熱門Ptt文章

[爆卦]肌肉痠痛吃什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肌肉痠痛吃什麼鄉民發文沒有被收入到精華區：在肌肉痠痛吃什麼這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肌肉痠痛吃什麼產品中有554篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記，也在其Facebook貼文中提到， 假胯寬寬哪裡？（留言處有舊照圖說） 我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾， 聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理～ 到底是寬哪裡，不就是改編胯下兩邊？ “有寬過的人說了算！喵的咧！” 雖然攝影師你閱人無數， 但只有娘子我去過中廣， 為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝... 沒有頂過兩個屁股的人，是不會懂的！...

　同時也有39部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，各種疫苗副作用比較請見▶ https://images.app.goo.gl/guqAG58a7t4oxST88 蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn 加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn 訂...

「肌肉痠痛吃什麼」的推薦目錄

肌肉痠痛吃什麼 在 ♓️Ivy薇薇 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 10:42:20

20210909-20210911 COVID-19疫苗接種👉🏻AZ 下面 單純想紀錄一下自己的過程 所以各位可以斟酌看⬇️ ❗️文長慎入❗️ ➰ 07/13登記施打意願 09/03收到施打預約 是有開心一下 但還是有點忐忑😓 因為看到別人的副作用⋯⋯ 就開始擔心自己是否也會爆掉 🔜 「過程」👇🏻 ...

肌肉痠痛吃什麼 在 柯柯柯佳辰? Instagram 的精選貼文

2021-09-17 00:29:26

睡得愈來愈飽 是不是就代表我快出頭天了啦🤣 我一直都滿相信星座的 尤其月亮星座更象徵著「母親」 大小菲一出生我都立馬查月亮星座 然後先檢討一下自己都帶給女鵝怎樣的能量 大菲是月獅子 小菲是月處女 完完全全…可以解釋我對兩個女鵝不一樣的心境 超赤裸！！！ 也許就是照顧小菲我真的變很龜毛 半夜動一下...

  • 地方媽媽Ellie健身筆記

    肌肉痠痛吃什麼 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 11:34:41
    有 2,968 人按讚

    假胯寬寬哪裡？（留言處有舊照圖說）
    我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾，
    聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理～
    到底是寬哪裡，不就是改編胯下兩邊？
    “有寬過的人說了算！喵的咧！”

    雖然攝影師你閱人無數，
    但只有娘子我去過中廣，
    為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝...
    沒有頂過兩個屁股的人，是不會懂的！！

    以為骨架寬，所以下臀圍超越肩寬嗎？
    摸摸下臀兩邊的突出，
    “硬的耶！這不是胖！我瘦到見骨了都！！”

    仔細回想，當時圓墩墩，大腿肉滿溢，
    站的時候，膝蓋卻常往中間併在一起，
    翹腳才會舒服，鞋子內側磨損特別快，
    說真的，從腰以下（分不出腰）到腿都是柱，
    誰知道是腰寬還是腿寬還是真假胯寬？
    就寬啊！腰下是屁股，兩胯也屁股！

    我當時不知道腿根寬是不是假胯寬，
    只覺得大腿很肉，骨盆上下也太廣，
    不知道什麼「髖關節內旋」「腿根突出」...
    但現在，看起來，好像有稍微修回來了～
    可以回想一下，我當時做了哪些事情...

    減脂是一定的，肉的體積佔了大部分，
    我還有定期去做復健，
    當時大腿根部，膝蓋，腰都經常痠痛不適；
    但是復健只是暫時性的，
    既然已經走位，就不會只有骨頭自己走，
    要讓骨肉待在正確的位置，
    得要給它做出合身，又有約束力的衣服，
    所以我訓練了，想要讓肌肉抓得住它！

    過程多久呢？不會是幾週，我用年計，還在繼續.
    訓練很難嗎？不會非常難，但是很酸，我在堅持.
    習慣要改嗎？不計較美醜，身體失衡，就是隱憂.

