[爆卦]腦內啡多巴胺催產素是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腦內啡多巴胺催產素鄉民發文沒有被收入到精華區:在腦內啡多巴胺催產素這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腦內啡多巴胺催產素產品中有26篇Facebook貼文,粉絲數超過6萬的網紅杜書伍 聯強集團總裁,也在其Facebook貼文中提到, 【杜書伍:有三大能力才是人才】 所謂的人才,是要去管理他人的人,要能夠吸收「日月精華」,再不斷展延、產生效益。如果樣樣東西都要人家教,就不能算是人才。尤其,很多年紀輕輕就成為菁英分子的人,往往到後來都無法成為真正優秀的領導人。 有一句話叫做「小時侯胖不是胖」,依照我的觀察,很多所謂的...

腦內啡多巴胺催產素 在 香港人的冥想減壓服務 | App | 企業培訓 Instagram 的最佳貼文

2021-04-30 20:29:11

《吸血鬼附身救命手冊》 上期為大家介紹了能量吸血鬼,其實每個人都會經歷低谷,都有機會成為能量吸血鬼,最重要是不要長期沉澱在負能量之中。找人傾訴是解壓的好方法,但過多會為對方造成壓力,而且小心自己墮入只想尋求安慰,而非解決問題的漩渦。當發現自己渴求關注多於解決情緒問題時,請盡量減少對身邊人的依賴,學...

腦內啡多巴胺催產素 在 劉沛緹?? Instagram 的最佳貼文

2021-04-04 09:33:56

🌝🌿 聽了一整晚的 50feet-SoMo 🌚🎵 不知道你們心情不好的時候,都會做些什麼紓解自己心情?😌🎵 - 個人覺得以下幾種方式對我來說還蠻有用的👌🏻 1️⃣ #運動 !💪🏻 把自己操到爆,流點汗,讓身體自然產生「#腦內啡」:#多巴胺、#血清素、#催產素 ...等等的天然賀爾蒙,幫助心情回...

腦內啡多巴胺催產素 在 Joe English|林軒英文 Instagram 的最佳解答

2021-07-11 09:50:22

其實有準備不少想要介紹的單字,弄到gratitude的時候就決定把它放在首發。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近看了一本書覺得很棒,大概是《刻意練習》+《原子習慣》以及一些其他自我提升類別書籍的總和——《最高學以致用法》。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 雖然當初會看上這本原因是因為封面設計簡約好看(我就是...

  • 腦內啡多巴胺催產素 在 杜書伍 聯強集團總裁 Facebook 的最佳解答

    2021-08-05 18:30:37
    有 2,746 人按讚

    【杜書伍:有三大能力才是人才】
     
      所謂的人才,是要去管理他人的人,要能夠吸收「日月精華」,再不斷展延、產生效益。如果樣樣東西都要人家教,就不能算是人才。尤其,很多年紀輕輕就成為菁英分子的人,往往到後來都無法成為真正優秀的領導人。
     
      有一句話叫做「小時侯胖不是胖」,依照我的觀察,很多所謂的「青年才俊」,最後往往都無法成為真正優秀的領導人。原因在於他們只是學了一個「形」便拿來套用,並沒有真正地內化。所以,倘使這些「青年才俊」年紀輕輕就願意努力學習,尚能學到一些東西,成為組織中的中間幹部;最糟糕的是當他受到大家的鼓勵,稱讚他是菁英分子,產生自己很行、很優秀的認知,反而降低持續體驗與學習的努力,最後無法勝任工作,遑論成為卓越的領導者。
     
      「形」就是外顯。西方的理論比較強調外顯的部分,希望人們表現出有自信的一面;但是這樣的人,雖然看起來很耀眼,卻很容易淹沒在掌聲之中。相反地,有些人看起來沒什麼自信,但是他內部有某些東西持續成長,當內涵累積到某一種程度的時候,就像大家說的「開竅」,他便會開始慢慢發光,內涵才是真正的能力。
     
      我們在衡量人才時,往往只從他外顯的學歷、工作經驗等等角度來看,可是還有一些能力本身並不那麼耀眼,但它就像一種催化劑,讓事物可以從內部不斷醱酵,這些反而是更為根源、更重要的根源能力。如果沒有這些根源能力做為基礎,其餘的能力條件將無法長期、持續不斷的產生。
     
