雖然這篇腿部拉筋好處鄉民發文沒有被收入到精華區:在腿部拉筋好處這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 腿部拉筋好處產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過1,406的網紅空姐菀菀 New Life 瑜珈健身新生活,也在其Facebook貼文中提到, 「美腿伸展,當個美腿女神」 星期三10/28晚上7:50 姐姐們我們來腿部拉筋伸展囉! 腿部拉筋好處多多~#幫助美化修飾我們的腿部線條、#改善下半身血液循環、#有效去除水腫、#對抗橘皮組織......這些都是我們女人最需要的呀😂😂😂 當女人真的要好好愛自己~照顧自己, 不只有臉~身體更是,因為我們...
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,長期失眠工作效率低、專注力差? ► https://smarturl.it/vwf1iu VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張,這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家...
腿部拉筋好處 在 張茜茜 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:48:54
🧘♀️早安瑜珈👉椅子式 Chair Pose 🧘♀️停留三至五個呼吸 🎀難度:⭐ 🎀好處:腿部力量/核心穩定 💖用椅式來打開今天一天的活力吧!💖 💖每一天一個鍛鍊,來幫助身體更加年輕哦!去察覺身體每一個微小的變化🌈 Photo location: #南京好時光女子運動樂園 video l...
腿部拉筋好處 在 張茜茜 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:48:54
🧘♀️早安瑜珈👉勇士1 🧘♀️停留三至五個呼吸 🎀難度:⭐ 🎀好處:腿部力量/身體前側肩膀伸展 💖用勇士1來打開今天一天的活力吧!💖 💖每一天一個鍛鍊,來幫助身體更加年輕哦! Photo location: #南京好時光女子運動樂園 video location:#南京好時光女子運動樂園...
腿部拉筋好處 在 張茜茜 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 09:48:54
🧘♀️早安瑜珈👉warrior3勇士3 🧘♀️ 動作停留3-5個深長呼吸 🎀難度:⭐⭐ 🎀好處:腿部力量/核心穩定 💖瑜珈不只是伸展,也包括了身體的控制力和核心穩定,學著有意識的去掌握身體,並保持穩定深長的呼吸中。 💖你今天勇士3了嗎?找回身體的控制力❤ 每一天給自己一個動作好好伸展舒緩...
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腿部拉筋好處 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
2021-07-24 20:00:04長期失眠工作效率低、專注力差? ► https://smarturl.it/vwf1iu
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張,這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位,希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺,並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
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腿部拉筋好處 在 coffee_where_ Youtube 的最佳貼文
2021-07-21 20:17:54當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection -
腿部拉筋好處 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
2019-12-20 15:41:38柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎?
認為自己太僵硬,再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處?
直劈腿離我好遙遠,一輩子也無法達成......
實際上柔軟是一種靈活的生存狀態,任何人都應該保有適當的身體活動度。
無論你感覺到的身體限制有哪些,透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍,且能幫助釋放壓力。
藉由呼吸、觀察與放掉的過程,充分減輕身體的疼痛和緊張感,放鬆身體情緒,發現自己內在的新空間!
無論你的目標是不是成功劈腿,這套伸展都對你有益處❤️
1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2.Paschimottanasana 坐姿前彎
3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4.Ardha Hanumanasana 半劈腿
5.Pigeon 鴿式
6.四足跪姿轉髖
7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8.Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿!
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
腿部拉筋好處 在 空姐菀菀 New Life 瑜珈健身新生活 Facebook 的最佳解答
「美腿伸展,當個美腿女神」
星期三10/28晚上7:50
姐姐們我們來腿部拉筋伸展囉!
腿部拉筋好處多多~#幫助美化修飾我們的腿部線條、#改善下半身血液循環、#有效去除水腫、#對抗橘皮組織......這些都是我們女人最需要的呀😂😂😂
當女人真的要好好愛自己~照顧自己,
不只有臉~身體更是,因為我們要健健康康、漂漂亮亮、心情愉悅~才能帶給周圍的人、及家人正能量,也才能照顧好家人的健康❤️❤️❤️
來吧~我們十月最後一週,姐姐們來上課囉!+1+1🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
#zoom上課好簡單
#在家就可以上課好方便
#價錢佛心老師專業