    我現在懂得提醒自己不翹腳，走路腳尖轉正，
    我做側抬腿側棒式，也訓練臀部與核心肌群，
    我去復健的時候也有反省到，
    之前做這麼久的復健都沒有效，
    就是做完治療就沒了，忍受完治療，
    就放任再度讓身體恢復到那個不好的狀態，
    實在是很可惜！復健都白痛的！

    就算中廣，只要蓋在衣服底下，
    也不是什麼大問題，
    但是如果可以修理好，
    讓屁是屁，腰是腰，腿是腿，
    用人物的原型活著，
    不但自己感覺更舒適，
    挑衣服也不用再受限於“修身”這兩個字了！

    治療需要專業，修復要自己來才行！
    時間能治癒的，都是願意自渡的人！

    攝影 周琨瑾
    我摸你的腰寬你摸我的腿寬，互相化肥（嫌肥台語）
    這樣靈壓不升高才怪！

  • 拉給集

    肌肉痠痛吃什麼 在 拉給集 Facebook 的最佳解答

    2021-09-21 08:48:52
    有 30 人按讚

    #食物日誌 #流水日記
    #好好吃飯 #好好生活

    一轉眼就到了連假最後一天（時間真的過的好快）上週一連串的忙碌，脫離了平常生活的節奏。

    忙碌大概是這樣的，上週四吃東西的時候，發現抽過神經的牙齒的牙套還有牙齒裂掉了（但因為沒有神經不會痛，可是確定牙齒應該碎掉了，於是預約了週五看牙醫。）

    所有門診裡面，對於看牙醫我就是有不明的恐懼，所以真的不到不得不，都不願意去牙醫診所，前陣子正在想好像應該要好好面對，應該要養成洗牙的習慣，讓看牙醫變成普通的事，其實我知道看醫生的恐懼真的就是面對了、習慣了就不會那麼害怕；可能就怕我繼續逃避，直接牙齒崩壞，幫我開啟看牙的這條路吧（淚😂）

    除了牙齒，大腿內側因為生理期衛生棉的摩擦獲得了毛囊炎，還有打疫苗獲得的新冠手臂（那個手臂已經好點了，但是還沒有完全好，目前還不能完全伸直～硬伸直是可以，但會肌肉緊緊痛痛的。）

    但跟上週比手臂好很多了，終於可以開始恢復運動了（沒運動很多天，覺得體力直接變差？）

    上週一睡醒，看到了媽媽的訊息，通知外公離開了。

    大約兩、三週前外公狀況忽然就不大好，醫生說心臟衰竭，高齡98歲，老化、衰竭似乎是自然的過程；家人都以不急救、不插管，不要讓他有太多的不適，自然的等待時機的到來。

    外公頗貼心，選在上週一的清晨離開，如果再早一兩天，我跟先生都還在經歷疫苗風暴裡，發高燒、昏昏欲睡、全身痠痛動彈不得。

    雖然我不是特別有信仰的人，徬徨無助的時候並不會求神問卜，也不會念佛號安慰自己，可是我卻相信有時候就是會有這樣的事，感謝外公的貼心與愛護。

    如果說有什麼要跟外公說的話，大概就是跟他說：別操心了，不用擔心任何事，我們會照顧好自己，你只要專注在自己就好了，該去哪、要做什麼就去做吧。

    （也真的只跟他說了這些，覺得不要操心擔心是最重要的，操心總是煩不完的；自己的事，自己擔心就好了喔。）

    疫苗過後身體普普，牙碎、毛囊炎、獲得了流行手臂，但其實也都是小事，相信會慢慢恢復，這週就先從恢運動開始吧，運動真的可以獲得好心情♡

    週五看完牙醫後，突然明白自己會那麼怕看牙真的有一大部分原因是小時候看牙經驗導致的，以前的醫生不會那麼有耐心、有些醫生甚至很兇，加上設備很老舊，光是照X光這件事，小時候的設備跟現在就差了非常多，現在照全口X光根本沒有什麼太大感覺，而且醫生超級有耐心解說任何事情，完全不會有那種覺得解釋很麻煩，只想叫你照做的態度。

