要不要合成是由其他因素影響 04/09 10:53
→ tigertiger: 這樣吃開銷也不少吧...現在很多蛋一顆都要10元以上 04/09 11:09
推 charlesfu4: omega 6/omega 3比例高吧 04/09 11:16
→ charlesfu4: 雞大部分都是穀飼的 04/09 11:17
→ WantFxxk4X: 牛奶更多恐怖報告 難道你就不敢喝？ 04/09 11:24
推 lyhuang: 還好吧？我去大O發看10顆40元啊？ 04/09 11:27
推 a89512ro: 沒有在限制的，有一天吃過十顆過 04/09 11:29
推 Iversonshao: 我覺得蛋黃好臭 哈哈 全吃肉 04/09 11:29
推 dakkk: 減脂期一天20顆 不另外吃東西 04/09 11:41
推 Csir: 一天吃100顆 04/09 11:43
噓 afflect: 最重要的一個核心因子是"濃度" 04/09 12:20
→ afflect: 一般人的情況 多喝水即可 04/09 12:20
推 blueberrytv: 我也吃差不多10顆，放屁都有蛋味 04/09 12:40
推 mmcan51: 餐與餐間一天六顆，約一個月開始會頭暈，所以還是建議適 04/09 12:49
→ mmcan51: 量 04/09 12:49
→ mmcan51: 不過沒去檢查，不知道暈的原因 04/09 12:50
推 sweep1357: 蛋黃才是營養精華阿，不吃多可惜 04/09 13:06
推 hermes20372: 因為蛋營業～ 04/09 13:09
→ hermes20372: 營養啦 04/09 13:09
推 love2010: 超營養 04/09 13:10
推 v0920516067: 一天最少4-5顆，最多10顆，血壓115/75，三酸，膽固醇 04/09 13:38
→ v0920516067: ，尿酸，都正常你說餒？ 04/09 13:38
推 compaq624: 數量沒在控制，但會怕熱量超標，所以蛋黃不全吃。 04/09 13:57
推 imeric: 一顆全蛋大約7克蛋白質，如果只吃蛋白就只吃到3克，會浪費 04/09 14:39
→ imeric: 蠻多蛋白質的哦 04/09 14:39
推 karty116678: 肚子餓吃兩顆~ 04/09 15:18
推 kixer2005: 一天3~4顆 多吃點魚跟肉比較均衡 04/09 15:48
推 akta: 就屁臭了點而已。 04/09 16:25
推 ksfable: 一天6~10顆 全蛋 04/09 16:40
推 k23123: 多吃幾顆就會一直放屁 很困擾 04/09 17:19
推 psow123: 家人看到吃超多蛋真的會暴念一直碎念,明明才8顆 04/09 17:20
推 abcqwe: 6-10顆/day 04/09 17:52
推 Wall62: 一天5顆 04/09 18:28
→ ballkid: 要看醫師給的建議全文吧！這種人講話都會加一些但書，也 04/09 20:16
→ ballkid: 不會把話說太滿 04/09 20:16
→ ballkid: 亞洲人飲食缺蛋白質已經不是新聞了，所以史說的也沒錯， 04/09 20:18
→ ballkid: 只是每個人都算是個案，你要多了解自己就是多看多嘗試 04/09 20:18
推 makigoto0202: 一天四-六顆。水煮蛋吃得很膩、炒蛋好吃多了，自己 04/09 21:45
→ makigoto0202: 煮少油又省錢 04/09 21:45
推 d995511: 我有天吃三顆 就被一堆人教訓這樣是不對的一天只能一顆 04/10 15:56
→ d995511: 他們人多我怎麼都說不贏QQ 04/10 15:56
推 Rivendare: 說贏有錢拿嗎？ 04/10 18:34