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在 肩關節活動度不足產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過671的網紅Jay Wang，也在其Facebook貼文中提到， 沒有人規定重量訓練一定要用到槓鈴或啞鈴， 來做為動作的負重， 尤其當你在進行動作時， 如果還會產生疼痛或任何的不協調， 那其實應該先停下動作， 重新檢視自己的動作品質。 但當然我也不是絕對反對槓鈴訓練的重要性， 而是希望你可以依照現階段的能力， 選擇適當的動作選擇與負重工具， ...
同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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肩關節活動度不足 在 Searchannel Instagram 的最佳解答
2021-04-02 23:35:59
人的足弓發展，五歲以前因為兒童的步態產生變化，足弓發展特別快速。六歲之後速度變慢，到十歲開始穩定。所以四到五歲，比較可以做為未來足弓發展的預測。 第一大臼齒的換牙時間是五到七歲，上正門牙的換牙時間則是七到八歲。有趣的是這幾個換牙時間，研究發現，六到九歲的小朋友，習慣偏右的站姿和牙齒咬合不全有關。 ...
肩關節活動度不足 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 10:24:09
沒有人規定重量訓練一定要用到槓鈴或啞鈴， 來做為動作的負重， 尤其當你在進行動作時， 如果還會產生疼痛或任何的不協調， 那其實應該先停下動作， 重新檢視自己的動作品質。 但當然我也不是絕對反對槓鈴訓練的重要性， 而是希望你可以依照現階段的能力， 選擇適當的動作選擇與負重工具， ...
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2020-04-29 03:01:39
SSB 分腿蹲 Safety Squat Bar 深蹲的優點在於 能夠使用更大的重量來刺激你的神經系統招募更多的運動單位參與收縮運動 今日使用90公斤 的重量來做單腳蹲，平常正常的狀況下我是不可能使用單腳蹲90公斤的 ，即使是使用啞鈴負重的狀況也沒有辦法手持這麼重的重量 另外就是肩關節活動度...
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肩關節活動度不足 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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肩關節活動度不足 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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肩關節活動度不足 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-07-28 19:31:0000:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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確診網球肘的復健方法
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沒有人規定重量訓練一定要用到槓鈴或啞鈴，
來做為動作的負重，
尤其當你在進行動作時，
如果還會產生疼痛或任何的不協調，
那其實應該先停下動作，
重新檢視自己的動作品質。
但當然我也不是絕對反對槓鈴訓練的重要性，
而是希望你可以依照現階段的能力，
選擇適當的動作選擇與負重工具，
你可以看看以下5種六角槓不同的訓練方式：
第一種方式：硬舉 (深蹲)
它的好處相比於槓鈴硬舉有3個：
1️⃣減少下背張力
2️⃣髖關節活動度需求較低
3️⃣增加股四頭肌的訓練
第二種方式：爆發力的跳躍🏋️♀️
較為容易學習且也能訓練爆發力的方式，
對於活動度較差且容易擁有下背疼痛者，
會是不錯的訓練選擇。
第三種方式：上肢推
在動作進行時會對肩關節活動度不足的人，
更為友善且容易操作，
且會較容易做出肩關節外旋、下壓的穩定，
也能修正你的動作軌道，
會較為自然且流暢💪
第四種方式：上肢拉
利用六角槓來操作划船以及相對握的引體向上，
六角槓中空的設計，
可以先忽略你髖鉸鏈動作幅度的不完整💁♂️
第五種方式：負重行走
能訓練你的握力以及軀幹的穩定，
也是幫助你提升所有動作整體力量不可或缺的動作。
相比與啞鈴或壺鈴，
就在於重量疊加✊
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再更詳細說明其使用的方式，
再點選「主頁的連結」，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️
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肩關節活動度不足 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最佳貼文
SSB 分腿蹲
Safety Squat Bar 深蹲的優點在於
能夠使用更大的重量來刺激你的神經系統招募更多的運動單位參與收縮運動
今日使用90公斤 的重量來做單腳蹲，平常正常的狀況下我是不可能使用單腳蹲90公斤的 ，即使是使用啞鈴負重的狀況也沒有辦法手持這麼重的重量
另外就是肩關節活動度不足的人為了避免肩關節的不適也是可以採用ssb深蹲的方式來解決肩膀的問題
#跳高 #跳遠 #跳躍力 #臀部曲線 #臀部訓練 #爆發力訓練 #籃球 #排球 #減脂 #身材雕塑 #增肌減脂 #一對一私人訓練 #課表設計 #跳躍力檢測 #私訊
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能夠使用更大的重量來刺激你的神經系統招募更多的運動單位參與收縮運動
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另外就是肩關節活動度不足的人為了避免肩關節的不適也是可以採用ssb深蹲的方式來解決肩膀的問題
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