    覺得有時候碰到適合的醫生真的會讓看醫生有截然不同的感受：）

    另外大家關心的上新，我們十月初會開始有秋冬新品，謝謝大家耐心的等待，繼續發嘍我們歐！

  • Cheng 奎爺

    肌肉痠痛吃什麼 在 Cheng 奎爺 Facebook 的精選貼文

    2021-09-19 15:51:59
    有 35 人按讚

    【新手健身】　第二集，該如何設定目標！
    .
    該如何護定目標呢？我們首先來找出幾個方法！
    一、時間、天數、週期
    二、體重、體脂、肌肉
    三、次數、組數、強度
    四、身體各部份圍度
    五、身體活動能力差異
    六、自我觀察身材差異
    七、別人觀察身材差異
    .
    由這幾個目標設定下來，對自已的成就認定，那接下來我們就一個一個來進行了解，如何設定！
    .
    =====【時間、天數、週期】=====Part.1
    .
    Ex.
    目前狀況：半小時／2天
    一個月後：一小時／3天
    一週增加了1.5小時運動時間，一個月增加了6小時運動時間
    .
    時間可以做遞增及遞減的狀況，因為多數人一開始訓練找不到愉快的感覺（這就跟不愛念書的人一樣）
    訓練我們可以去做時間遞增，時間還沒到，就要持續到時間到，小堅持一下。
    反之遊戲可以去做時間遞減，時間到了，就該要去停止，有玩就好不能太瘋。
    .
    =====【體重、體脂、肌肉】=====Part.2
    .
    由數據來掌控自已的進度，有了確切的數字，更精準知道自已努力變多少。
    .
    當天的訓練，約一個半小時，訓練前後的數據來做比對
    訓練前：體重95.1kg
    訓練後：體重94.3kg
    雖然當天的訓練並不能證明什麼效果，但至少能證明，你當天的訓練，排出多少水份，你做心肺有氧多認真，才會排出這麼多水份（而不是一直在廁所小便），也能用這樣的方式去了解到，你今天的強度如何，而來預估大約一週後的變化。
    .
    當週的時間，結束後的結算，來做這一週的數據比對（當天未訓練後測量）
    一週前：體重95.1kg
    一週後：體重93.9kg
    從本週的變化了解，這週的努力有產生出效果（而不是當天不喝水降下來），因此每一週紀錄著，是否比上一週還要來的再更好一些，因此證明你的方針是對的。
    （從一週的紀錄也才知道，並非因為當天水份補充較少，而產生的幻覺）
    .
    當月的時間，得知的結果，去計算平均一週改變多少
    一個月前：體重95.1kg
    一個月後：體重92.1kg
    這樣的數據，絕對不是一天不吃不喝就可以達到的，而是你努力一個月後的成果。
    .
    有些人會說，一個月才降2-3kg，實在太慢了。
    過去我會問那些想要減脂減重改變的人，假設他們增了20kg，我一定會去問時間。
    像是2年前50kg，2年後70kg，換算下來，24個月增加20kg，等於一個月增不到1kg，那如果按照一個月可以降2kg，花不到一半的時間就可以降下來，這樣還會慢嗎？
    因為沒有了解，所以會認為很慢，當了解比較過後，才知道原來減脂的速度比増重還要來的太快了。
    .
    =====【次數、組數、強度】=====Part.3
    .
    一個月前
    胸推20kg，次數：8，組數：4
    胸推30kg，次數：0
    .
    一個月後
    胸推20kg，次數：15，組數：4
    胸推30kg，次數：4，組數：3
    胸推35kg，次數：2，組數：2
    從原本推不起來的重量，經過一個月的訓練，可以達到4下，並且3組，代表著身體的能力進步，而原本的重量，也進步了一大截，因此獲得訓練上進步的成就。
    .
    從每個月紀錄自已訓練強度數據，以此知道自已的能力不斷在提昇。
    .
    =====【身體各部份圍度】=====Part.4
