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在 肩關節活動角度產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Vicky Hung (洪雅琦)，也在其Facebook貼文中提到， 【V師太開講】--投手傷害五四三 每到年底都是幫選手準備一整球季體能的時刻 在開始訓練前，會花時間溝通需求 包括去年的身體狀況、好的、缺的 再思考明年度球季的目標，擬訂訓練方向 根據需求我在設計年度訓練架構與策略 在思考訓練架構時，都習慣會找些文獻來看 昨晚看到一篇由Chalmers醫師 在今年...
同時也有47部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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2021-09-24 16:31:11
體態平衡推薦🛏️ 丞翊體態平衡減壓優美學 仙女每個月身體身體卡卡 工作的職業傷害造成身體負擔 久坐讓我尾椎骨好難受啊 手長期同一個姿勢手腕都肌腱炎 我的背膀更是酸痛都睡不著 喜歡翹腳影響脊椎骨盆 我的身體側彎是長期作戰 傳統的國術館以前常常報到 中醫針灸推拿每週晚點名 我的仙骨真的不好喬啊 AS...
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2021-09-16 10:38:10
《淺談南瓜種植技術》 很多人問我肩膀怎麼練的 老實說我三角肌其實不強 至少跟我的胸跟腹比起來是這樣 在"自然狀態" 下南瓜真的是非常難熟成啊🤷♂️ 我個人肩膀的訓練方式以前喜歡搭配超級組、巨人組、遞降組訓練法，以"多角度大容量" 的方式去刺激 我不會只拆分為前中後三角 還會細分中前跟中後的角...
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2021-09-16 09:01:37
glutebuilder box &glutebuilder band 居家訓練 1彈力帶負重臀推 ✅將彈力帶的一端放在box下方，將身體穿進去彈力帶中，把彈力帶放在髂骨前側上方 ✅肩胛骨下緣以上的上半身貼於box上，肩胛骨下緣和box的邊界作為支點 ✅將腳踝放置膝蓋下方，腳踩地將身體推起，仰臥在...
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2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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#物理治療
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肩關節活動角度 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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肩關節活動角度 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-07-28 19:31:0000:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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每到年底都是幫選手準備一整球季體能的時刻
在開始訓練前，會花時間溝通需求
包括去年的身體狀況、好的、缺的
再思考明年度球季的目標，擬訂訓練方向
根據需求我在設計年度訓練架構與策略
在思考訓練架構時，都習慣會找些文獻來看
昨晚看到一篇由Chalmers醫師
在今年初發表的臨床文獻回顧(clinical review)
(Chalmers PN, et al. Sports Health. 2017)
「投球機轉與傷害間之關係」
(The Relationship Between Pitching Mechanics and Injury: A Review of Current Concepts)
裡面整理出1983到2016年以各類動作分析儀器
探討投球動作機轉的文獻彙整
文中提到：
(1) 球出手時前腿膝蓋定位錯誤
(2) 過早的身體旋轉
(3) 喪失肩膀旋轉角度
(4) 球出手時過多的手肘屈曲
(5) 球速過快
(6) 過度疲勞
這些都會增加肩膀與手肘的力矩並增加傷害風險
很多總以為「體能訓練」＝「力量與體能」
更多人會以為，運動員「有力」表現就會好
然而有些投手並不喜歡做重量
日本甚至許多投手不做「大」重量
卻依舊能有好的運動表現
目前也沒有研究證據指出
球速與重量訓練的強度成正比
多半說的是「重量訓練有助於球速的發展」
重量更與速度成反比
在這裡並非要討論 #重量訓練對投手的優缺點
而是想分享自己練投手到現在的想法
對我的投手而言，大家在意的都不是能做多重
而是做完訓練後，能對投球機轉有多大的助益
如過訓練後的結果反倒影響了投球的協調與順暢
那麼這訓練對我選手而言就不是好的策略
所以在美國有些派別的訓練中心
就像最近很火的德州棒球學校就不強調大重量
但 #也不是不做重量
而是要做「適合投手」的重量
換言之，做多重並不是重點
而是「做什麼」「怎麼做」才是關鍵
甚至我都會先讓選手「動順」
並找出對選手最適合的重量訓練動作
然後以這為基礎，逐漸加重訓練負荷
不同時期做的內容都不會一樣
但都會有幾個基本的動作
幫助監控並記錄力量狀態
而不管練了什麼
更重要的是不能影響選手場上的順暢度
有句話我不知道是不適用於所有人
但我「個人」認為
如果要犧牲選手的場上能力
我寧可犧牲力量而非協調性
當然～訓練師的角色
是要讓選手既順也有力，不需要作出犧牲
前面為何要分享那篇研究
這研究再告訴你投手可能的傷害因子
那訓練就必須針對這些狀態來思考與設計
不管哪個派系的投球訓練
都一定會提到下列幾點
1.肩膀穩定性
2.核心控制力
3.髖部活動度
4.腿部平衡穩定
5.肩膀減速力量
6.髖部回轉推登力（臀部力量）
接著～就會看到大家開始「找」
找各種能夠符合以上目標的「訓練動作」
肩膀穩定性就是拉橡皮
核心控制性就是板式或仰臥卷體
髖部活動度就是跨欄、弓箭步、伸展
腿部平衡就是站墊子、站平衡球
肩膀減速力量就是重球或甩毛巾
臀部力量就是硬舉、橋式等.....
