👆🏻tag時常#抽筋 的朋友🦶🏻時常抽筋 你可能是... - - - 🦶🏻大家一定有過抽筋的經驗，那種感覺真的是哭笑不得🤣抽筋其實是肌肉痙攣，很多人都說抽筋是缺鈣，其實抽筋的原因百百種，今天就來跟大家介紹可能抽筋的原因 🥛#缺鈣 ，#鈣 有助於肌肉的正常收縮及神經的感應性，此外國人普遍缺乏鈣質，因此更要多補充含鈣食物，像是🥛牛奶、優酪乳、傳統豆腐、黑芝麻、小魚乾 ☀️缺#維生素D ，維生素D幫助增進鈣吸收、促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡，所以有時並非缺鈣而是缺維生素D，☀️充足日曬就是增加體內維生素D的好方法，此外也要補充富含維生素D的食物，像是🍣鮭魚、🥚雞蛋、黑木耳 💧脫水、電解質不平衡也會造成抽筋，夏天在戶外運動，大量流汗又沒有補充水分，就有可能會有脫水、電解質不平衡的情況發生，還有愛喝茶少喝水的族群以及腸胃炎上吐下瀉流失水分及電解質的人都要適當補充水分及電解質，像是鈣、鎂、鉀 💪🏻肌肉疲勞、血液循環不佳🩸，有時運動過度、運動量突然過強就會發生抽筋，或是姿勢不佳循環不好時也會導致抽筋，所以在運動前要暖身運動後要收操，讓肌肉適時的放鬆舒緩，平常久坐長時間維持同一個姿勢的族群也要定期動一動讓循環變好 🥬#缺鎂 ，#鎂 有助於肌肉及神經的正常功能，所以缺鎂也可能導致抽筋，此外國人鎂的缺乏率也很高，可以補充堅果、🥬綠色蔬菜像是野莧菜來增加鎂的攝取 🍌#缺鉀 ，會導致神經傳導不正常，一般來說比較不會有缺鉀的問題，而是在運動後大量流失水分及電解質時會缺乏，所以可以補充富含鉀的食物，像是🍌香蕉、🥝奇異果、菠菜、莧菜 🦶🏻抽筋的朋友快來看看怎麼改善，均衡飲食很重要！六大類食物都要吃到，最後千萬別忘記水分也要補充哦！ ⚠️抽筋的原因很多種，若有不正常抽筋現象或有疑慮記得去尋求醫生專業的建議 - - - 👩🏻‍⚕️喜歡這篇文記得追蹤 👉🏻@feibi_nutrition 👉🏻點愛心🖤🤍🖤🤍 👉🏻並收藏分享標記親朋好友🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ - - - 《©版權所有 不得轉載 Copyrights reserved space》 #熱量計算 #熱量 #卡路里 #健康飲食 #健康 #營養師 #營養 #台灣 #營養師feibi

狗狗突然上吐下瀉，嘔吐出是罹患急性腸胃炎了？患病後該怎麼處理？#右滑 一起來了解狗狗腸胃炎！​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 狗狗的伸懶腰可能是因為腸胃不適⁉​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 常見的伸懶腰動作，其實有可能是因為腸胃不適！毛拔麻可以從時間、姿勢、情緒來判斷。一般伸懶腰時間短，神情較輕鬆。若是為了舒緩腹痛而伸懶腰，毛孩會呈現一個「膜拜」的姿勢，持續時間較長且目光向下。​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 腸胃炎的五大症狀🩺​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 1⃣腹痛：狗狗出現拱背的動作，並更常把肚子平貼在冰冷的地板上​ 2⃣腸胃不適：發出咕嚕咕嚕的聲音，強度增強​ 3⃣嘔吐：用餐後幾小時才嘔吐、且頻率突然上升​ 4⃣腹瀉：狗狗排便次數大於用餐數加１，便便成水狀，異常臭味、血便​ 5⃣脫水、體溫升高：狗狗體溫超過39°C，且眼窩深陷、身體變瘦。​ ​ 若是發現狗狗的行為異於平常，且有以上症狀，就要盡快送醫診斷唷！​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 為什麼會得腸胃炎❓​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 🔸飲食不當：吃了過油過鹹、難以消化、刺激性的飲食。​ 🔸病毒／寄生蟲感染：感染犬瘟熱、犬細小病毒，或是腸道寄生蟲如絛蟲、蛔蟲等。​ 🔸神經緊張：平時神經就處於高度緊張的狗狗，更容易感染。