近期運動場所陸續開放，大家也開始恢復以往的運動習慣，不過要小心慢慢循序漸進唷！ ⁡ 小安今年小學六年級，是學校桌球隊的小選手，因為受到近期賽事小林同學的鬥志影響，熱血難耐，趁解封之際想趕快回學校努力練球以趕上九月的比賽，沒想到因為受到疫情影響，兩個月幾乎沒有鍛鍊的身體，突然回到高強度訓練下，腳踝就這麼扭傷了... 安媽趕快帶小安來找柴爸針灸治療，一心想趕快回到桌球桌上揮灑名為青春的汗水。 ⁡ 建議大家恢復運動可以從低強度的訓練開始，平時也可以加強有氧運動和核心肌群的鍛鍊，運動前要熱身充足，運動後也要伸展按摩，有問題可以馬上就醫診斷治療，以免傷害加重！ ⁡ #診間心得 #中醫 #施昀廷醫師 #柴胡 #柴胡中醫不中二 #運動 #重訓 #健身 #慢慢來 #暖身 #針灸

【Panjabi model：從多個面向去訓練、治療】 會想寫這篇文章，是想提醒自己、跟同樣從事運動產業的人，避免只從單一角度去看身體這個複雜的系統。從大學我就只想專攻「運動醫學」的領域，但物理治療系的必修包括四大科目：小兒、神經、肌肉骨骼、心肺等。然而，我所有的心力只願意花在學習「肌肉骨骼系統」的部分，也就是肌肉、骨頭相關的疾病、復健、訓練等，認為要擅長「運動訓練、運動醫學」，了解「肌肉跟骨頭」就是王道。 隨著時間跟經驗，發現只用身體其中一個構造或系統的觀點，來評估「訓練、運動傷害」是件很狹窄的事情，像是： 「身體會緊繃，就是因為肌肉太短，而不願意接受其實是大腦反射性地讓肌肉不斷出力，甚至更深的層面，可能還牽涉情緒、心理狀態，而讓身體本身就處於警戒的狀態，因此，盲目地幫病患做按摩、放鬆、伸展，只能緩解，並不能解決他根本的問題」 這篇文章要分享一個理論，給運動愛好者與運動產業從業人員。 Panjabi model是在敘述「脊椎的穩定性，是由三個系統所組成，在訓練或治療時需同時考量進去」。我想這個理論可以應用在人體的各種動作，也就是所有動作都至少是由「主動系統、被動系統、神經控制系統」三個要素所組成。 「要產生有效率的動作，消耗最少能量並產生最大的力，三種系統需交互作用，缺一不可」 🔸 被動系統（Passive subsystem）：包含了韌帶、骨頭、關節等，主要提供人體的架構、扮演支撐的角色 🔸 主動系統（Active subsystem）：主要是肌肉，負責產生力量、動作等，與被動系統最大的差異是，肌肉是「可以主動產生收縮、動作的」，而被動系統如韌帶、骨頭等「不能自己主動產生，但可傳遞肌肉所產生的力」 🔸 神經控制系統（Neural control subsystem）：包括各類神經構造，例如大腦、脊髓、周邊神經等，負責「對肌肉下達命令」，例如在什麼時間該出力、出多少力、肌肉們出力的順序？同時可以接收其他兩個系統所傳來的訊息，調控身體位置及動作，例如腳踝周遭的關節跟肌肉感測到被過度拉扯，這個訊息被傳遞到神經控制系統後，會下達命令給肌肉說趕快收縮，來避免腳腫得跟包子一樣的狀況 範例： ✔ 被動構造系統受傷 如骨折，大腦仍能下達命令，肌肉也可以收縮，但在骨頭受傷的狀態下繼續走路，已經無法承受自身體重、更不用提說跑步或跳耀時，承受高達3-5倍的自身體重 ✔ 神經控制系統受傷 容易反覆發生運動傷害的人，可能在一次的肌肉拉傷或韌帶扭傷，隨著時間就痊癒了，但回到運動又再受傷了。這類狀況極可能是「動作控制」能力出現了問題，也就是「指揮官」亂下達命令，導致掌管的士兵死傷慘重，如果領導方式沒有改變，同樣的問題還是會發生 因此專業人員必須精通：解剖學（學習人體的構造）、運動生理學（與運動有關的構造如何運作、功能）、肌動學（人體動作如何產生，肌肉收縮、關節位置等）、動作控制學等 其實真的要說，影響運動表現、動作的因素還有更多，包括：情緒、心理、營養、內分泌、環境等，但我想光是鑽研上述的三種系統，需要花費的時間就很多了，剩下處理不了的問題，適時轉介給其他專業人員 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #panjabimodel #active #passive #neurocontrol #subsystem #movement #exercise #muscle #ligament #bone #motorcontrol #專業分工 #主動構造 #被動構造 #神經控制 #肌肉 #韌帶 #骨頭 #神經 #動作控制 #物理治療師 #陳曉謙

- 還在覺得滑板小眾嗎？它已經進入東京奧運比賽項目了各位！！！ 海編最近愛上滑板，無論是去停車場開車、遛狗、買宵夜一律都是滑板代步🛹🛹🛹 但其實滑板超難！所以聰明的人想溜滑板耍帥但又學不好怎麼辦？ 拜於現代科技所賜，電動滑板直接買起來！ @Birdyedge 的電動滑板我大推！ CP值超高，而且操縱簡單， 像我這種完全滑板新手的人也能輕鬆帥一波😏 就個人使用心得來說，電動滑板感覺大幅降低受傷機率， 可能是因為重心轉移相對變得簡單。 ————————— 雖然如此，電動滑板跟滑板一樣都還是會仆街啊！ 怎麼辦？沒辦法！想帥就要摔... 一摔腳扭傷怎麼辦？😢😢 第一時間扭傷部位處理直接先抬高、加壓（鞋子不要脫，鞋帶直接綁緊） 但中醫能做的不只如此！ 這些穴位馬上給他按下去👇🏻👇🏻👇🏻 1.外踝扭傷正好在膽經的循行上，而膽經陽陵泉正是八大會穴之一！ 📌陽陵泉：膝蓋外側，腓骨小頭下方凹陷處 2. 針刺足三里可以直接放鬆脛前肌，緩解足踝扭傷的不適感 📌足三里：外側膝眼下三寸，脛骨外側旁約一寸 3.董氏針法在臨床上一向快狠準，除了臨床驗證外， 還會依據手足對應和全息律的理論，結合動氣相互牽動。 小節穴和土水三則是足部扭傷所對應的手部穴道 📌小節穴 ：手拇指掌指關節橈側的凹陷處 📌土水三：第一掌骨底部凹陷處 4.養老穴來自於《一針療法》這本書籍，主要是高樹中教授的臨床經驗， 書中提到，按壓或針灸此穴時也可以配合動氣，讓足踝或腳趾微微的轉動， 效果更為快速有感。臨床上非常實用👍🏻 📌養老穴：尺骨莖突偏橈側骨縫處 這些穴道結合了許多前人的智慧和臨床經驗， 海編特地整理在一起，海粉們還不快手刀記起來！！ 🔍如果想更進一步了解，歡迎找專業中醫師協助詢問 #中醫 #中藥 #中醫師 #穴位按摩 #穴道 #保健 #健康 #學習 #知識 #我中醫你 #電動滑板 #滑板 #腳踝扭傷 #acupuncture #skateboard #birdyedge #electricskateboard #skateboarding #anklesprain #chinesemedicine #like4likes #likeforlikes #simpsons #辛普森 #vans