2020/08 #珍ㄉ精神科護理師日誌 / 總是有那種時候，特別需要沒有任何雜質干擾一個人沈澱的時候，會享受在那種緩慢墜落的過程，不用費力營造一個環境的氣氛，不用過度用腦想著要說點什麼，不用打開社群軟體，不用回覆訊息，不用去面對除了自己以外的人，總是有那種時候，想一個人好好待著的時候。 前些日子，病人總是特別亢奮，妳一句我一句的分享歷次住院出院的心得，抱怨家屬不給自己帶東西或者辦出院，那時候吵得不得了，然後我聽見一句話幽幽的飄來，他說：「你們真好。像我沒有人愛，也沒有人關心。」我不確定有沒有跟他對視，因為他最近發病的時候，總是很愛把那片長到可以蓋住鼻子的瀏海給放下來，我都調侃他是不是想當日系美男，所以我看不見他的眼神，不確信這句話是否帶有悲傷的成分。 有時候之所以無力，並不是因為自己在這樣的環境無能為力，而是因為做得再多都不見得是對方真正需要的，更多是因為她們想要的，是我們所給不起的，例如家庭的溫暖和支持，於是我也只能穿越吵雜的人群筆直朝他走去，拍了拍他的肩膀說。 ：「我相信總有一天你也會遇到一個可以給你愛，給你依靠的人。」 懂得知足是件很幸福的事，只怕更難過的是，有些人不是不懂得知足，而是這世界令他們生無可戀到沒有一件讓他們能夠真正感到滿足的事，所以這也不是他們的錯，每個人都有每個人的人生要去經歷，也有各自的課題和難關，即使此時此刻無法帶著希望，但能夠活下去就好了，意義總會在這趟旅途中被你不經意地找尋到的。 不要用別人的價值來否定自己，用自己的方式去努力就夠了。 / August： 終於在二十五歲的第二個月終於接受自己已經不再年輕這件事，被工作摧殘的四年。輪三班的頭幾年，偏頭痛跟腸胃炎時常來攪亂我的生活，後來輪夜班的這兩年，頭痛的問題好了一點點，但因為作息一天只吃上一餐，腸胃道的問題變本加厲起來，上個大夜班動不動就會胃酸逆流腹脹到不行，最近免疫力下降，連扁桃腺發炎都拖了五天，到現在投藥了也沒有要好的意思，經前症候群一邊攪局，接下來又要打疫苗，於是開始認真喝水，調整作息，中午起來吃飯，每餐都強迫自己要加菜跟水果，希望還來得及拯救這個前半生沒讓我好好珍惜的身體（擦眼淚） 看完大家混打的心得，我只想對自己說：「祝妳平安。」 糟心的事當然也沒少發生，例如N2因為疫情被活生生的卡了好幾個月都沒辦法動彈，然後醫院也只能always說一句，那也沒辦法～0對策0方法，我也好想知道護理科都解決不了的問題到底還有誰有辦法，但總歸還算是平靜的一個月份，至少我打薩爾達傳說打的很起勁٩( 'ω' )و .

能走到東京奧運，#今天我還要謝謝幾位重要的老師和單位。 謝謝 #柴惠敏 老師，在我椎間盤突出束手無策時，擔心自己再也不能划船時，解決我的傷痛，鼓勵我再拼東京奧運，讓我知道我還行，一場又一場的比賽下來，我知道年齡的確不是問題，因為我能突破5年前的自己， 真的很幸運能遇到妳🥺❤️ 還有心理諮商師陳泰廷老師 @taiting.chen ，每個月都會花時間來找我們聊聊天，在一次次的諮詢下，發現我一直以來的想法是正確的觀念，也透過每天簡單的心理訓練表單，加強自己訓練上的問題與解決方法，讓在枯燥乏味的訓練中還能保持熱情與目標，比賽中還能沈住氣，把最好的自己展現在奧運賽場上😎💪🏻 在國訓怡鈞姐 @gina_sportsrd 、嘉慧營養師 @peggy21012 的幫助下，知道自己每天該吃多少食物，且避開過敏原的情況下，沒有腸胃炎、沒有上吐下瀉，這次比賽也因為有營養師的照顧與叮嚀（看到我發文就會提醒我飯吃太少了、蛋白質不夠，水果要多一點，吃不下就補糖），及正確的吃營養增補劑，體重有維持的很好，不像以前越比越瘦，比到後面都沒體力了🥳🚣🏻‍♀️ 出發日本前，有先算好生理期時間，知道賽期會遇到生理期，若吃了黃體素延經擔心影響賀爾蒙，不調經又擔心生理痛會影響表現，最後決定順其自然的去跟生理期和平相處。 