      因此,了解這幾項根源能力,有助於領導者與主管真正有能力讀人識人,找到真正的高潛力人才。
     
    一、涉務性
     
      首先,就是「涉務性」。涉務性強調的是一個人必須養成涉及一般事務的習性,習慣去瞭解自己所接觸到的東西,而不是因為它目前對自己沒有價值,就視若無睹。
     
      效用1:幫助學習
     
      隨著年齡增長,見到外面的世界,你接觸的事物愈來愈多,不管是報紙新聞,還是你自己實際接觸到的事物,都會愈來愈多元,這些東西都不是什麼特別重大的項目,可是點點滴滴累積起來,就變成一種常識。專業能力你可以透過學習而學會;但是「常識」,它的範圍太廣泛,那是從每個人自出生以來便一點一滴累積下來,變成一種習慣,沒有辦法在企業裡面教會一個人要有什麼樣的常識。
     
      常識可以幫助你學習,當你在課堂上學到某樣東西的時候,可以連結到實務的世界,知道可以跟什麼東西互相對應;否則的話,如果是在「真空」裡面學習,不曉得外面的世界是如何實際應用的、可以用在哪裡,學用若無法合一,學習效果也不不會太好。然而,很多人把書唸得很好,卻始終沒辦法做到學用合一。
     
      真正的領導者必須「上知天文、下知地理」,指的其實是他要知道天文的存在,而不是很狹隘地對於其他事物完全外行,連聽都聽不懂,邊也沾不上;但是,他也不需要變成所有事物的專家,他只要知道那些事物的存在就好。
     
      效用2:瞭解實務
     
      涉務性對於個人還有另一層意義,就是可以增加對實務的瞭解。因為你平常就有涉獵,當你在規劃、執行的時候,可以從自己的資料庫裡面搜尋出來,融入其中一併考量,於是你就比較能夠知道可能遭遇那些狀況,才不會變成「不食人間煙火」。
     
      甚至,我們可能會有這樣的經驗,就是有些東西,無論你再怎麼樣絞盡腦汁也想不出解決方案。這種時候,管理學上往往會告訴我們,應該要「異業學習」。可是,我們不能為了異業學習而去異業學習,不能等到需要的時候才去做,那樣能夠學到的東西很有限。現在這個年代,我們有很多機會接觸不同的事物,像是看報紙、看電視都是一種方法,即使你不是演藝界的人,你可能也知道他們有一些什麼樣的潛規則、又或者你不是做DRAM的,但你也知道DRAM是什麼。最重要的,就是要有一種習慣,對於碰到的事物都會去嘗試瞭解。
     
      其實,涉務性關係到我們一種最根本的能力,就是「好奇心」。在人腦的結構當中,我們透過五感獲得的東西,傳到腦子裡,如果以往不曾接觸過,杏仁核就會開始運作,啟動腎上激素,直到搞懂為止。這種研究精神會讓我們在問題解決之後,腦中產生一種叫做多巴胺的分泌物,也就是俗稱的腦內嗎啡,自己感覺很開心,因為可以得到一些意想不到的收獲,於是成為一種興趣,想要主動瞭解一些事物,慢慢形成你的「觀察力」。
     
      涉務性並不用特意花費許多時間,但是卻很重要;它是一種習慣,你走到哪裡、碰到什麼,就瞭解到哪裡。
     
      二、與人互動
     
      其次,學習不能只是自己關在家裡學,那樣很容易變得偏頗,所以還必須要與人互動。有人認為,與人互動就是具備團隊精神、很會跟人家聊天,但我並不這麼認為有些人,他不一定很喜歡跟人家講話,甚至可能是看起來沈默寡言的,但是他喜歡「言及義」;所以,我覺得,與人互動的重點不是頻度的高低,而是在講話的過程中,談的都是真正有意義的東西,而且也會把自己知道的東西拿出來跟人家交換意見。
     
      效用1:辨證學習
     
      在互動的過程當中,你會去思考過去的觀念和認知是什麼,如果不一致,就會拿出來跟對方討論進行辯證。這時候,你可能會發現,原本以為百分之百正確的事情,其實還是有應該調整的地方;反之,如果沒有這樣與人互動的過程,很有可能你會逐漸產生偏執,甚至在學習事物的時候,學錯了也不知道。可是,藉由不斷地交流、修正,一方面讓你學到的東西更為正確,另一方面也更加豐富。
     