上述策略不見得錯
但對投球機轉而言，能產生的作用
以1-10分而言，大概不到五分
好消息是～就算只做這些，還是有效
只是功效沒那麼大
身為訓練師，不能只看「單點」
前面提到的力量都不該「單獨存在」
肩膀穩定性還包括肩關節活動角度
胸椎活動、頸椎穩定、肩胛控制
核心控制除了力量之外
多半要考慮到反射性核心能力
也就是在不經思考下就能用出來的穩定力量
況且～核心也不只是穩定
還必須能協助在動態中進行力量轉移
髖部訓練還要考慮到支撐腿與前導腿
兩者需要的髖部活動不同
就算要鍛鍊臀部推髖的能力
也要思考到腳掌與地面的關係
考量腰椎穩定與闊背臀部相連的狀態
減速更不能只考慮「肩膀」
單靠肩膀減速，損傷更大
減速必須要用全身來化解慣性
而非只靠肩膀或單獨肌群來煞車
這幾天會跟選手溝通～
或許會在訓練中拍些東西分享給大家
畢竟看了文章後，大家更想知道的是
>>>那我該怎麼做！
這篇文章的重點～
就是想點出來文獻整理中
#投手投球機轉與損傷的關係
提供各位有想法的訓練師來思考與研究
幫助更多投手，避開風險、提昇表現
#BelieveTraining
#信念功能教育學院
肩關節活動角度 在 FunFun方方 Facebook 的最讚貼文
這個班級不知不覺已經三年了
從方方老師還是在校學生開始
有些人就一直支持著、進步著
從節奏跟不上、肩關節活動角度受限、不會下蹲、不會弓箭步、不會板式、伸展股四頭手勾不到腳⋯⋯
都在一一改善著，一點一滴地努力著
這些人們真的很可愛
上課時
很愛叫 很愛抱怨 很愛互相揶揄
很愛作勢放棄 （也有可能是真的想放棄🙄😂）
但還是會努力地撐完 然後笑著彼此的汗流浹背像剛洗完澡一樣
下課時
偶爾還會互相反應身體的回饋
互相鼓勵 告訴對方要持續要上課
這麼好的課程 不要放棄（哇哈哈哈哈）
這個班級 方方老師不用點名
學生們就會自動唱名說 誰怎麼沒來
上週有人缺課 來了就會追蹤上週為何請假
根本比老師還嚴格哈哈哈
看了覺得真的有趣，但也感覺好窩心
我想～這是一種歸屬感吧～
也是「運動夥伴的重要性」！
一堂課下來 慘叫聲不斷 但 笑聲也不斷
真的很喜歡這個班級
我們一起繼續加油～～
#北投運動中心方方塑身有氧
#星期二晚上六點半
#這群學生很吵很鬧但上課又很認真
#讓方方老師真的又愛又恨
#花媽終於重出江湖
#WeRFamily
#為了拍一張好的團體照搞了快十分鐘
肩關節活動角度 在 連德安 Te-An Lien Facebook 的最佳解答
愛上這新的訓練器材，一整天下來我的汗水及卡洛里的消耗沒有停止過，時常出現肩關節及肩胛問題的我，上了這一整天課程真的有很明顯的改變，自己肩關節活動度明顯變大，疼痛感也降低很多，訓練過程是很歡樂很動感的，也有專門為運動員設計的訓練模式，感謝臺灣強大的神經肌肉控制刺激公司#STARK.WORKS，不斷給於我們選手最新的訓練計劃，不管是在器材上或是科技上，都時常讓我很驚豔使用後也都喜歡，也謝謝國外講師Andy這麼用心的指導我們，聽說八月還會有新的秘密武器要進來，覺得非常期待，今天也認識了很多新朋友教練、物理治療師、醫生都在不斷的學習新的技術，覺得很激勵，我也要來好好加油！
以下介紹什麼是XCO:
XCO是由德國FLEXI-SPORTS公司代理並設計訓練計畫。以金屬罐盛裝325克特殊顆粒，利用擺臂等動作滑動顆粒產生震盪，刺激身體與肩關節產生反作用衝擊，藉此誘發本體感覺受器正確啟動旋轉肌群，訓練過程中大腦會意識到肩關節活動角度與相對位置，從有意識的訓練動作到無意識反射動作，達到啟動核心肌群、增加肩關節活動度且同時合併下肢與心肺訓練。根據FLEXI-SPORTS公司研究，走路或跑步時配合XCO訓練，可以有效增加33%的熱量消耗。
XCO輕巧設計(650克)及手帶輔助，配合肩關節的旋轉、擺動設計，針對肩旋轉肌袖提供安全、簡單且完整3D活動度的訓練方式，可依個人需求調整訓練強度，不受空間限制等特質，使XCO適用於廣泛年齡層及各種體適能族群。此次史塔克企業有限公司有幸將此融合眾多優異元素的產品引進台灣，希望能引起一股新的運動風潮。
XCO訓練益處
1. 輕量化操作容易
2. 快速啟動核心肌群
3. 獨特肩關節訓練
4. 全身性訓練
5. 促進熱量消耗
6. 省時高效率
7. 適用族群廣泛
8. 使用地點不受限
9. 獨特回饋式訓練