[爆卦]肌肉痠痛 冰 敷是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇肌肉痠痛 冰 敷鄉民發文收入到精華區:因為在肌肉痠痛 冰 敷這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者evilang (我要變辣媽!)看板FITNESS標題[討論] 肌肉痠痛要冰敷還是熱敷?時間Fr...

肌肉痠痛 冰 敷 在 Umie Instagram 的最讚貼文

2021-09-15 15:25:37

AZ第一劑☑️ 終於打到疫苗的我🧡 我「不會痛啊!」 朋友「不是馬上啦!」 我「我之前看有人當下就說很痛啊」 朋友「那是很怕痛的人吧」 目前已經回家洗完澡準備耍廢2天的我🥰 究竟我是不是疫苗認證的年輕人呢🥺🥺🥺 // 2021/09/07 目前只有手臂微微痠痛感 2021/09/08 半夜1:...




因為太久沒運動,肥肉滋長的非常快速,

所以決定來運動,前兩個禮拜是騎腳踏車30~40分鐘,

覺得無感,就換成快走20分鐘,

昨天是快走第一天,今天早上起床的時候有一點點延遲性肌肉痠痛,

但還是出去快走,走了回來,還是覺得很痛,

爬了文,有人說要冰敷、有人說要熱敷,

想請問到底是要冰敷還是熱敷呢?


另外請想,這樣的情形要先休息幾天不要去走嗎?

但是又擔心休息了之後又會怠惰下去了...

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◆ From: 219.86.135.202
fredjedi:還是要看個人體質 基本上就是先冰後熱 06/28 07:50
bowaveradio:痛還是痠?有點差異喔 06/28 08:18
a123647:運動完冰敷,平時熱敷保養 06/28 08:20
d200190:急性期(~24hr以內)冰,之後熱敷恢復 06/28 12:34
jaysuzuki:運動完冰敷,睡前、早上醒來都可以伸展 06/28 12:40
jaysuzuki:有沒有確實伸展差很多,試過就知 06/28 12:40
x565x:冰敷萬能 06/28 17:41
kathyqueen:精華區有耶 可以Z一下 06/28 18:02
zeraching:運動完要拉筋一下 可以洗溫偏冷一點的澡 06/28 18:51
cosy:冰敷....之前在臉書某運動社團上 還寫要熱敷 = = 說冰敷會 06/28 20:48
cosy:造成肌肉血管收縮 然後就發炎... 06/28 20:48
DWR:基本上都冰敷 熱敷是在微血管修復完成之後要促進血液循環才做 06/28 20:58
xuqo5:原來是要冰敷!!!! 之前高中我們班體育班的男生告訴我 06/28 21:05
xuqo5:大量運動完後要收操+熱敷! 這樣隔天就不會鐵腿 !!!! 06/28 21:06
xuqo5:還真的沒鐵腿 06/28 21:07

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