      效用2:學會傾聽
     
      不僅如此,在這個過程當中,也可以讓你學會傾聽。否則,雖然我們都知道傾聽很重要,但如果只是機械式地告訴你這件事情的重要性,效果其實很令人懷疑。可是假若在這樣的過程中,你發現多聽別人的話可以增加自己的知識、擴充自己的資料庫,就比較容易真正做到主動傾聽。
     
      我們常會說:「這個人很怪」,可能你也說不出什麼道理,就是覺得他跟大家不一樣,可能就是他不擅長與人互動;可是,如果是一個比較敏感的人,會有一種無意識的學習,譬如到北京三天之後,因為他高頻度的跟當地人互動,與當地人產生了共鳴,自然而然講話就開始有一點捲舌。
     
      人跟人在一起,會產生互動,產生觀念的共鳴。所以,與人互動可以避免「自閉」,當你在和人互動的時侯,聽到別人說什麼,就可以放到腦袋裡,跟自己既有的認知比對,如果覺得對方講得很有道理,就把它記下來;反之,如果你覺得對方說得不對,你也可以把你的想法講出來。最後的結果,可能沒有100%同意這樣的說法,但是其中可能有20%,是你認為有道理的,就可以吸收進來變成自己的東西。同時,這也改變了自己原本有20%不正確的地方。
     
      以我自己來說,雖然我是O型,理論上是「外向」,但我覺得我也是一個思考型的人,談事情的時候很嚴肅,不喜歡參加很多活動,一群人談一些言不及義的事情。我覺得,一個人應該要把自己培養成一個能靜能動的人;該動的時候動,但不要一天到晚都在動,或是從頭到尾都很靜。
     
      就像孔子說的「中庸之道」,它不是一個「點」的概念,而是一個範圍;西方的哲學比較是傾向於兩個極端,就是0和1的概念,但東方的思維並不是0與1,而是在0.6~0.4之間,過與不及都不好。我們常會說,要教育小孩子成為一個「全人」,一個五育均衡發展的人,也是相同的道理,就是不要偏執。當你開始思考這些事,你就會去拿捏、修正你在什麼情況下應該怎麼做,動態地調整自己的做法。
     
    二、自律性
     
      最後,很簡單但也是最根本的一種能力,就是你必須要有自律性。很多時候,道理我們都知道,但是改變很痛苦,所以,當你知道怎麼做之後,還得要讓自己願意付諸行動,願意去改變,讓事情變得更好。否則,就像你知道關燈可以省電,但是你因為懶惰而不願意動手去關,結果還是沒有用。
     
      能夠要求自己去做,就是自律性。這種自律性,是一切的源頭,所有的事物,不管是要有涉務性或與人互動,如果這些道理你都懂,卻不願意有所行動,那就變成「光說不練」,還是沒有用。
     
      我覺得,在一個公司裡面,真正的A級高潛力人才只有5%,其餘15%是B級人才,10%是未來有可能成為A或B級人才的待觀察名單,其餘70%都是一般人。這所謂的5%的A級人才,可能是公司的中高階主管,但並不是中高階主管就一定具備這些特質,因為在我們的社會當中,「人才錯置」的現象是非常嚴重的;其中的原因,除了人本身就很難以瞭解之外,要怎麼分辨人才也是非常複雜的,可能出現掛一漏萬的情形,很可能有一個問題人物放在那裡,你都還不自知。
     
      所以,如果我們想要培養人才,不能只看這個人的學歷或工作經驗,而是首先得確定我們所找到的人,是不是具備這三項基礎的能力;如果沒有,就應該要淘汰掉。所以,能夠成為高階主管的人,本身都或多或少具備這些特質,並且假使他可以認知到這一點,就會有意識地強化這些特質;回過頭來,當他在讀人識人的時侯,也會注意那些人是否具有這樣的特質。
     
      我們受西方影響很深,一般人從小到大的教育,會要求自己表現出「我是青年才俊」的樣子,可是即使他很有才華、很有自信,也可能長不大。才華是現階段的才華,但我們在看人才,不是只看他現在可以做什麼工作,還要看他的才華能不能再成長、可以成長到多大。如果只是外顯的自信,會讓他畫地自限;如果他能真正體認到自己有所不足,自然而然會想要去彌補不足,對他的成長也是有很大幫助的。
     