還好 #郭純恩 醫師也有隨隊來日本，所以立馬事先告訴她我的情況，她幫我用針灸與雷射針灸，也因為是第一次用針灸調整經痛，所以不知道可以達到什麼效果？！原本擔心生理期會消耗太多能量，結果生理期間很順暢也沒什麼感覺！就這麼順利完賽了，這針灸真的是太厲害了（但其實我很怕針灸的痛，可是郭醫師的溫柔讓我一點也不覺得痛）😘👏 印象最深刻的是第一天賽後，因為東京太陽太毒，手和腳皮膚都呈現半焦黑、發紅會痛的狀態，當下我覺得沒有什麼，可是洗完澡後身體起了好多疹子，穿衣服也會痛，就到防護室拿點藥擦，結果麗惠姐（#廖麗惠）看了告訴我這個要冰療，說曬傷也是燙傷的一種，而我的皮膚呈現發燙的狀態，於是她就默默的幫我冰療一小時，然後全身擦藥再用保鮮膜包起來；隔天比完賽回到選手村，全身也泡了冰桶，麗惠姐就在旁邊陪著我，我就一直抖說好冷好冷，他說那她一顆一顆幫我加冰塊🧊我都覺得好暖心☺️這樣比較沒痛感😆，總之在麗惠姐細心的照顧下，我皮膚只剩曬黑沒有傷👩🏾😘 還有很重要的#林鴻道主席 ，一直在選手們背後默默的付出與支持著我們，在裝備和經費上盡力的協助我，及#運促會、#新東陽麥寬成董事長、 #名衍行銷的黃成翰總經理 的贊助，讓我可以在備戰奧運時能夠無後顧之憂。 以及這次把選手們照顧的這麼好的後勤團隊「團本部」 @team_tpe_noc 、 #教育部體育署、 @tpe.nstc 以前我很少到團本部裡走動，但這次因為疫情關係，要繳交唾液篩檢，而每天我都是壓線繳交的那位😅 我發現大家雖然很忙，但看到我都還會關心我「還好嗎？聽說中暑了，曬傷有處理好了嗎？今天比的很好哦！明天再加油！這裡有水蜜桃拿回去吃，有葡萄拿兩串上去吃」 而 #孫姐 人也超好，我那天冰療到晚上8點左右又餓又冷，她還煮了加菜肉泡麵給我吃，吃了真的暖多了。 在領隊會議、船的貨櫃方面上也受到很大的協助，有你們如此盡心盡力的團隊，才能讓我們選手可以專心在賽場上盡情享受比賽😘🚣🏻‍♀️ 還有在疫情三級緊戒無法下水訓練時，協助我的 #陳士魁副主席與 #洪志昌副署長、#宜蘭縣林姿妙縣長、#划船協會，讓我在最後出發前還夠做最後的備戰，因為水感對划船選手來說真的很重要！很重要！就像游泳選手無法下水、自由車選手無法騎車訓練一樣。 水上訓練跟路上訓練無法相比，水中的力量連貫、船的速度連貫，還有船在行進中的平衡性，這些真的都很很重要，是無法只靠測功儀和重訓就能划的好。 也希望各縣市的政府都能考量選手們接下來要參加10月份的比賽，而讓他們能夠順利下水訓練，因為這是他們準備了好久的全國運動會，可能是有些選手的第一次參賽，也會影響到選手們的升學機會，而我接下來也要參與全運會，所以在次也希望各政府能夠幫幫忙，義婷感恩在心裡，再次謝謝你們🥺❤️ #義起艇住

. 大家早餐喜歡吃什麼呢？ 以前我幾乎天天蛋餅、燒餅油條、飯糰等高油膩食物，常常讓腸胃不適，加上前陣子腸胃炎更讓我對健康飲食更加注重了 現在早餐我都改吃～光泉頂級鮮奶優酪 使用100%光泉純鮮乳，含優質蛋白質，無添加奶粉、香料、糖、人工添加物，成分超天然，吃起來口感綿密滑順、奶香味也超濃郁。可以直接單吃也可以搭配喜歡的水果或穀片堅果，淋上些許蜂蜜也相當對味喔，優酪濃稠度和酸度我覺得滿剛好，這樣的早餐營養又健康超棒的🥰 之前去健身房運動時也會當健身後的點心，吃起來清爽無負擔還能攝取足夠的蛋白質，能讓腸道保持健康真的太棒了。 現在推出900ml增量版，在全聯、家樂福等量販店、線上外送平台通通買的到👏👏 和我一樣是愛好者的朋友們大罐的買起來讓我們天天一起吃健康💯 #光泉頂級鮮奶優酪 #使用光泉鮮乳 #成分天然 #健康飲食 #優質蛋白 #優酪 #優格 #早餐吃什麼 #優酪大好瓶 #增量版