[爆卦]腳踝瘀血腫脹是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腳踝瘀血腫脹鄉民發文沒有被收入到精華區:在腳踝瘀血腫脹這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腳踝瘀血腫脹產品中有7篇Facebook貼文,粉絲數超過6,669的網紅運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai,也在其Facebook貼文中提到, #聊療bar 三月瘋媽祖,來回折返要3-400公里,虔誠信徒腳不小心扭傷怎麼?!扭傷、拉傷又要怎麼分辯?! 「扭傷」通常是指「韌帶」受到外力的影響而導致過度伸展、拉扯、甚至斷裂。 上一篇文章我有分享「肌肉、肌腱、韌帶」的差別(https://reurl.cc/xgbqq1);韌帶是連接骨頭與骨...

腳踝瘀血腫脹 在 Yachi #Taiwanese?? Instagram 的最佳解答

2021-06-03 14:07:55

夏天玩水的季節,我的腳卻不能動 「我不想要在你出去玩的時候我待在家, 我不想要在一個地方等你回來。」 很多複雜的情緒都跟著眼淚一起釋放 去年12/12傍晚我打算溜滑板從大坑到市區和朋友吃飯 原來七公里的路程,我在第一個下坡就摔板了 當晚腳很腫脹,我以為是一般的扭傷 除了冰敷我沒有多做其他處置 看了中...

腳踝瘀血腫脹 在 Damon Hsu | Photographer Instagram 的精選貼文

2021-04-04 15:33:05

今天要分享的這碗心靈雞湯,叫做「台版飆風玫瑰 - 宋宇軒」。 記得某一年打開電視看UBA,看到一個不怎麼高的球員跑快攻,直接雙腳墊步雙手暴扣。 他的爆發力,直接讓我驚呆,打法讓我聯想到飆風玫瑰D.Rose,而且防守也非常的硬悍,整個人充滿著活力。 今年疫情關係,原本在中國打球的他,選擇回到台灣...

  • 腳踝瘀血腫脹 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的精選貼文

    2021-04-17 20:17:33
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    #聊療bar

    三月瘋媽祖,來回折返要3-400公里,虔誠信徒腳不小心扭傷怎麼?!扭傷、拉傷又要怎麼分辯?!

    「扭傷」通常是指「韌帶」受到外力的影響而導致過度伸展、拉扯、甚至斷裂。 上一篇文章我有分享「肌肉、肌腱、韌帶」的差別(https://reurl.cc/xgbqq1);韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織,主要作用在於維持關節的穩定度。 而「拉傷」是指「肌肉」或「肌腱」受到外力而扭曲、擠壓,一樣有可能造成斷裂。 肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織,它的大小因肌肉的不同而有所差異。

    臨床上常見的腳踝扭傷出現在踝關節外側(7-8成);內側腳踝扭傷(2-3成)。外側「前距腓韌帶、後距腓韌帶、跟腓韌帶」是常見韌帶「扭傷」的三兄弟。

    「腓骨短肌腱、第三腓骨肌腱」則是外側肌腱「拉傷」的難兄難弟。

    「扭傷、拉傷等級區分」

    第一級-輕微拉傷Grade 1
    韌帶輕微拉長拉傷,通常休息2周左右。外觀通常沒什麼變化,稍微看起來有點腫腫的、摸起來熱熱的。

    第二級-中度拉傷Grade 2
    韌帶被拉長到超過負荷,造成韌帶受傷腫脹、撕裂,但沒斷裂。像橡皮筋拉鬆了一樣。通常休息6周左右。外觀可以發現關節周邊腫起來,過起天甚至有瘀血現象。

    第三級-嚴重拉傷Grade 3
    韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂、嚴重受傷。可能全段或部分斷裂。通常休息約3-6個月不等。

    「急性受傷處置原則PEACE & LOVE」

    英國運動醫學雜誌(British Journal of Sports Medicine)針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給出「最新」處理原則:PEACE&LOVE

    Protection 保護患處
    Elevate 抬高患處
    Avoid 避免消炎處理
    Compress 患處加壓
    Educate 衛教保健

    Load 儘早輕負荷復健
    Optimism 心態樂觀面對
    Vascularisation 促進心肺循環
    Exercise 適度運動強化

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  • 腳踝瘀血腫脹 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最佳解答

    2021-02-09 13:19:34
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    【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」(腳踝扭傷)如何拗返「正」?

    腳踝扭傷(拗柴)相信大部份人的生活都曾經歷過,不分年齡性別,而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生,若路面不平整,個人的平衡不好,精神不集中,或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間,因為重心不穩腳部外翻,外側著地而導致腳部外側韌帶過度拉扯,甚至斷裂。

    腳踝扭傷初期,腳踝會發生紅、腫、熱、痛等現象,這是因為韌帶和腳踝的肌肉因過度伸展而被拉扯或出現肌肉、韌帶的撕裂,這時可以考慮在患處先給予冰敷,減低腫脹及減痛。方法:用一個膠袋,把冰和水以1:1方式裝好放在患側上。持續觀察是否腫脹有加劇,輕微的腳踝扭傷7-10天會痊癒,如遇患處腫腫脹,瘀血明顯個案,則康復期會較久,常常會拖到一個月到一個半月才痊癒。故7-10天仍未見好轉,就一定要去看醫生。

