【腸胃炎的飲食衛教延伸-2】

今天有媽媽問歐醫師：「可以給孩子（2歲多）喝果汁🍹嗎？」

歐醫師的回答是：「不建議，直接吃水果比較好。」

剛好藉此機會跟爸爸媽媽們說明一下為什麼，其實歐醫師認為 #果汁不是健康的食品喔！

#美國兒科醫學會的建議
美國兒科醫學會（AAP）從前有明文提出關於嬰兒攝取果汁的建議：6個月以下的嬰兒「不應該」食用果汁。

因為果汁不符合這個階段的嬰兒生長發育所需，如果給嬰兒食用果汁可能導致原本該喝的奶量喝不完，結果反而營養不良、影響腦部及身體其他器官的發育。

後來（2017年5月）AAP再次提出更新的建議：12個月以下的嬰兒「沒必要」、「不建議」、「盡量減少」食用果汁，而6個月的嬰兒以下則維持「不應該」食用果汁的建議。

#果汁不符合孩童成長所需甚至有害
原因同上，水果打成汁會流失許多營養素，而空有大量的果糖&熱量。一冥大一寸的嬰幼兒需要大量的蛋白質、優質的油脂等，卻完全無法透過果汁🍹來獲得。

此外，這個階段（6～12個月）的孩子開始長牙，副食品的食用也越來越多樣化，口腔的肌肉需要練習使用才會有咀嚼食物的能力、齒槽骨的發育也會受到影響，同時可能還會影響將來💬說話的構音能力喔！

如果孩子能夠直接吃水果可以獲得：膳食纖維、維生素C、各種微量元素等豐富的營養素，還能夠促進腸胃蠕動、改善便秘，又不容易因為過量攝取導致肥胖的風險，也能避免🍬糖上癮&蛀牙喔！

#以下是歐醫師整理AAP的建議
開始吃副食品的嬰兒可以吃水果，至於果汁：
0～6個月嬰兒：不該食用
6個月～1歲嬰兒：最好不要食用
1～3歲幼兒：每天不超過4盎司（約120CC）
4～6歲兒童：每天不超過4～6盎司(約120-180CC)
7～18歲：每天不超過8盎司(約240CC)
18歲以上成人：不歸兒科管轄😂

最後再囉嗦一下，各位爸爸媽媽如果真的要給孩子喝果汁，建議不要一次給一整瓶，也不要插著吸管飲用。

因為這樣太方便喝了，很容易過量飲用造成肥胖等問題，而且孩子可能會因此牙齒一直泡在甜甜的果汁🍹裡，導致蛀牙⚠️

真的要喝時，可以在固定的時間（例如吃飽飯後）、限量飲用，此外我們也不建議在睡前喝喔！

#喝一點沒關係 #喝太多是種傷害
#果汁 #副食品 #嬰兒食品 #腸胃炎飲食

報告完畢，看完長篇大論的鐵粉請留言+1，歡迎提問喔！

對了，歐醫師還記得以前上營養學的課堂上，老師說：吃台灣本土的芭樂可以攝取大量的維生素C喔^_^