​ 🔸其他疾病：罹患其他影響腸胃道功能的疾病如腹膜炎、腎病。​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 日常保養方法​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 1⃣飲食正常：一天三餐正常餵食，如需轉食，也要避免一次性換食，要採取漸進式的方式讓毛孩適應唷！​ 2⃣內外清潔：定期幫狗狗洗澡（夏天１－２周一次／冬天２－３周一次），並維護環境整潔，使環境減少髒污細菌，狗狗才不易吃壞肚子。​ 3⃣日常攝取寵物益生菌：日常可以適量給予，增強毛孩的抵抗力、補充腸道益菌。汪喵的#寵物益生菌 除了可以增強抵抗力、保護毛孩腸胃，還可以幫助調整體質、舒緩皮膚敏感問題！​ ​ 平時幫毛孩做好日常保養，就不用害怕腸胃炎找上門啦～家裡的毛孩也有得過腸胃炎嗎？留言和#ㄈ編 分享吧！​ ​ #汪喵星球 #dogcatstar #狗狗腸胃炎 #狗嘔吐 #狗拉肚子 #貓奴日常 #貓奴生活 #米克斯貓 #美短 #英短 #波斯貓 #布偶貓 #狗奴日常 #狗奴 #米克斯 #哈士奇 #柴柴 #臘腸 #拉布拉多 #柯基 #吉娃娃#法鬥 #邊境牧羊犬 #黃金獵犬

立即Follow @businessfocus.io 【健康資訊】壓力大怎麼辦？吃對5種食物幫你減壓！⠀ .⠀ 根據信諾香港去年釋出的「360°健康指數」年度調查顯示，約9成以上的香港人都面對壓力問題，情況嚴重。每天只要一睜開眼睛，各種壓力就紛至沓來，面對壓力對現代人來說只是「家常便飯」，許多人早已對高壓生活感到習以為常。⠀ .⠀ 為避免壓力累積轉化成疾病，大家應適時減輕壓力，例如多運動、改變生活習慣、與朋友傾訴皆能達到減壓效果，從飲食上做出調整和選擇也是一種好方法。以下與你分享5種能夠舒緩壓力的食物。⠀ .⠀ 三文魚- 含有豐富奧米加3脂肪酸（Omega-3 Fatty Acid）三文魚被視為抗壓食品的最佳選擇之一。許多外國的飲食與壓力研究都曾證實，奧米加3脂肪酸能夠有效增加人體血清素的分泌量，幫助他人舒緩壓力。三文魚的維他命D也能幫助改善抑鬱，舒緩緊張情緒。除了三文魚以外，適量攝取鯖魚、鱒魚等還有豐富奧米加3脂肪酸的脂肪魚皆可幫助緩解焦慮情緒，專家建議一周可食用至少兩份。⠀ .⠀ 優格- 有醫師曾指，腸胃道功能為許多人的情緒失調導火線。腸道神經系統其實與我們的大腦活動息息相關，其中只要有一方發出「求助」信號，另一方就會被影響。舉例來說，當大腦不時釋放「承受巨大壓力」的信號時，一些人就會開始出現腸胃不適等症狀，甚至患上腸胃炎。⠀ .⠀ 簡而言之，讓腸胃隨時保持健康狀態，也能有效對抗焦慮。擁有大量益生菌、有助於腸胃健康的優格就成為許多人的首選，建議大家可適量食用。加州大學的一項研究顯示，若每天兩次食用優格，可幫助提升一個人的情緒，長期食用可緩解焦慮。⠀ .⠀ 火雞肉- 火雞含有豐富色胺酸與色氨酸，可促進身體製造血清素，達到穩定情緒的作用。適量攝取富含有色胺酸的食物可幫助安神、預防失眠與憂慮等問題。一項名為《The Effects of Dietary Tryptophan on Affective Disorders》的研究證實，食用高含量色氨酸的食物能夠改善個人情緒與焦慮症狀。聖誕節將近，今年不妨約朋友們一起去吃火雞大餐吧！⠀ .⠀ 綠茶- 研究指，綠茶的茶胺酸（L-theanine）可增加人體的血清素和多巴胺，有益腦部健康，幫助降低與控制焦慮情緒。一般來說，約200微克的茶胺酸就能達到緩解情緒的效果，建議大家在日常生活嘗試以綠茶取代含糖飲料，維持身體和情緒健康。⠀ .⠀ 黑巧克力- 黑巧克力含有黃酮醇，適量攝取可幫助個人適應高壓狀況，同時降低壓力荷爾蒙。英國倫敦大學學院和加拿大學者共同進行的一項研究結果顯示，吃黑巧克力罹患憂鬱的機率，要比沒吃巧克力的人要低70%。雖然食用黑巧克力好處多，但巧克力含有糖份和脂肪，建議大家適量攝取，每次1至3克最佳，而且盡可能選擇濃度至少70%的黑巧克力。⠀ .⠀ Text by BusinessFocus Editorial⠀ .⠀ #BF健康資訊⠀ .⠀ #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company