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[爆卦]肩關節活動度受限是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肩關節活動度受限鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩關節活動度受限這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肩關節活動度受限產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 肩膀不舒服嗎？ 帶你認識你的肩膀💪🏼 _ 肩膀是由肩胛骨（背後三角形的骨頭）、鎖骨、肱骨(手臂骨頭）所組成🦴 骨頭間會形成關節，肩胛骨的關節盂跟 肱骨頭會形成『盂肱關節』 肱骨頭的面積比起關節盂大上許多，就像一顆大肉丸放在比他小的碗公裡，是擁有最大活動度的球窩關節，同時關節盂唇會加深關節盂 ，...

　同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「肩關節活動度受限」的推薦目錄

肩關節活動度受限 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳貼文

2021-03-31 14:34:26

肩膀不舒服嗎？ 帶你認識你的肩膀💪🏼 _ 肩膀是由肩胛骨（背後三角形的骨頭）、鎖骨、 肱骨(手臂骨頭）所組成🦴 骨頭間會形成關節，肩胛骨的關節盂跟 肱骨頭會形成『盂肱關節』 肱骨頭的面積比起關節盂大上許多，就像一顆大 肉丸放在比他小的碗公裡，是擁有最大活動度 的球窩關節，同時關節盂唇會加深關節...

肩關節活動度受限 在 健人夫妻Kenny&Janine Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:32:26

#震動按摩槍開箱文 【Golden Fox 震動按摩槍GF-916】 影片有2分多鐘，按摩槍操作方式在第3頁，需要的人可以存起來❤️ 現代人常有腰痠背痛困擾，工作久坐容易肩頸僵硬，運動後的肌肉痠痛疲勞等等，都可以使用按摩槍來緩解。 🔻產品特色： * 4H續航力 * 20段變速 * 8款按摩頭...

肩關節活動度受限 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最讚貼文

2020-05-01 10:07:26

五十肩 真的完全是關節囊沾黏嗎？  📍五十肩一般來說大家都會認為是關節囊沾黏所引起肩關節活動度大幅受限並且劇烈疼痛的一種狀況，在目前的治療計劃裡大部分都是關節鬆動術和治療性運動為主，之前我也有寫過一篇肌肉放鬆對五十肩非常有效的貼文喔。  👨🏻‍⚕️今天也要分享一篇五十肩個案和肌肉相關的研究喔...

  • 物理治療師 佳緯

    肩關節活動度受限 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文

    2021-03-26 12:30:11
    有 7 人按讚

    肩膀不舒服嗎？
    帶你認識你的肩膀💪🏼

    _
    肩膀是由肩胛骨（背後三角形的骨頭）、鎖骨、肱骨(手臂骨頭）所組成🦴

    骨頭間會形成關節，肩胛骨的關節盂跟
    肱骨頭會形成『盂肱關節』

    肱骨頭的面積比起關節盂大上許多，就像一顆大肉丸放在比他小的碗公裡，是擁有最大活動度的球窩關節，同時關節盂唇會加深關節盂
    ，來維持關節的穩定🛖

    _
    很多人會以為肩膀活動的時候，只有盂肱關節在動，就是大肉丸跟碗，其實還有胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節，一同協助來完成肩關節的動作🍚

    _
    『胸鎖關節』是由鎖骨跟胸骨所組成，是上肢
    唯一跟胸椎連接的關節，而『肩鎖關節』是由
    肩胛骨上的肩峰跟鎖骨組成，這兩個關節
    會一同協助肩胛骨的動作🤝

    _
    『肩胛胸廓關節』是由肩胛骨跟胸廓所組成，是一個功能性的關節，與肱骨一同完成動作，同時也協助手舉高過頭動作時的上肢穩定能力🙋

    當肩關節活動度受限會影響生活功能，可能只是背很癢，想抓卻怎麼抓也抓不到🤌🏻

    _
    你知道肩關節有幾個動作嗎🔢
    在底下留言讓我知道📝
    我會一一講解給你聽

    _
    #骨 #肌肉 #肌力訓練 #肌肉男 #肌膚之鑰 #肌 #肌膚保養 #肌質改善 #增肌 #肌力 #肌肉訓練 #解剖 #醫美 #醫生 #醫院 #健康飲食 #健康 #健康生活 #健康第一 #運動 #運動女孩 #運動按摩 #運動筆記 #運動習慣 #肩背包 #肩痛 #肩膀 #鎖骨 #鎖骨鏈 #鎖骨美人

  • 陳家駒中醫師．門診不能說的事

    肩關節活動度受限 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-27 09:23:06
    有 112 人按讚

