👆🏻tag 想#減肥 的朋友👩🏻‍⚕️168斷食 為什麼沒效？ - - - 👩🏻‍⚕️#168斷食 相信大家應該都有初步的了解，就是一天當中有16小時是不能進食的，其餘8個小時才可以吃東西，在這16小時只能喝水及無熱量的飲品，像是美式咖啡、氣泡水、無糖茶等等 👩🏻‍⚕️有蠻多人會問Feibi為什麼自己執行168斷食這麼久都沒有效果呢？可以歸納兩個常見的原因！ 👩🏻‍⚕️一個是「吃太多」，很多人都覺得可以進食的那8個小時就可以毫無節制的吃，其實如果長期都吃超過自己所需熱量也就是超過TDEE太多，也是瘦不下來的哦！ 👩🏻‍⚕️另一個是「吃太少」，為了追求減肥的速度，儘管可以進食也吃得很少，長期吃太少身體就會產生防禦機制，造成基礎代謝下降，怎麼吃都很難瘦！ 👩🏻‍⚕️所以在168斷時可進食的時間，也要記得吃得健康吃得剛剛好！才可以瘦得健康有效果哦 👩🏻‍⚕️此外也要提醒圖中這幾種人並不適合168斷食，因為可能引起身體不適，甚至會危害到性命 ✔️高血壓、低血壓患者：血壓可能太低引起頭暈，甚至中風、猝死 ✔️高血糖、糖尿病患者：可能導致血糖過低的問題，提高猝死風險 ✔️腎功能不佳者：可能脫水，無法維持電解質平衡 ✔️胃功能不佳者：容易引起胃部不適、胃食道逆流 ✔️孕婦/哺乳：此時期需要足夠營養與體力 ✔️厭食症、暴食症：飲食失調的疾病，建議優先恢復正常飲食 👩🏻‍⚕️所以如果圖中的族群想要減重，可能更適合使用均衡飲食降低熱量多運動的方式哦 - - - 👩🏻‍⚕️喜歡這篇文記得追蹤 👉🏻@feibi_nutrition 👉🏻點愛心🖤🤍🖤🤍 👉🏻並收藏分享標記親朋好友🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ - - - 《版權所有 不得轉載 Copyrights reserved space》

女人生個孩子 真的能更確定有沒有嫁對好老公！ ⁡ ⁡ 紀錄一下7/22生產過程 感覺每個產婦好好都要記錄下來 要懷下一胎的時候好好認真再看一次 威～～～ ⁡ ⁡ 一切來得太突然 真的不知道為什麼兒子就選在7/22 巨蟹座最後一天 就是想要跟媽媽一樣😚 ⁡ ⁡ 前一天我就有發文討拍說不知道為什麼 一直胃食道逆流又一直宮縮 我整天都在該我好痛我真的好痛 半夜凌晨3點左右 我突然一陣痛而且慢慢的越來越痛 叫老公拿出手機看有沒有規律陣痛 10分鐘、7分鐘、再來5分鐘 每次都20-40秒 越來越痛真的要痛死人的那種巨痛 但因為規律陣痛其實我蠻確定就是產兆來了 ⁡ ⁡ 後來一直這樣忍到天亮 因為疫情的關係 醫生說下週開始每週都要做快篩跟PCR 以防突然要生產卻沒有陰性證明 誰知道我37週就要生了 所以生產前還必須先去合作的大醫院採檢 醫院8:30才開始預約 我真的一度痛到 我真的是痛到要崩潰了 但其實陣痛是這樣 不痛的時候完全不痛 但規律的每次痛起來要人命 是會完全無法走那種 到後來要出發去醫院的時候變成3分鐘劇痛一次 （📷中間我們還把握不痛的時候合照一張） 雖然還是卡到我快痛死的瞬間 ⁡ ⁡ 到家裡附近的醫院PCR前 我老公打去預約說 我太太現在開始在陣痛了需要預約CPR（？） 乾 我已經在旁邊快痛死了還是笑到不行🤣 ⁡ ⁡ 到醫院採檢時我真的痛到不行 看到人家說戳鼻會有多痛 我實在是完全不害怕 抓著沒有陣痛的空檔 馬上衝上前拜託醫生快戳下去 我老公也有被戳 他之後在車上一直說很不舒服 但我肚子真的痛到鼻子一點感覺都沒有 只能說母親真的很勇敢🤰🏿 ⁡ ⁡ 做完PCR我媽跟我老公還說 因為我沒有破水也沒有落紅 看是不是先開車載我回家休息比較舒服 他們說第一次生小孩產程也不會這麼快 大概去醫院也只會被退貨 但我當時已經痛到快往生了 只想去醫院打無痛 還是能用喝的都給我 我真的痛到不行！！！ ⁡ ⁡ 果然！堅持到醫院是對的 10:30護理師一內診火速幫我換衣服叫麻醉師 我已直接開了快五公分😳😳😳 不過麻醉師打針之前不斷的跟我注射 ⁡ 這是減痛不是無痛哦～ 藥效大約只有一個多小時哦～ 等等打下去會有被電的感覺哦～ 打下去如果沒成功會有危險你要配合喔～ ⁡ 乾⋯真的是痛到不行 但我真的乖到不行 明明痛到要死身體還是努力捲曲🐌 ⁡ ⁡ 打完減痛真的是瞬間上天堂 疼痛感直接少了10倍（還是痛哦不好意思🥲） 但我已經能被老公餵食麥當勞 也能小睡一下 前一晚完全沒有睡到我超怕我等等沒有力氣擠小孩 ⁡ ⁡ 醫生中途來巡房看我 他說我的狀況非常良好 平均一個小時開1-2公分 太陽下山前一定可以生！！！ 果然5點左右被推進產房 擠不到20分鐘我兒子就出生了 兒子出生後 我大哭我超感動我真的擠出來了 我眼睛一直往兒子那裡看 我要知道他好不好 有沒有健康 但我一直找我老公找不到 結果我老公居然是站在我另外一側 陪著我看著我問我還好嗎會不會很痛 我真的感動到不行 哭得更大聲 我說我真的好努力我擠的很辛苦 沒想到居然連我老公都哭了 還一直誇獎我生的很好兒子很帥👦🏻 事後他說 因為他還是比較在乎我、擔心我 （威～我看生女兒你還會不會這樣說🤣） ⁡ ⁡ ⁡ 我老公這兩天真的對我世界好的 是有一點點不太習慣 威～ 想吃什麼都去買給我吃 還買了我最愛的溫鍋煮奶茶+珍珠🧋 幾乎什麼事情都幫我做 帶我去尿尿、幫我消毒馬桶、稀釋抗菌液 想吃東西或我想移動都一定會來幫我扶我 ⁡ ⁡ 我能不動就可以不要動 感動🥺🥺🥺 ⁡ ⁡ 所以這篇文的最後要來個前後呼應 ⁡ ⁡ 女人生個孩子 真的能更確定有沒有嫁對好老公！ ❤️❤️❤️ ⁡ @changyilisocool ⁡ _ #老癢懷孕日記#老癢生產紀錄 #懷孕日記#孕期紀錄#孕婦穿搭#孕媽咪#孕婦#產婦#孕期#媽媽日記#寶寶日記#育兒#育兒日常#孕婦日常#待產日常#生產#自然產#陣痛#無痛#無痛分娩 #老癢懷孕中🤰🏿

【凱鈞有食力】健康清涼的康普茶由來、好處、DIY方法一次告訴你！為迎接元氣夏日乾一杯！ 炎炎夏日裡，總讓人特別想喝點清涼的氣泡飲，暢快又解暑，但市售的飲料往往因為過多添加物，喝了不僅無法解渴，還可能變胖又增加身體負擔。此時選擇一款相對健康且具營養價值的康普茶，就是一個更好的選擇！這個風靡歐美世界，席捲各界名人圈的康普茶到底有什麼魅力？對身體益處有哪些？在家也能簡易自製？隨文精選5家康普茶品牌，若還沒喝過，就趕緊在夏日給自己來杯沁涼暢快！ #康普茶由來 近年在歐美相當風行的康普茶，最早能追溯自2000多年前的秦朝，後來在日本、俄羅斯及歐美地區逐漸盛行。康普茶又稱為紅茶菌、冬菇茶，屬於發酵飲品。主要原料包含水、糖、紅茶或烏龍茶，在發酵過程會產生酵母菌、乳酸菌、茶多酚、二氧化碳等，甜度低且具營養價值，口感喝起來微酸順口，帶有天然的微氣泡，因而又有「茶香檳」、「低糖版健康汽水」的美名 #康普茶益處 在發酵過程會產生益生菌、維生素C、維生素B1、B6和B12、葡萄糖醛酸等礦物質營養元素，其中益生菌可作為腸道保健，幫助消化，維持腸道菌種平衡。葡萄糖醛酸可改善肝臟排毒，維生素B則有提神抗疲勞作用，而茶多酚能抗氧化、減少體內自由基及延緩老化，在現代被當作相對健康的休閒飲品 #如何自製康普茶？ 