雖然這篇背闊肌 女鄉民發文沒有被收入到精華區:在背闊肌 女這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 背闊肌產品中有331篇Facebook貼文,粉絲數超過120萬的網紅早安健康,也在其Facebook貼文中提到, 伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度,還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品,不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題,因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題,堪稱是現代的健康大殺手。 如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機,不妨每天花一點時間,透過適當的伸展動作幫助矯正姿態,舒展筋骨。 — 【...
同時也有47部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Kofgym,也在其Youtube影片中提到,14種引體上升!! 你識幾多種!?? ft. Zero Keung 引體上升唔只係得上上落落一種玩法,就好似你個背都唔係淨係得背闊肌啦,仲有好多其他種類嘅背肌,引體上升一樣係有好多種,練你技巧練你細肌肉!! 嘉賓: Zero: https://www.instagram.com/keung_0/...
「背闊肌」的推薦目錄
背闊肌 在 K ·祖麟 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 09:59:37
|常見背肌訓練動作分享篇| 第一個動作:俯身槓鈴划船 主要鍛鍊整個背部肌群 背闊肌、斜方肌中下部及三角肌後束 第二個動作:引體向上 主要刺激闊背肌中、上部 其次是肱二頭肌 對脊椎的拉伸也有部分的作用 (沒力時可利用單腳輔助向上 下放時繼續保持離心張力) 第三個動作:窄距反手下拉 主要刺激背...
背闊肌 在 運動星球 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:53:16
【#運動星球冷知識】 訓練時必注意 8 大重點: ❶ 集中意識 做重量訓練的重點是,要把意識集中於正在鍛鍊的肌肉上,反覆訓練。有說法認為,意識是否一直集中在肌肉上,會影響肌肉發達的程度。這是由於集中意識的同時會令神經集中,因而使肌纖維充分發揮作用。 ❷ 活動範圍 要把目標肌肉的可活動範圍(...
背闊肌 在 LeanneSzeto?司徒兆殷 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 07:08:40
鏡頭前後 🤡 In front VS behind ..... the scene 🦍 in 👗 #PreWeddingHK #PreWedding #粉紅大佬 #霸氣 #運動員 #正展背闊肌 again...
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背闊肌 在 Kofgym Youtube 的精選貼文
2021-06-04 20:15:2614種引體上升!! 你識幾多種!?? ft. Zero Keung
引體上升唔只係得上上落落一種玩法,就好似你個背都唔係淨係得背闊肌啦,仲有好多其他種類嘅背肌,引體上升一樣係有好多種,練你技巧練你細肌肉!!
嘉賓:
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背闊肌 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2020-12-28 13:31:53【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️?
除了下背部分,完美的背肌一定要練到上背,背闊肌外側,背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置,透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到,而且只須簡單器材就可?♂️✅
1. 引體上升(如力量有限,可用拉力帶附助向上)
2. 反握啞鈴划船
3. 俯身飛鳥
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背闊肌 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的精選貼文
2020-09-30 23:01:43原來要成功引體向上最重要的關鍵是「這件事」!
#引體向上 #背部訓練 #背肌
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背闊肌 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度,還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品,不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題,因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題,堪稱是現代的健康大殺手。
如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機,不妨每天花一點時間,透過適當的伸展動作幫助矯正姿態,舒展筋骨。
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【🧘♀4招伸展矯正體態、解腰痠】
📌髖屈肌伸展/這個伸展動作能夠放鬆臀部肌肉,舒緩下背部的疼痛與減少壓力。
做法:呈現高跪姿,腹部收緊用力,將臀部往前收,左手臂舉起打直超過頭頂,將身體向下沉。過程中都要打直背部、挺胸,維持30秒之後換邊。
📌背闊肌伸展/大部分的腰痠背痛原因都是來自於背闊肌,因為長時間維持同一姿勢導致肌肉僵硬。這個動作可以讓肩胛骨往上翻轉,增加身體的活動範圍,伸展肌肉。
做法:左手抓柱子或門框,左前傾轉動身體,視線越過左手臂,左腳向後踏。維持30秒再換邊。
📌肩胛伸展/能將長時間因滑手機而頸椎向前,或坐在電腦前駝背的姿勢矯正回來,同時也可以增強肩胛骨的後拉筋,鍛鍊胸部的肌肉與核心肌群。
做法:背靠著牆壁,像是坐在椅子上一樣的動作,將手臂打開貼在牆壁上,手肘彎成90度。收緊肩胛骨,讓左右兩邊盡量靠在一起,上下移動手臂,維持30秒。
📌核心訓練/可訓練核心肌群,維持脊椎中立。
做法:四足跪姿,背部打直,臀部後推,伸出右手打直往前,維持30秒再換邊。
💛小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題,一定要立即停止哦!
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背闊肌 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答
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