    此外,診斷扭傷後重要的考慮是骨頭有否斷裂,患者首先要認真觀察一下自己扭傷的腳能否踏地。筆者就有遇過嚴重腳踝扭傷的個案,受傷後腳完全不能踏地,需要使用拐杖才能行走,在影像學診斷下發現有合併腓骨骨折,需要開刀固定,所以,腳踝扭傷不能大意,一定要作仔細檢查。

    遇到腳踝扭傷,使用輔具可幫助康復。若有腫脹時,加壓式的護具有助於暫時協助腳踝的穩定,選擇有氣墊的護具,壓迫腫脹及疼痛的部份,會更為舒適。但不應該長期使用,過度保護會令關節無法回到正常的活動度。由於腫脹的腳踝需要肌肉的收縮才能更快的消腫,所以雖然前三天急性期減低行走,但其後需在疼痛可接受的範圍內,以盡量正常的方式行走,對腳踝腫脹的消腫程度越快。這也是盡快康復的要點之一。

    此外,有許多人都注意到,在腳踝扭傷後,常常反覆發作第二次,或者腳踝無法上抬到完全的角度,或在進行大量運動時,腳踝總是會卡住卡住,動作不順。雖然平常已經活動自如,但在大量運動後腳踝又會再次出現疼痛而困擾不已,這是因為腳踝中有一塊距骨,常常會在腳踝受傷後,活動度變差而導致,遇到這種狀況時,我們可以做些動作來自救。

    1. 先單膝下跪,將患足掌平放於平面,腳踝置於膝蓋之下,然後慢慢將膝蓋往前,超過腳踝,此時會感覺到有壓力在腳踝中間,慢慢慢回復起始姿勢,重覆數次,以增加腳踝角度。如圖片左邊的動作。
    在上述動作下,膝蓋往內傾,超過腳踝內側,去感覺腳踝中間骨頭有壓迫感。然後到膝蓋往外傾,超過腳踝外側,去活動腳踝中間卡住的小關節,進行三十次。若真的無法自行鬆開,也可以請治療師協助以手法做關節鬆動。

    2. 平衡訓練:若要預防反覆性的腳踝扭傷,還是需要一段時間的平衡訓練,例如單腳站,維持三十秒,也可以站在平衡氣囊上,重新訓練腳踝的本體感覺的神經。單腳站之前,先確定自己踝關節不是處理卡住的狀態,能做到腳踝往內往外的動作,並且不能用身體傾側的方式來平衡身體,才能確實的訓練到腳踝的平衡感。

    #腳踝扭傷
    #自救與康復

  • 腳踝瘀血腫脹 在 物理治療師臨床治療手記 Facebook 的精選貼文

    2020-03-27 16:21:39
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    117. 攀岩腳踝扭傷2(高位扭傷)

    腳踝高位扭傷的運動傷害是在這一年接觸了許多攀岩民眾以及打籃球的隊員遇到的。發生高位扭傷的的機制,主要是腳踝足部外旋與小腿脛骨內旋產生的力量(如圖一),造成小腿的脛骨腓骨韌帶撕裂傷(如圖二TFL)!
    高位扭傷常見於落下軟墊時,腳踝無法穩定控制;或是跳躍的動態攀爬時,踩踏到岩點時的衝擊力與不穩定。嚴重者可能會產生韌帶聯合損傷,包含腓骨骨折(如圖三)!
    目前臨床上觀察到此類患者前來治療時,腫脹的區域都在腳踝上方,不論是腳踝外側髁前上方或是踝關節上方(如圖四瘀血處)。
    治療方式的切入點還是先以消腫為主,接著放鬆小腿前後側的肌肉群(如圖五),最後才是最重要的關節復位的部分!
    需要思考的是高位扭傷時的動作,從圖一可以發現腳掌外旋與脛骨內旋,受傷的部位是脛腓韌帶,或是韌帶聯合損傷。因為旋轉的動作有兩個方向產生,在觸診時就必須同時觀察腓骨外側髁和脛骨內側髁的位置,通常這兩個位置都會往腳跟方向移動,一是脛骨向內旋;一是腓骨被下方距骨往外後方推擠!所以復位時,要將內側與外側髁往前推移,至於上方膝關節處的腓骨頭則是要往膝膕窩後方推,讓脛骨與腓骨都能回到正確的關節面上(如圖六)。
    再來要調整的部位就是距骨(如圖七Talus),高位扭傷的距骨會往外旋,所以有些患者會跟我反應,腳踝內側在腳掌往上翹時,會有骨頭擠壓的疼痛感(如圖八)。處置方式就是從腳跟後方或是腳踝外側,將距骨往內旋的方向推擠復位!
    最後執行肌內效貼紮固定的部分,貼紮要注意的就是要將內側髁和外側髁固定在前方的位置,避免兩者又發生往後移動的狀況,然後施作八字型固定。
    我覺得高位扭傷比較麻煩的是,踝關節相較於低位扭傷會更不穩定,因為是固定脛骨與腓骨的韌帶損傷,當腳踝在動作時,距骨就會去推擠或是位移,亦或是肌肉牽動脛骨和腓骨產生位移。於此建議高位扭傷的患者休養時間要延長,避免過早回到劇烈的運動狀態!

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