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[爆卦]肩胛骨下方痛是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肩胛骨下方痛鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩胛骨下方痛這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肩胛骨下方痛產品中有71篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅跟著Annie 一起來運動，也在其Facebook貼文中提到， 大家的身體有多僵硬？ 是很硬？ 超超硬？ 還是超超超硬？😆 這次很榮幸受邀擔任日本知名物理治療師OGATORE 的新書《只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操》這本新書擔任推薦人. 所以我要來送大家禮物，送大家這本新書🎁. 只要在下方留言「我要跟著Annie...

　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab，也在其Youtube影片中提到，承接肩夾擠症候群那一集 如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人 可以回去看看喔~~ 老樣子 若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔! 想看其他物理治療知識 追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh... 追蹤 facebook : ht...

「肩胛骨下方痛」的推薦目錄

肩胛骨下方痛 在 高雄健身教練｜劉傑化 J a x ?? Instagram 的最佳解答

2021-09-15 18:05:42

［ ✔️ 我在健身房看過80%的人都做錯的動作？ ] 📍這次減少文字說明，直接看圖應該就可以懂，換了個方式還有漂亮的版面，喜歡打喜歡，先按下收藏，慢慢看。 📝 講簡單點，一個好的肩外展動作假設有180度，肩胛骨上旋就參與了60度，常常有人說為何肩推推不上去？滑輪下拉回放的時候肩膀會痛？肩推時推到...

肩胛骨下方痛 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳解答

2021-08-03 12:55:53

嗨我的朋友，分享給你改善肩頸 僵硬、脖子活動不順暢的方法，同時也 能幫助你預防脖子、肩膀出問題💡 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 久坐而感覺到肩頸僵硬，這種緊繃感很常被誤會是...

肩胛骨下方痛 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的精選貼文

2021-08-03 12:55:53

嗨我的朋友，分享給你改善 頭部、肩膀緊繃的方法，同時也可 幫助你預防脖子的問題🍎 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 上斜方肌會從後腦勺往下連接到鎖骨，當肌肉收縮 時會讓肩胛骨上...

  • 跟著Annie 一起來運動

    肩胛骨下方痛 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 18:33:45
    有 260 人按讚

    大家的身體有多僵硬？

    是很硬？
    超超硬？
    還是超超超硬？😆

    這次很榮幸受邀擔任日本知名物理治療師OGATORE 的新書《只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操》這本新書擔任推薦人.

    所以我要來送大家禮物，送大家這本新書🎁.

    只要在下方留言「我要跟著Annie 一起變柔軟，同時標註2位朋友」，就有機會可以得到我要送給大家的這本書唷，總共有兩個名額❤️.

    我會在10/ 6號公佈得獎名單唷！

    大家知道增加我們的身體關節柔軟度有多重要嗎？
    🔹不再腰痠背痛
    🔹不容易疲勞
    🔹避免運動傷害
    🔹增加身體的代謝能力
    🔹不容易疲勞
    🔹增加運動表現

    這本書會依據我們的髖關節、肩胛骨、足部關節三大關節的僵硬程度，打造最適合的伸展操，不管原本你的身體有多僵硬，都可以幫助你變得更柔軟，非常推薦大家閱讀這本書😊。

    可以在哪裡買？

    ✨ 博客來 https://bit.ly/2VosSbX
    ✨ 誠品 https://bit.ly/3tnJq0d
    ✨ 金石堂 https://bit.ly/2YFNyh7
    ✨ momo https://bit.ly/3ndAbPo
    ✨ 讀冊 https://bit.ly/2VndTiu

    #沒事讀好書
    #讀書共和國 #幸福文化

  • 物理治療師 佳緯

    肩胛骨下方痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-26 23:52:53
    有 7 人按讚

    嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
    一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

    日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
    它也是背部最大的肌肉，就像
    鑽石一樣的倒三角形💎

    _
    闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
    第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

    也因為連接到手臂內側，所以可以讓
    🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
    連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
    🔳彎曲、伸直、側彎身體
    連接到肋骨，可以協助
    🔳深呼吸

    _
    闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
    的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
    手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
    側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
    活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
    動受到限制，同時也會讓肩膀
    看起來比較低沉⚠️

    除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
    激痛點，同時轉移到手臂的內側
    、後側，外腹部🚨

    _
    當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
    1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
    2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
    3️⃣手抬不高或是不順暢

    你有出現上面哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

    _
    如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
    的行動來支持我，可以複製下方的
    連結，或是到主頁面點擊🔗

    https://linktr.ee/cwrehab

    最後也祝福你有個美好的一天🧧

    _
    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

    _
    #背 #背肌 #猫背 #肌肉 #抱石 #爬山 #增肌 #攀岩 #訓練 #游泳池 #游泳 #居家運動 #健身 #健身女孩 #五十肩 #肩 #硬舉 #肩膀 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #痠痛 #保養 #身體 #身體健康 #身體按摩 #健康 #健康習慣 #預防勝於治療 #預防醫學 #舉重

  • 全民人體力學保健教室

    肩胛骨下方痛 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-18 11:48:59
    有 66 人按讚

    【全民人體力學保健教室: 抬手時會肩痛? 卡卡的? 傳說與這三條肌肉太緊有關?!】

    你是否會發現為何會有一隻手抬起時，會感到卡卡、痛痛的呢? 你知道嗎~這通常是肩關節軌跡不正確的特徵喔~
    常見會導致這種肩關節軌跡錯誤問題，和肩膀上「這三條殺手級肌肉緊繃」有關!

    1.鎖骨下肌緊繃：鎖骨下肌位於鎖骨正下方，當這條肌肉過度緊繃/縮短時，會讓我們抬手時會合併的「鎖骨上提及旋轉動作受到限制」，這時肩膀負擔將變大而感到痠痛。
    鎖骨下肌自我伸展(球放於鎖骨正下方) https://www.youtube.com/watch?v=Px6kqbH31kY

    2. 胸小肌緊繃：這條肌肉附著於肩胛骨前上方喙突上並藏於前胸深處中，長期圓肩容易造成胸小肌緊繃起來，會把肩胛骨限制於「前傾」這種錯誤位置，同時會抑制肩胛骨穩定能力，讓我們肩胛骨控制變差，而肩胛骨又扮演肩部關節面的角色，造成抬手時肩關節面軌跡改變(感到卡卡痛痛的)。
    胸小肌自我伸展 https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo&t=1s

    3.棘下肌緊繃：棘下肌位於肩部後方屬於外轉肌群，當這條肌肉過度緊繃時，除了會限制我們肩部內轉動作外，更重要的是，棘下肌太緊繃還可能將肩部的肱骨頭過度擠向前方，讓我們抬手時肩部卡住。
    棘下肌自我放鬆方法 https://www.youtube.com/watch?v=jojTdCYg8ds

    #趕快分享給身邊抬手肩膀會痛的朋友吧

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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