    在歐美
    有許多運動員會選擇用針灸、刮痧、整脊的方式來保養肌肉筋骨，維持它們的運作協調性。

    在台灣
    這類型的治療有更高的便利性與CP值。

    以我們診所來說，
    雖然是以婦內科治療為主，
    診所空間與治療時間相對不允許用傳統針灸的模式進行治療，但是依然有適合治療各類疼痛問題的方式。

    我在診所治療疼痛的方式，
    主要是選擇「筋膜圓針」的方式施作。

    筋膜圓針是結合
    「肌筋膜動力理論」與「改良後小針刀」
    的模式操作進行。

    比起傳統針刀治療，疼痛度比較能讓人接受。
    （因為選擇較小型的針刀尺寸）

    同時施作部位並不只侷限於局部的沾粘部位。
    包含遠端影響整體活動的淺層筋膜沾黏也可以進行處理，讓整體動作動力鏈（例如：從手臂到頸肩腰背）重新整合張力。

    舉例來說，
    傳統治療五十肩的方式，
    大多僅會在肩關節上沾黏位置施作鬆解。
    或是像西醫進行局部注射藥物消炎與增生治療。

    但是，事實上造成肩關節活動度受限的原因，還包含了頸椎角度過彎、肩胛骨活動不良、胸椎活動不足等等問題，甚至許多患者是原自於腰椎骨盆以下的舊傷沾黏。

    治療上，
    需要將「遠端肌肉筋膜」的張力異常一併治療，
    才能夠更深入的解決疼痛問題與活動不良情形。

    #陳家駒中醫師
    #門診不能說的事
    #京水堂中醫診所
    -
    多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
    內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針
    -
    診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
    聯絡電話：02-2558-5592

  • 跟著開揚動吃動

    肩關節活動度受限 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答

    2019-12-19 17:39:25
    有 48 人按讚

    #深蹲 #暖身 #動態暖身 #莫名在深蹲

    身為一個常常莫名其妙就在深蹲的健人（認識我的就懂🤣

    深蹲前的暖身十分重要!💪

    相比跑步、滑步、腳踏車等提升體溫之類的暖身

    ✅個人更加偏好於打開活動度讓我蹲得更順暢的動態暖身
    （絕對不是討厭有氧，才怪XDDD)

    以下介紹幾個常做的暖身分享給大家：
    （名稱以好記為主並非正式名稱）
    -
    🔻1.甩腿-
    前後方向和轉側向45度左右各10～15下
    讓腿前/腿後/內收/外展肌群 稍微鬆動 開始動起來！

    🔻2.髖屈肌動態伸展-
    久站久坐是我們日常的工作型態
    腿前側連接到軀幹的髖屈肌緊繃非常普遍
    同時也會限制我們的活動度與能力
    進行動態伸展可以使他短時間恢復能力
    幫助我們進行深蹲！

    🔻3.胸肌伸展-
    跟前一點一樣
    久站久坐是我們日常的工作型態
    胸部等肌群太緊會使扛槓的肩關節活動度受限
    進行簡單的動態伸展有益我們的深蹲！

    🔻4.搖擺不倒翁-
    內收肌不錯的動態伸展
    搖擺方式可以採左右或是繞8字型

    🔻5.髖90/90內外旋伸展-
    我喜歡叫卍字伸展XD
    內旋外旋肌群的穩定無論在下蹲或起身都非常重要

    🔻6.跨欄水平外展伸展-
    徵招外旋肌群作用的一個動作
    平常不常使用的肌肉
    神經連結性較差
    但深蹲需要所以必須叫醒他

    🔻7.空蹲窄/中/寬站距-
    Air Squat 蹲到爽！�建立起深蹲的動作模式增加神經連結
    分別進行窄/中/寬各種空蹲
    較為全方位的喚醒腿部及臀部等肌群
    -
    📌通常次數會依照當天身體狀況進行增減

    種類也不一定全做

    除了上述還有許多能幫助我們深蹲的動作

    選擇自己適合 自己喜歡的進行即可！👌

    祝大家在深蹲路上安全又順利破PR！🎊
    -
    希望內容對大家有幫助

    歡迎分享給想給愛好深蹲/討厭深蹲的朋友們！❤️

    更多健身生活分享在 ig 🔎 canyon_fitlife
    https://www.instagram.com/canyon_fitlife

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    #alwayssquat #生來要深蹲 #生來超核心 #深蹲蹲起來 #沒事來深蹲 #深蹲救台灣 #就是愛深蹲
    #健身工廠 #健身工廠新店廠 #健身 #訓練 #重訓 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #fitness #instafitness #workout #training

  • 啾c物理治療師

    肩關節活動度受限 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

    2021-09-11 20:30:12

    椅子操是很常見的一種運動，
    我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

    這是第一集，頸部放鬆，
    讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

    0:00 別坐太久喔
    0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
    1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
    3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
    4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
    5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
    5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
    7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
    8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
    9:16 第九個動作 - 墊腳尖
    10:00 結語

    下面是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
    https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    肩關節活動度受限 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

    2021-08-31 20:00:11

    如果你手腕感覺有異常凸起，
    合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
    那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

    再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
    這些都是很難康復的症狀，

    跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

    0:00 手腕構造
    0:51 疼痛原因
    1:53 容易受傷的原因
    3:36 腕屈肌放鬆
    4:22 腕屈肌拉伸
    4:56 旋前圓肌放鬆
    5:34 肱二頭肌放鬆
    6:11 手腕尺側穩定度訓練
    7:03 總結
    7:25 重點整理
    7:48 網友問答




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    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    肩關節活動度受限 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文

    2021-07-28 19:31:00

    00:00 前言
    01:22 評估
    02:12原因
    03:02 急性期
    04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
    05:08 運動
    05:18 屈指肌腱拉伸
    05:39 正中神經鬆動術
    06:40 總結

    影片裡提到的護腕墊，
    啾c提供大家71折的折扣碼：ReviewJuicePT0831 ​
    ​有效日期到08/31 23:59​
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    https://bestmade.com.tw/collections/laptop-stands

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    確診網球肘的復健方法
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    預防網球肘和高爾夫球肘的方法
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


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