康普茶也能在家自製，製作前準備水、砂糖、紅茶或烏龍茶葉、紅茶菌 SCOBY (Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast)、啟動液、乾淨的玻璃罐、廚房紙巾或咖啡濾紙 其中糖是必須存在的，簡單來說，食用糖/蔗糖將被酵母菌經酶促作用分解為果糖和葡萄糖，然後再經過發酵作用轉換成有機酸，形成了康普茶。另外，被分解後的糖都是單醣，對人體血糖影響較小，不過如果是身體有不適的朋友，還是要經過醫生評估才可以喝。適合釀造康普茶的糖包括：各種蔗糖如白糖、黃糖（貳砂）、紅糖（黑糖），白糖是精緻糖，其純度高達99.5%；貳砂95％，含有少量有機物和礦物質；黑糖89%，是未精製化的粗糖。待釀造流程上手以後，也可以選擇純正楓糖（不含其它添加物如玉米糖漿）及經過巴氏殺菌的蜂蜜釀造康普茶（生蜂蜜中有天然的細菌，與康普茶裡的微生物會產生相互競爭，造成康普茶的腐敗） 紅茶菌 SCOBY它是生物有機塊，裡頭的細菌與酵母相互依賴：在無氧的環境下酵母菌會先把糖轉換成酒精和二氧化碳；在有氧氣的條件下，細菌則把酒精轉換為有機酸。細菌與酵母共同建立了微生物膠膜，其外觀為乳白色片狀，並帶有酵母絲及氣孔，觸感光滑柔軟，很像一片冬菇漂浮在水面，因此它常有別名如紅茶蘑菇，可在網路平台購得 先將1公升的水煮開，取12.5克的茶葉（1 茶葉：80水），放入沸騰的水大滾40秒後熄火，進行悶茶3-4分鐘。使用濾勺將茶葉撈起，並加入100公克黃糖（1糖：10茶湯），攪拌均勻，並等待茶湯完全冷卻。將菌膜及發酵液裝入發酵罐裡，並倒入完全冷卻的茶湯，在瓶口處蓋上透氣布，並綁上橡皮筋。將發酵罐放在溫暖、太陽照射不到、溫度固定、發酵過程不需被移動、安全的地方，不打擾康普茶的發酵過程 #飲用康普茶注意事項 自製康普茶在開封飲用前，需留意最上層形成的菌是否出現綠色、黑色或白色的斑點，若有就代表已發霉，整罐必須丟棄。雖然康普茶有助腸道保健，但如果本身有胃食道逆流症狀者，不宜飲用太多，也不可將康普茶直接取代水飲用。康普茶仍含有少量咖啡因，會有利尿效果，孕婦、哺乳中婦女、免疫力功能低下者皆不適合飲用，一般人也應避免晚上飲用，以免影響睡眠品質 5家康普茶專賣店清單 #Zestea 品牌於2018年創立，使用四種原料精釀的原味康普茶，帶有特別香氣酷似蜂蜜香，一飲滑順入口，酸甜微氣泡的純淨且豐富口感，十分美妙！目前有原味、洛神花、檸檬草、檸檬薄荷、生薑薑黃五種口味 #KaiKombucha 2018年創立的KAI Kombucha品牌，承襲北美大廠的發酵飲釀製技術，結合中西方的嚴選食材，以天然食材、國際優良的Scoby菌種、低糖含量、無酒精為作為飲品開發四大原則，致力打造風味創新、口感豐富，且能促進腸道健康的康普茶發酵氣泡飲，帶給消費者更優質的飲品新選擇。目前有芒果百香、覆盆莓薄荷、薑汁馬告、藍莓薑汁、洋甘菊舒壓、接骨木花蘋果可選擇 #WildTouchKombucha野釀康普茶 野釀康普茶由現居台北的生物學家Reza所創辦，Reza長年於工作中探索自然、推廣健康的生活理念，他也是生態社會企業Wild Asia創始者 。招牌野釀康普茶氣泡飲，嚴選台灣精品茶手工釀製，搭配在地當令新鮮水果及香草增添風味，純天然發酵釀造3-4週以上，低糖、低咖啡因。不走捷徑，唯堅持遵循自然節律完整發酵，使野釀康普茶散發獨特口感風味 #W&Vkombucha聞森家康普茶 使用台灣在地茶葉，以阿里山青心烏龍釀製，富含天然花果香氣，帶有香檳口感的微氣泡。堅持零添加，活菌保留，無人工添加。單次發酵，自然呈現厚實溫潤口感，能喝到柑橘、熱帶水果及花香的層次尾韻，每一口都可體會活菌的神奇能量 #肯寶KB康普茶 採用阿里山高山小葉種紅茶茶湯，添加符合安全食用標準的Scoby菌母，醞釀發酵純正康普茶。冷熱皆宜，溫水最合適 #凱鈞有食力