甜點是你的生活必需品嗎？
🍰心情差想來塊蛋糕療癒、心情好也要來塊蛋糕慶祝
🍰肚子餓想塞麵包、肚子飽了要吃個甜點做ending

但你知道嗎......
☠️☠️『糖』是甜蜜的毒藥☠️☠️

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1.糖是癌細胞的最愛，也是供應癌細胞最大的養分來源。
研究指出，愛吃甜食的女生，得到大腸癌的機率比不吃甜食者多3倍

2.老化提早報到，在醣化的影響下，蛋白質會被破壞，使膠原蛋白受損，導致皮膚出現鬆弛、皺紋、乾燥等

3.每天喝一份含糖飲料的兒童 (養樂多、優酪乳、可樂...) 會損害大腦記憶😨😨
含糖飲料會讓大腦負責調節學習與記憶的『海馬迴』出現發炎現象，影響記憶力跟專注力。
同時還會抑制生長激素影響發育。

4.甜食可以刺激產生類鴉片物質及多巴胺，和使用成癮藥物的反應相似，吃了會引發愉悅感受，不吃就會難滿足，造成惡性循環。

5.上班族久坐，甜食熱量高且容易刺激胃酸分泌，造成胃食道逆流的可能上升，同時更容易增加內臟脂肪造成三高。

真的想吃點甜，但又不想身體吸收遭殃。
我有適合的營養可以幫助你^^

📌Tag愛吃甜點的朋友
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原來骨鬆跟胃食道逆流都不是最需要擔心的？！
（但如果你是___族群，還是要注意哦！）
☕️咖啡真正的壞處...來自愛撥最真切的關心！

☞咖啡好處＆壞處懶人包＋鈣多多食譜！：
https://tw.osparks.com/player/245/8324

☞其他愛撥營養小知識 ：
咖啡好處也太多，喝起來？？
https://youtu.be/wz-Rg0i_bBA

原來超商蔬果汁根本是大魔王！別再以為健康了
https://youtu.be/C0lH9VY4rpo

✍參考文獻：
[1] 美國腸胃權威，飲食建議中保留火燒心(heartburn)的人要避開咖啡
https://gi.org/topics/acid-reflux/
[2] 但2019年IF為3.950的Gastroenterology & Hepatology胃腸病與肝病學期刊，認為咖啡導致胃食道逆流的研究還不夠全面，也不認為飲食中移除咖啡就能避免胃食道逆流（強調其他生活習慣的重要--如同我們影片中所提的！）。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886414/
[3] IOF強調鈣&D3＆蛋白質的足夠攝取，以及運動!!!!才是預防骨鬆的關鍵(完全沒提到咖啡)
https://www.iofbonehealth.org/preventing-osteoporosis
[4] 喝咖啡確實會流失鈣，骨鬆機會有可能提升
https://academic.oup.com/aje/article/178/6/898/108688
[5] 但跟骨折沒有正相關
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=wikoff+caffeine+adverse+effects
[6] 停經後的鈣怎麼了&怎麼辦--by康健
https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2088
[7] 所以停經後的女性務必要注意哦！且每天要攝取1200mg的鈣！
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
[8] 台大學長的好食課文章推薦！咖啡因不會使鈣質吸收變差哦！所以可以喝拿鐵！
https://www.learneating.com/nutrition/rumor/【營養迷思】喝咖啡怕骨質疏鬆嗎？營養師用科學/
[9] 含鈣量高的食物！
乳製品（鮮奶、優酪乳、優格、起司）、蝦米、吻仔魚、小魚乾、板豆腐、豆乾、干絲
https://www.learneating.com/category/special-topics/ca-supplement/
[10] 本身已經有高血壓跟糖尿病診斷的話，建議不要喝咖啡哦！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14967827/
[11] 咖啡與戒斷症
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/
[12] 咖啡因如何在人體中代謝，對人體的影響（黃嘌呤）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
[13] 喝咖啡牙齒會變黃
https://meridian.allenpress.com/operative-dentistry/article/40/3/235/206060/White-Diet-Is-It-Necessary-During-Tooth-Whitening

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