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「腦內啡運動」的推薦目錄
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腦內啡運動 在 謝朝傑 Hsieh, Chao Chieh Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:10:09
咖啡覺 Take a Coffee Nap 喝咖啡和睡午覺聽起來是兩件完全相反的事,但其實結合這兩種方法,可以達到更好的醒腦效果 ✅使用方法 喝完咖啡立馬睡午覺 (睡15-20分鐘) ✅劑量 約200mg 咖啡因即非常有效達成醒腦,但仍須應個人使用咖啡習慣調整。 ✅原理 身體感受到疲憊的原因是來...
腦內啡運動 在 嘉凱 Jack Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 17:37:43
《世代登出》正式上線了,也想說分享一下當初在做企劃思考的筆記。 ⠀ 當 Podcast 的名稱命名為《世代登出》後,我就不斷地思考,究竟該怎麼做可以更佳的聚焦,並好聽,同時完全的傳遞節目核心宗旨:「解構社會,自我成長」的意涵,而被困住將近一個禮拜後,我在臺北返回新竹的第一個早上,突然神清氣爽的想通了...
腦內啡運動 在 DJ雯雯 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:51:17
沒有要業配 不過第一次戴運動透氣口罩 呼吸順暢感覺挺不賴 不是醫療口罩只能防罰金 基本上沒有任何防疫功能 在戶外空曠才能使用 優點: 非常貼合臉頰 輕薄透氣 聽說可以洗 戴起來蠻帥的😆 缺點: 基本上就是海綿 防疫功能0 本體脆弱不能太粗魯 價錢不便宜 反正,帥才是第一要件 感謝曉福贊助🥳 ...
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腦內啡運動 在 紅豆妹 Youtube 的最佳解答
2021-04-01 20:33:04發布日期:2021年3月31日
快來參加幫寶適👉【寶寶123 一起動滋動!】
全家一起跑跑步、玩踢球⚽ 能讓寶寶在肢體發展階段,動出正向情緒💕
① 全家1起動✨
可以陪孩子一起跑跑步,讓運動時光同時培養親子感情
② 2歲動出好情緒✨
運動的時候,大腦分泌腦內啡,能讓孩子的正向情緒發展更好 ❤️
③ 每天30分鐘以上✨
研究指出,2-3歲的幼兒每天至少要有30分鐘的高強度運動,跑步、騎滑步車都是很好的選擇
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腦內啡運動 在 Have fun with your kids Youtube 的最佳解答
2020-12-14 10:29:07下雨天,悶在家裡快發霉…..
媽媽忍耐力也到極限了!
這種時候,不拿出秘密武器不行
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腦內啡運動 在 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的最佳解答
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你,今天微笑了嗎?;)
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常保微笑的確可以帶給人健康,
它使情緒緊張的人變得平靜鎮定;
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使人延緩衰老,精力充沛!
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Jamie決定舉辦一個「起笑」運動會!
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腦內啡運動 在 Dj雯雯的腦內啡日記 Facebook 的最佳解答
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一路上有這些正向力量的加持
這才是跑步的魅力所在
很多事情不都是這樣
做起來痛苦萬分 成就感一百二十分
事後問你還要不要
毫不猶豫秒答 要!
這到底是什麼邪門歪道
工作人家說是蜜月期
但我的是陣痛期
不過 我相信痛會過去 美會留下
保持正向的能量 多做開心的事
自然路就會往好的方向前進
儘管是上坡
哈哈哈哈哈哈哈哈(大笑)
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腦內啡運動 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
#VG享受運動 心情不美麗時一起跳起來
#別害羞 #打開音樂 #扭起來 #有氧舞蹈 #高強度 #訓練也需要來點變化 #抗憂鬱 #腦內啡 #運動健身
腦內啡運動 在 Yuyen's Ageloc Facebook 的精選貼文
怎樣才能保持快樂?
科學實證:多做這4件事,大腦就會感覺很快樂&幸福
1多巴胺 :做積極上進的事
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引發愉悅感的神經傳導物質是多巴胺,它能激發我們的欲望。換句話說,當你有特別強烈的欲望去完成某件事情、做出某種行為時,你的大腦就會分泌大量多巴胺,驅使你繼續追尋欲望,並在此過程中給你帶來快樂與滿足。去做那些讓你覺得特別有激情、有動力的事💪🏻
2腦內啡 :運動
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如果經常跑步,那你就一定可以體會到運動給人帶來的快感。
你在不斷地推動自己超越極限,咬牙堅持多跑一百公尺後得到的快感就是腦內啡帶給你的。我們常說的奮鬥之後的快樂,有很多其實源自腦內啡的作用。
3催產素 :和你愛的人擁抱
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任何能夠增強我們的愛、歸屬感和信任感的人際互動行為,都會促使大腦分泌催產素,讓我們感到快樂幸福。這種人際互動行為包括溫暖的擁抱、富有同理心的對話、溫情的陪伴、與他人的聯繫或是與支持自己的家人、愛人或朋友待在一起等。特別是每天來自愛人的擁抱可以促使催產素形成,對抗憂鬱症。
4血清素 :補充色胺酸
⬇️
當我們對生活有自主性、掌控感,在人際關係中能感受到自己對他人的影響力時,都會激發大腦中血清素的產生,讓我們產生幸福滿足的感覺。例如:我們應該瞭解自己的身心狀態和能力邊界,先把能做的事情做好,獲得自信和愉悅的感受後,再去挑戰舒適圈外的任務,同時根據過程中的感受和回饋等即時調整目標和期待。
此外,多跟他人互動,為周圍的人做一些力所能及的小事,也能讓我們獲得價值認同與歸屬感,這樣的愉悅感受持續的時間往往也會更長。
原來積極的心態是人類的天性。
讓我們身心愉悅💕
祝福大家 每天都讓自己好快樂
也幫助別人快樂&幸福🌹