    .
    一些很在意的部位，先做好數據紀錄
    三個月前
    腰圍：104.14 cm
    臀圍：114.30 cm
    腿圍：81.28 cm
    臂圍：43.18 cm
    .
    三個月後
    腰圍：99.06 cm
    臀圍：106.68 cm
    腿圍：74.93 cm
    臂圍：37.084 cm
    .
    從各項數據進步中，也包含在穿衣上，有很大的落差，從XXL的Size變成L，這就是進步後帶來的喜悅成效。
    .
    =====【身體活動能力差異】=====Part.5
    .
    一、整天下來勞累程度
    原本中午要睡午覺 1 小時，以及晚上大約 9 點就想睡了。
    現在中午可以不用午休並且到達晚上大約10點才會想睡。
    .
    二、工作下來精神差異
    原本早上起來都會很累，沒有精神，並且到下午 2 點還昏昏欲睡。
    現在早上起來很有精神，不會懶散，並且到下午起床就不會想睡。
    .
    三、出去玩樂時間延續
    過去逛百貨公司時候，逛一個小時，就開始腳痠、腰痠、哪裡痠。
    現在逛百貨公司時候，逛三個小時，才開始出現之前這些痠痛。
    .
    四、同件事情疲累指數
    原本從一樓走到五樓，要分兩次走，並且到五樓時候，要休息兩分鐘。
    現在從一樓走到五樓，一次就走完，並且到五樓時候，才休息半分鐘。
    .
    生活當中的狀況改善，會使你更有意願進行訓練，因為不但工作、玩樂、活動，都有很大的進步，怎麼不會想持續下去呢！
    .
    =====【自我觀察身材差異】====Part.6
    .
    一、從穿著的大件越穿越合身
    不但從大件穿著合身，並且也開始敢挑戰衣服色系，因為穿深色顯瘦，亮色系顯大，所以大部份時候都穿深色，但改變之後，也比較不會在意顏色的衝擊。
    .
    二、從自我愛照鏡子及愛拍照
    因為不想多看自已現在的樣子，所以常常不會照鏡子及拍照看自已，但改變之後，這些階但增加了，而且也比較不怕體重數據，反到是會更勇敢的去面對。
    .
    三、從自已穿著更少展現身材
    過去穿的多，因為覺得展露出來的地方怕會被笑，但改變之後，不但勇敢了，且展現自已的身材，並且更想挑戰越來越性感，挑戰以往不敢去挑戰的極限。
    .
    四、從不在意形象變成很在意
    以前出門在外，反正也不怎麼樣，所以常常在外面或他人面錢，也不想化妝打扮，輕輕鬆鬆就出門了，但改變之後，全副武裝出門，穿著打扮配件樣齊全。
    .
    五、從不敢Po網到持續做分享
    以前不愛Po文，因為覺得自已身材不好，也不漂亮，所以Po文也沒什麼人要看，但改變之後，想把自已如何改變，變的漂亮有自信這份感動，分享給他人。
    .
    因為人改變了，會變的有自信，有自信就敢秀，就會越來越在意，人因在意而精進。
    .
    =====【別人觀察身材差異】=====Part.7
    .
    一、網路世界中
    等級 1 （簡單模式）：因為網路中，網友很少看到你，所以當你改變一Po，基本上都會造成很大的迴響。
    .
    二、生活朋友圈
    等級 2 （普通模式）：朋友不會每天見面，可能一週或者一個月見個一兩次，所以久久沒看到看的更明顯。
    .
    三、工作環境中
    等級 3 （困難模式）：工作的同事每天都見面，所以對於你的改變不會有太大感覺，同事會說代表改變真大。
    .
    四、家中的成員
    等級 4 （極限模式）：家人也是每天見面，並且不太會說好聽話，所以家人一出口，便知一定有，真的假不了。
    .
    .
    =====【結論】=====Part.8
    .
    從每個設定的方法，逐步執行，也因難度設定而逐漸加高，不僅獲得成就，並且更肯定自已。

你可能也想看看

搜尋相關網站