北漂生活第一週
假日回來巡田水放風真的很療癒

與其說跑步有魅力 不如說是同伴的魅力
崇拜他們的個人特質 尊敬他們的自我堅持
一路上有這些正向力量的加持
這才是跑步的魅力所在

很多事情不都是這樣
做起來痛苦萬分 成就感一百二十分
事後問你還要不要
毫不猶豫秒答 要！
這到底是什麼邪門歪道

工作人家說是蜜月期
但我的是陣痛期
不過 我相信痛會過去 美會留下
保持正向的能量 多做開心的事
自然路就會往好的方向前進
儘管是上坡
哈哈哈哈哈哈哈哈(大笑）

#感謝共跑 #腦內啡 #運動日記 #跑步

#VG享受運動 心情不美麗時一起跳起來

#別害羞 #打開音樂 #扭起來 #有氧舞蹈 #高強度 #訓練也需要來點變化 #抗憂鬱 #腦內啡 #運動健身

怎樣才能保持快樂？
科學實證：多做這４件事，大腦就會感覺很快樂&幸福

1多巴胺 ：做積極上進的事
⬇️
引發愉悅感的神經傳導物質是多巴胺，它能激發我們的欲望。換句話說，當你有特別強烈的欲望去完成某件事情、做出某種行為時，你的大腦就會分泌大量多巴胺，驅使你繼續追尋欲望，並在此過程中給你帶來快樂與滿足。去做那些讓你覺得特別有激情、有動力的事💪🏻

2腦內啡 ：運動
⬇️
如果經常跑步，那你就一定可以體會到運動給人帶來的快感。
你在不斷地推動自己超越極限，咬牙堅持多跑一百公尺後得到的快感就是腦內啡帶給你的。我們常說的奮鬥之後的快樂，有很多其實源自腦內啡的作用。

3催產素 ：和你愛的人擁抱
⬇️
任何能夠增強我們的愛、歸屬感和信任感的人際互動行為，都會促使大腦分泌催產素，讓我們感到快樂幸福。這種人際互動行為包括溫暖的擁抱、富有同理心的對話、溫情的陪伴、與他人的聯繫或是與支持自己的家人、愛人或朋友待在一起等。特別是每天來自愛人的擁抱可以促使催產素形成，對抗憂鬱症。

4血清素 ：補充色胺酸
⬇️
當我們對生活有自主性、掌控感，在人際關係中能感受到自己對他人的影響力時，都會激發大腦中血清素的產生，讓我們產生幸福滿足的感覺。例如：我們應該瞭解自己的身心狀態和能力邊界，先把能做的事情做好，獲得自信和愉悅的感受後，再去挑戰舒適圈外的任務，同時根據過程中的感受和回饋等即時調整目標和期待。
此外，多跟他人互動，為周圍的人做一些力所能及的小事，也能讓我們獲得價值認同與歸屬感，這樣的愉悅感受持續的時間往往也會更長。

原來積極的心態是人類的天性。
讓我們身心愉悅💕

祝福大家 每天都讓自己好快樂
也幫助別人快樂&幸福🌹

發布日期：2021年3月31日
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