      所以,如果你是主管,當你看到這樣一個「青年才俊」,你要心裡有數,知道怎麼用這個人,不要過度期待;相反地,如果是一個比較不外顯的人,但是具備人才的三種特質,好好地培養,你獲得的回饋會更好。涉務性、與人互動、自律性,是每個人從小時候的家庭教育、學校教育培養出來的;透過工作訓練,可以培養一個人的專業能力,但是企業沒有辦法再造一個人。(本文摘錄自《哈佛商業評論》;羅玳珊採訪整理)
     
    #連結閱讀
    1.杜書伍用人心法 突破職場三盲點
    https://bit.ly/3zDjxM6
    2.談紀律不如談自律
    http://bit.ly/3q4W2WL
    3.專業能力=(專業知識)×(專業經驗)×(專業紀律)
    https://bit.ly/3dMqQaD
     
    🌏聯強國際為亞太第一大、全球第二大資通訊通路集團,2020年全球營收規模突破台幣1兆3,300億元。
    🎯知識與經驗的分享,是我們回饋社會的方式。

  • 腦內啡多巴胺催產素 在 遠見雜誌 Facebook 的最佳解答

    2021-03-18 00:20:11
    有 38 人按讚

    【「想太多」也可以!】

    你是個性容易焦慮,難以在職場、生活上勇敢揮灑人生的人嗎?有時候,我們會過度專注想著某件事,但不是每個「想太多」都是不好的。

    你正在熱戀當中,對愛人朝思暮想;邀朋友到家中聚餐時想試作的新菜色,不斷地想,不停地計畫——這是出於興奮。會對心理健康有害的,就是當你想「逃避」的時候。

    📸遠見IG分享好照片:http://bit.ly/2HvEoJk
    👉掌握新知!加入遠見LINE好友:https://bit.ly/2xL03L4
    🔔訂閱遠見雜誌YouTube,記得開啟小鈴鐺!http://bit.ly/2FcCknT
    📰追蹤遠見Google news,給你最新資訊:https://bit.ly/3cOC6l5

  • 腦內啡多巴胺催產素 在 Yuyen's Ageloc Facebook 的最佳解答

    2021-03-13 20:14:18
    有 2 人按讚

    怎樣才能保持快樂?
    科學實證:多做這4件事,大腦就會感覺很快樂&幸福

    1多巴胺 :做積極上進的事
    ⬇️
    引發愉悅感的神經傳導物質是多巴胺,它能激發我們的欲望。換句話說,當你有特別強烈的欲望去完成某件事情、做出某種行為時,你的大腦就會分泌大量多巴胺,驅使你繼續追尋欲望,並在此過程中給你帶來快樂與滿足。去做那些讓你覺得特別有激情、有動力的事💪🏻

    2腦內啡 :運動
    ⬇️
    如果經常跑步,那你就一定可以體會到運動給人帶來的快感。
    你在不斷地推動自己超越極限,咬牙堅持多跑一百公尺後得到的快感就是腦內啡帶給你的。我們常說的奮鬥之後的快樂,有很多其實源自腦內啡的作用。

    3催產素 :和你愛的人擁抱
    ⬇️
    任何能夠增強我們的愛、歸屬感和信任感的人際互動行為,都會促使大腦分泌催產素,讓我們感到快樂幸福。這種人際互動行為包括溫暖的擁抱、富有同理心的對話、溫情的陪伴、與他人的聯繫或是與支持自己的家人、愛人或朋友待在一起等。特別是每天來自愛人的擁抱可以促使催產素形成,對抗憂鬱症。

    4血清素 :補充色胺酸
    ⬇️
    當我們對生活有自主性、掌控感,在人際關係中能感受到自己對他人的影響力時,都會激發大腦中血清素的產生,讓我們產生幸福滿足的感覺。例如:我們應該瞭解自己的身心狀態和能力邊界,先把能做的事情做好,獲得自信和愉悅的感受後,再去挑戰舒適圈外的任務,同時根據過程中的感受和回饋等即時調整目標和期待。
    此外,多跟他人互動,為周圍的人做一些力所能及的小事,也能讓我們獲得價值認同與歸屬感,這樣的愉悅感受持續的時間往往也會更長。

    原來積極的心態是人類的天性。
    讓我們身心愉悅💕

    祝福大家 每天都讓自己好快樂
    也幫助別人快樂&幸福🌹

你可能也想看看

搜尋相關網站